Jakie efekty daje spacerowanie z psem? Poznaj 7 zalet wyprowadzania pupila. To nie tylko odchudzanie! Skorzystają też serce i głowa
Spacery z psem to dla ciebie tylko obowiązek? Niesłusznie, bo wiele możesz na nich zyskać. Z codziennych wspólnych wyjść z pupilem skorzystają przede wszystkim osoby z wysokim ciśnieniem, lękami i depresją oraz samotne. Sprawdź, dlaczego warto spacerować codziennie z psem i łap za smycz!
Jakie efekty daje spacerowanie z psem? Poznaj 7 zalet wyprowadzania pupila. To nie tylko odchudzanie! Skorzystają też serce i głowa
Posiadanie psa to nie tylko przyjemność, to także obowiązek. Przede wszystkim obowiązek wyprowadzania go kilka razy dziennie na spacer. Dla jednych jest to czysta przyjemność, inni traktują to jako konieczność. Przedstawiamy poniżej 7 zalet wychodzenia z psem na regularne spacery. Korzysta z nich nie tylko pupil, ale też nasza psychika i ciało.
Posiadanie psa motywuje do spacerów
Rano ciężko zebrać Ci się na spacer? Pies będzie najlepszym motywatorem! Poczucie obowiązku wobec czworonożnego przyjaciela najskuteczniej pomoże wstać z łóżka niezależnie od pory roku. Konieczność wyprowadzenia psa wymusza także wprowadzenie do życia zdrowej rutyny. Jest to szczególnie ważne dla osób, które się nie uczą i nie pracują np. emerytów.
Codzienne spacerowanie wzmacnia serce i obniża ciśnienie
Zarówno same spacery, jak i kontakt z psem działa pozytywnie na nasz układ krążenia. Regularna aktywność fizyczna połączona z kontaktem z naturą może zmniejszyć ryzyko choroby niedokrwiennej serca o około 19 proc. Wystarczy spacerować przez 30 minut dziennie, pięć razy w tygodniu.
Kontakt z naturą obniża poziom stresu
Spacerowanie na świeżym powietrzu sprawia, że spada poziom hormonu stresu – kortyzolu. Podobnie działa kontakt z psem! Obniża także poziom ciśnienia krwi i tętno. Połączenie trzech czynników: ruchu, przyrody i towarzystwa pupila to idealny przepis na zmniejszenie odczuć towarzyszących lękom i depresji.
Przebywanie na świeżym powietrzu zwiększa odporność
Chcesz rzadziej chorować? Zacznij spacerować! Systematyczne wychodzenie z psem sprzyja poświęcaniu na spacery 30-45 minut dziennie, a już tych kilkadziesiąt minut, sprawia, że nasz układ odpornościowy funkcjonuje o wiele lepiej. Osoby, które regularnie spacerują o ponad 40 proc. rzadziej zapadają na infekcje górnych dróg oddechowych, niż osoby, które prowadzą siedzący tryb życia.
Spacerowanie pomaga stracić zbędne kilogramy
Jeśli nie lubisz się odchudzać – stosować diet i męczyć się na siłowni, może postawić na dużo przyjemniejszy sposób utraty wagi. Codzienne spacery z psem są sprzymierzeńcem osób z lekką nadwagą i pragnących utrzymać dobrą figurę. Godzinny spacer umożliwia spalenie nawet 245 kcal! Jednocześnie wzmacnia mięśnie, stawy i kości.
Posiadanie psa zwiększa ilość czasu spędzanego na obcowaniu z naturą
Przebywanie na terenach zielonych działa kojąco zarówno na nasze ciało, jak i duszę. Sprawia, że mniej odczuwamy stres i ból oraz gniew, odpoczywamy, odzyskując energię i lepiej śpimy. Spacery z psami motywują nas do szukania kontaktu z przyrodą i sprawiają, że spędzamy zdecydowanie więcej czasu w parkach i lasach.
Spacery z psem wzmacniają więź z pupilem i… z sąsiadami
Codzienne spacery z psami sprawiają, że przywiązujemy się jeszcze bardziej do naszego pupila. Wspólne „przygody” i zabawy na dworze, scalają i umacniają wieź ze zwierzęciem. Nie zapominajmy, że spacery wpływają korzystnie także na zdrowie psa i jego dobrostan. Ponadto są okazją do poznania innych psiarzy z okolicy i nawiązywania nowych znajomości. Ten aspekt posiadania psa może być szczególnie ważny dla osób samotnych.