Sport : voici comment prendre soin de sa peau pendant une activité physique
La transpiration intense lors d'exercices physiques peut être une source de problèmes cutanés. Selon la dermatologue Marina Alexandre, la sueur, bien qu'utile pour éliminer les toxines, peut obstruer les pores et provoquer des imperfections. Pour contrer cela, un double nettoyage est essentiel, particulièrement si vous portez du maquillage. "Evitez de repoudrer votre visage avant de l'avoir nettoyé après l'exercice pour prévenir l'obstruction des pores", insiste Dre Alexandre.
Il est aussi crucial de ne pas se précipiter sous la douche immédiatement après l'exercice. "Attendez que votre corps refroidisse pour éviter de continuer à transpirer", conseille Dre Alexandre. Optez pour des produits de nettoyage doux qui préservent le film hydrolipidique de la peau, en évitant les savons agressifs et les produits trop parfumés.
Prévention des dommages cutanés liés au sport
Pour ceux qui préfèrent les piscines, le chlore peut sévèrement dessécher la peau. Il est donc vital de nettoyer soigneusement la peau après la baignade avec un savon doux. "Pour les peaux sensibles, utilisez une crème barrière pour minimiser le contact avec l'eau chlorée", recommande Dre Alexandre. Elle souligne également l'importance de restaurer la barrière cutanée avec des produits adaptés pour maintenir l'équilibre du microbiote de la peau.
Le chlore perturbe non seulement la peau par sa nature desséchante mais aussi en déséquilibrant les bactéries bénéfiques de la peau. L'utilisation de crèmes et lotions anti-acné aide à réparer et renforcer la barrière protectrice de la peau, essential pour ceux qui nagent régulièrement.
Comment prendre soin de sa peau lorsque l'on fait du sport © Viktor Gladkov - Shutterstock
Soins et vêtements adaptés pour la peau des sportifs
Lorsque vous pratiquez des sports en extérieur, la protection contre les rayons UV devient primordiale. Dre Alexandre recommande des vêtements anti-UV et des produits solaires qui prévient les irritations. "Considérez également l'utilisation de produits teintés pour protéger contre la lumière visible et prévenir le vieillissement cutané", ajoute-t-elle. Pour une application facile et rapide durant l'activité physique, optez pour des sticks solaires ou des brumes qui se glissent dans votre poche et peuvent être réappliqués facilement, assurant une couverture continue pendant l'exercice.
Les vêtements sont vos premiers alliés contre les frottements, notamment dans des sports comme la course où ils peuvent protéger efficacement des zones comme les cuisses. Dre Alexandre conseille l'utilisation de crèmes spécifiques pour les zones à risque de frottement. "Après une activité, appliquez une crème réparatrice pour calmer les irritations et accélérer la guérison", recommande-t-elle. Ces soins aident à préparer la peau pour la prochaine session de sport, tout en réduisant le risque de dommages à long terme. Suivre ces conseils simples mais efficaces peut grandement améliorer la santé de votre peau en minimisant les effets néfastes de l'activité physique. Gardez à l'esprit que chaque type de peau peut nécessiter des ajustements dans ces recommandations, donc écoutez votre corps et adaptez votre routine de soin en conséquence pour une peau éclatante et saine!