Τα 8 σημάδια που μαρτυρούν πικρία και θυμό στη σχέση και τα οποία δεν πρέπει ποτέ να αγνοήσετε
8 Σημάδια που μαρτυρούν πικρία στη σχέση και τα οποία δεν πρέπει ποτέ να παραβλέπετε
Η μνησικακία, ο θυμός, η πικρία, διαβρώνουν σιωπηρά τις σχέσεις. Δυστυχώς συχνά, τα αρνητικά αυτά συναισθήματα καταστρέφουν ύπουλα και αθόρυβα τις σχέσεις. Πώς όμως μπορεί κάποιος να καταλάβει αν η σχέση του κινδυνεύει από τις σιωπηρές αυτές απειλές; Έχουν παρατηρηθεί ορισμένα ψυχολογικά σημάδια που μαρτυρούν ότι ο θυμός και η πικρία υποβόσκουν, και τα οποία δεν πρέπει να αγνοούνται.
Τα 8 σημάδια που μαρτυρούν πικρία και θυμό στη σχέση και τα οποία δεν πρέπει ποτέ να αγνοήσετε
- Διαρκής κριτική
- Συναισθηματική αποστασιοποίηση
- Απόδοση κατηγοριών
- Αποφυγή συγκρούσεων
- Έλλειψη συμπόνοιας
- Παθητικό-επιθετική συμπεριφορά
- Συχνοί καυγάδες με ασήμαντες αφορμές
- Αίσθημα περιφρόνησης
Πώς τα 8 πιο συχνά σημάδια της πικρίας και του θυμού καταστρέφουν μια σχέση και πως να τα αντιμετωπίσετε:
Διαρκής κριτική
Η εποικοδομητική και με φειδώ κριτική, βοηθά τις υγιείς σχέσεις. Αν όμως διαπιστώνετε ότι ο σύντροφός σας ψάχνει να βρει αφορμές να σας κριτικάρει, αυτό ίσως συνιστά ένδειξη υποκείμενου θυμού και πικρίας.
Σύμφωνα με την ψυχολογία, ο θυμός δρα σωρευτικά και εκδηλώνεται με ασήμαντες αφορμές, με την μορφή έντονης και καυστικής κριτικής. Κατά κανόνα, το άτομο που «βράζει από θυμό», δεν μπορεί να εκφράσει τα συναισθήματά του με ειλικρίνεια, καταφεύγοντας στην κριτική ως μέσο εκτόνωσης του θυμού.
Αξίζει να σημειωθεί ότι η κριτική, τις περισσότερες φορές δεν αφορά καν τα ζητήματα που θίγονται, αλλά προέρχεται από ανεπίλυτα συναισθήματα πόνου ή απογοήτευσης.
Συναισθηματική αποστασιοποίηση
Ένα συνηθισμένο σημάδι θυμού και πικρίας στη σχέση είναι η συναισθηματική αποστασιοποίηση του συντρόφου. Όσο τα συναισθήματα αυτά συσσωρεύονται, τόσο ο σύντροφος θα αποστασιοποιείται συναισθηματικά.
Πρόκειται για έναν ψυχολογικό μηχανισμό άμυνας, με σκοπό την προστασία του από μεγαλύτερο πόνο, αφού η συναισθηματική απόσταση γίνεται η «ασπίδα» του συντρόφου που νιώθει ότι απειλείται.
Το δύσκολο με το συγκεκριμένο σημάδι, είναι ότι δεν είναι προφανές, όπως η περίπτωση της κριτικής.
Αντίθετα, είναι ένα σημάδι αθόρυβο, που ερμηνεύεται ως απώλεια ενδιαφέροντος για συζητήσεις ή δραστηριότητες που άλλοτε έφερναν κοντά το ζευγάρι. Επίσης, εκδηλώνεται με τον περιορισμό της τρυφερότητας ή της συναισθηματικής εγγύτητας. Ο σύντροφος μπορεί ν’ αποκρίνεται λιγότερο, να γίνεται πιο αδιάφορος ή και ψυχρός προς το άλλο άτομο.
Η αναγνώριση της συναισθηματικής αποστασιοποίησης ως ένδειξη δυσλειτουργίας στη σχέση, μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε έγκαιρα τα προβλήματα του θυμού.
Χρειάζεται όμως να είστε συντονισμένοι, να μπορείτε να καταλαβαίνετε τις μεταβολές στο επίπεδο της αφοσίωσης στη σχέση σας.
Απόδοση κατηγοριών
Μέσα από την μετατόπιση των κατηγοριών, το άτομο που έχει εσωτερικευμένο θυμό προσπαθεί να δημιουργήσει περισπασμούς.
Ρίχνοντας τις ευθύνες στο άλλο μέλος, ο σύντροφος απαλλάσσεται από το φταίξιμο, ισχυριζόμενος ότι τα προβλήματα δεν δημιουργούνται απ’ τα δικά του συναισθήματα, αλλά από τις ενέργειες ή τις συμπεριφορές του άλλου.
Το συγκεκριμένο μοτίβο μπορεί να εκδηλώνεται αρχικά με την μορφή της απλής διαφωνίας, ή παρανόησης αλλά όταν γίνεται μια μόνιμη κατάσταση στη σχέση, καταδεικνύει πάντα εσωτερικευμένο θυμό. Άλλωστε, στις υγιείς σχέσεις, και οι δύο σύντροφοι θέλουν να αναλαμβάνουν την ευθύνη των πράξεών τους.
Αν παρατηρήσετε ανισορροπία στο κομμάτι αυτό, ίσως είναι ώρα να σκεφθείτε λίγο πιο προσεκτικά σχετικά με τη σχέση σας.
Αποφυγή συγκρούσεων
Σας έτυχε ποτέ να προσπαθείτε να αποφύγετε, πάση θυσία τη σύγκρουση με τον σύντροφό σας, ακόμη και όταν αυτή θα ήταν λυτρωτική; Η αποφυγή των συγκρούσεων είναι ένα σημάδι που δείχνει ότι ο σύντροφος σιγοβράζει από θυμό.
Όσο και αν φαίνεται παράδοξο, ο φόβος της σύγκρουσης αποτελεί πηγή και αιτία για σύγκρουση. Σε μια σχέση που έχει πληγεί από το θυμό ή τη ζήλεια, ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι μπορεί να αποφεύγουν τη συζήτηση ή τις διαφωνίες.
Με τον τρόπο αυτό, προσπαθούν να αποφύγουν να θίξουν ζητήματα που ίσως πυροδοτήσουν μια έκρηξη που θα αποκαλύψει την καταπιεσμένη τους οργή.
Όσο φυσιολογικό και αν είναι να μην θέλετε να καβγαδίσετε με τον σύντροφό σας, η αποφυγή της σύγκρουσης το μόνο που θα καταφέρει είναι να συσσωρεύσει τον θυμό, επιβαρύνοντας τα αρνητικά συναισθήματα.
Η αποφυγή των συγκρούσεων αποτελεί έναν μηχανισμό άμυνας αλλά, την ίδια στιγμή είναι δίκοπο μαχαίρι.
Δηλαδή, μπορεί παροδικά να προσφέρει ανακούφιση από την αποφυγή των εντάσεων, όμως μακροπρόθεσμα «κρύβει» το ζήτημα, αφήνοντάς το ανεπίλυτο και επιδεινώνοντας τα αρνητικά συναισθήματα του θυμού, της ζήλειας, της πικρίας.
Μην αποφεύγετε τις ειλικρινείς συζητήσεις, ακόμη και τους καβγάδες, αφού μέσα από αυτούς η σχέση μπορεί να γίνει πιο δυνατή.
Έλλειψη συμπόνοιας
Όταν ο θυμός και η πικρία έχουν φωλιάσει στην καρδιά ενός συντρόφου, είναι μάλλον δύσκολο για τον άνθρωπο αυτό να συναισθανθεί τον άλλο. Ο σύντροφος που έχει εσωτερικευμένο θυμό, απομακρύνεται ασυνείδητα από τον άλλον, στην προσπάθειά του να προστατευθεί από μεγαλύτερο συναισθηματικό πόνο.
- Η απουσία συμπόνοιας εκφράζεται με διάφορους τρόπους, όπως:
- Την υποτίμηση των συναισθημάτων ή των βιωμάτων του συντρόφου,
- Την αδιαφορία για την ευημερία και την υγεία του συντρόφου,
- Τη συναισθηματική απουσία όταν ο άλλος έχει ανάγκη από υποστήριξη ή επιβεβαίωση.
Δώστε προσοχή στις αλληλεπιδράσεις με τον σύντροφό σας και, αν παρατηρήσετε ότι αδιαφορεί ή ότι υποβαθμίζει τα συναισθήματά σας, θεωρήστε το ως προειδοποιητικό σημάδι ενός βαθύτερου προβλήματος.
Η έλλειψη συμπόνοιας και η απουσία συμπαράστασης μολύνουν τη σχέση, αφού εμποδίζουν την υγιή επικοινωνία ανάμεσα στους δύο συντρόφους.
Παθητικό-επιθετική συμπεριφορά
Σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό, η παθητικό-επιθετική συμπεριφορά είναι γνώριμη σε όλους μας. Οι κρυμμένες προσβολές, η τιμωρία της σιωπής, τα σαρκαστικά σχόλια που δικαιολογούνται ως «χιούμορ».
Οι συμπεριφορές αυτές πυκνώνουν σε μια σχέση που έχει πληγεί από τ’ αρνητικά συναισθήματα της πικρίας και του θυμού.
Αυτή άλλωστε, είναι η δίοδος που έχει βρει το θυμωμένο άτομο να εκφράσει τη δυσαρέσκειά του, χωρίς να μιλήσει ανοιχτά γι’ αυτή. Η παθητικό-επιθετική συμπεριφορά είναι μια μορφή εκτόνωσης για το άτομο που νιώθει πικρία, χωρίς ωστόσο να συμβάλλει στην αποτελεσματική επίλυση των ουσιαστικών προβλημάτων.
Άλλωστε, είναι ασφαλέστερος τρόπος από την ανοιχτή σύγκρουση. Η αντιμετώπιση της παθητικό-επιθετικής συμπεριφοράς είναι ωστόσο εξουθενωτική. Η αναγνώριση αυτού του μοτίβου επικοινωνίας στη σχέση σηματοδοτεί ότι πρέπει να επιλυθούν βαθύτερα ζητήματα.
Συχνοί καβγάδες με ασήμαντες αφορμές
Σας έχει τύχει από μια απλή, καθημερινή κουβέντα να βρεθείτε ξαφνικά στην μέση ενός έντονου καβγά που έχει ξεσπάσει από ασήμαντη αφορμή; Πρόκειται για ένα ακόμη σημάδι που μαρτυρά υφέρπουσα πικρία και θυμό στη σχέση.
Όταν συσσωρεύονται αρνητικά συναισθήματα, μπορεί να πυροδοτούν συχνούς καβγάδες από μικρά και ασήμαντα ζητήματα. Ο άνθρωπος που καταπιέζει τον θυμό του χρησιμοποιεί τις ασήμαντες αφορμές ως διέξοδο για τα καταπιεσμένα του συναισθήματα. Οι συχνοί καβγάδες σπάνια γίνονται για την αφορμή που ισχυρίζονται ότι τους ενοχλεί.
Αντίθετα, πηγή τους είναι τα βαθύτερα, ανεπίλυτα ζητήματα που δεν έχει καταφέρει να εκφράσει απευθείας ο σύντροφος.
Αν μαλώνετε συχνά γι’ ασήμαντες αφορμές με τον σύντροφό σας, ίσως είναι καιρός να αναλογιστείτε αν η σχέση σας χρειάζεται περισσότερη προσοχή. Αυτές οι αφορμές για καβγάδες μαρτυρούν ότι κάτω από την επιφάνεια «σιγοβράζουν» συναισθήματα που πρέπει να εκφραστούν.
Αίσθημα περιφρόνησης
Το τελευταίο, και ίσως πιο ανησυχητικό σημάδι που δείχνει ότι στη σχέση έχουν φωλιάσει συναισθήματα πικρίας και οργής, είναι η περιφρόνηση.
Η περιφρόνηση, πέρα από την ενόχληση και τον εκνευρισμό, δείχνει μια βαθιά απαξίωση που, ουσιαστικά, δηλητηριάζει τη σχέση. Πρόκειται ασφαλώς για ένα από τα πιο επιζήμια συναισθήματα σε μια σχέση και δημιουργείται από την μακροχρόνια συσσώρευση του θυμού που συχνά συνοδεύεται από συναισθήματα αποστροφής και απουσίας σεβασμού.
Η περιφρόνηση παίρνει διάφορες μορφές, με κυριότερες τις εκφράσεις του προσώπου, τα σαρκαστικά σχόλια, την κοροϊδία ή ακόμη και το επιθετικό χιούμορ. Η αναγνώρισή της είναι επιτακτική, καθώς δείχνει ότι ο αρνητισμός στη σχέση έχει φτάσει σε ανυπόφορο σημείο, ώστε ν’ απειλεί πλέον τη σχέση.
Στην ένδειξη αυτή, πρέπει να προσπαθήσετε ν’ αντιμετωπίσετε άμεσα και ανοιχτά το συναίσθημα της περιφρόνησης, ώστε η σχέση να διορθωθεί.
Tip: Αντιμετωπίζοντας τα αρνητικά συναισθήματα
Η πικρία και ο θυμός, αποτελούν συχνά αισθήματα σε όλες τις συντροφικές σχέσεις. Αν μια σχέση πάσχει απ’ αυτά, δεν σημαίνει ότι ήλθε και το τέλος της. Τα αρνητικά συναισθήματα ωστόσο, αποτελούν σημάδια που δείχνουν ότι η σχέση έχει ανάγκη από φροντίδα και συνειδητή προσπάθεια για την επίλυσή τους.
Τα τρία βασικά βήματα που οδηγούν στην εξυγίανση των σχέσεων είναι:
Ανοιχτή επικοινωνία: Εκφράστε με ειλικρίνεια τα συναισθήματά σας προς τον σύντροφό σας. Η προσπάθεια δεν πρέπει να γίνεται με σκοπό την απόδοση κατηγοριών ή την κριτική.
Βοήθεια από ειδικό: Μη διστάσετε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού ο οποίος θα σας οδηγήσει προς την επίλυση των ζητημάτων που γεννούν τα συναισθήματα της πικρίας και του θυμού.
Συγχώρεση: Η συγχώρεση τόσο προς τον σύντροφο, όσο και προς τον εαυτό, είναι αναγκαία ώστε να μπορέσει η σχέση να προχωρήσει σε πιο γερές βάσεις.
Η προσπάθεια επίλυσης του θυμού και της πικρίας απαιτεί θάρρος, υπομονή, διάθεση για βελτίωση. Η προστριβές είναι κομμάτι κάθε ανθρώπινης σχέσης, και η διαχείρισή τους είναι το κλειδί για την πορεία τους. Να θυμάστε ότι τ’ αρνητικά συναισθήματα δεν σημαίνουν το τέλος μιας σχέσης.
Με κατανόηση και ανοιχτό διάλογο, αφοσίωση και θέληση για βελτίωση, θα καταφέρετε να διαχειριστείτε τις προκλήσεις που δημιουργούνται από τα αρνητικά αλλά ανθρώπινα και συνηθισμένα συναισθήματα, χτίζοντας μια πιο υγιή και αρμονική σχέση με τον σύντροφό σας.