痩せたいのならまずやること！【20kg痩せ】1年をかけて20kg痩せに成功したママのダイエットの始めかた
痩せたいのならまずやること！【20kg痩せ】1年をかけて20kg痩せに成功したママのダイエットの始めかた
出典：Instagramアカウント「sen_cha123」
産後、なかなか体型が戻らなかった30代のsen_cha123さん。「もうアラフォーだし」「ママだし」と、あきらめていたこともあったといいます。でも、鏡に映る自分の姿をみて一念発起。きれいになって自信をもちたい！とダイエットをスタートしました。そこから食事の改善、家での運動をコツコツと続けて、1年をかけてなんと20kg痩せに成功！体重だけでなく、みごとなスタイルを手に入れました。まずはどんなことから始めたのか、sen_cha123さんのダイエット方法を教えてもらいましょう。
ビフォーアフターから
出典：Instagramアカウント「sen_cha123」
まずはビフォーアフターの写真からみてみましょう。二の腕だけでも驚くほどの変化があることがわかりますよね。二の腕は、とくに痩せづらいという人も多いパーツ。驚くほどのスリムになったsen_cha123さんですが、食生活を改善し、1年にわたってコツコツと家でのトレーニングを継続したことでここまでのスタイルを手に入れることができたのです。
まずは、どんなことからダイエットを始めたのでしょうか？
まずは「自分が太った原因を書き出すこと」
出典：Instagramアカウント「sen_cha123」
自分が太ってしまった原因を考えてみたことはありますか？sen_cha123さんのダイエットのスタートは、まずは自分の生活を振り返ることからでした。「夕食後にお菓子とカフェラテ」「運動ゼロ」「チョコレートがとまらない」「夜更かし」など、書き出してみると客観的に見つめることができ、「そりゃ太る」と認識できたといいます。
次にやることは「原因をマイナスにすること」
出典：Instagramアカウント「sen_cha123」
次にやったことは、さきほど書き出した「太ってしまう原因」をやめることでした。ダイエットを始めると、「あれもこれも」とチャレンジをしがちですが、まずは太る原因をやめることも「立派なダイエット」であり、簡単で、挫折しづらいといいます。
そして食事の管理
出典：Instagramアカウント「sen_cha123」
次は食生活を見直しました。「きのこや豆腐などの量が増える食材をつかって、満足するまで食べる」「昼を多めに食べて間食を減らす」「夕飯のあとは何も食べない」と、自分なりのルールをつくり、習慣化していきました。
たった3分でも意味はある！
出典：Instagramアカウント「sen_cha123」
食生活の改善で減量に成功したものの、スタイルの変化に納得がいかなかったといいます。そこで、始めたのは家でもできるトレーニング。たった3分でも、すき間の時間を見つけてコツコツと継続しました。「たった3分で何が変わるの？」と感じますよね。でも、sen_cha123さんいわく、「続けること」に大きな意味があるのです。体を動かすことが習慣化され、気づけば肩をまわしたり、歩くことが多くなったり。すぐに結果が出るものではないかもしれませんが、長く続けた結果が、この美しいスタイルなのです。
まとめ
ここまでのスタイルを手に入れるとなると、厳しい食事制限や激しい運動などを思い浮かべる人も多いですよね。ただ、sen_cha123さんのダイエットは1年以上もかけて行ったダイエット。まず始めにやることは、いきなりいろんなことを始めるのではなく、「太った原因をやめること」からでした。そして、途中で挫折をしないように、自分なりのルールを決めて無理なく継続したことが大きなポイントだったのです。
あなたのダイエットは無理をしていませんか？1カ月、半年、1年、これからずっと続けていけるものですか？sen_cha123さんのダイエットの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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