Estos son los efectos que produce en el cuerpo comer manzana antes de ir a dormir
La manzana es apreciada por su aporte de macronutrientes, incluyendo azúcares, fibra, grasas y proteínas.
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Estos son los efectos que produce en el cuerpo comer manzana antes de ir a dormir
Expertos en nutrición aconsejan consumir manzana por la noche debido a su efecto saciante.
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Adoptar el hábito de consumir frutas de manera regular es esencial para una vida saludable, tal como recomiendan nutricionistas y médicos. Las frutas son fuentes ricas en vitaminas necesarias para el funcionamiento y desarrollo óptimo del cuerpo.
Entre las frutas beneficiosas para consumir por la noche se encuentra la manzana, conocida por sus múltiples efectos positivos en el organismo.
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La manzana y sus puntos positivos
En un estudio publicado en 2022 por la revista Journal of Food Science, se analizó detalladamente el impacto de la manzana en el cuerpo humano, destacándose en un artículo de National Geographic.
La manzana es apreciada por su aporte de macronutrientes, incluyendo azúcares, fibra, grasas y proteínas; ácidos orgánicos como el ácido málico; vitaminas C, E y B6; y oligoelementos como el hierro y el zinc.
Este perfil nutricional provee energía y favorece el desarrollo neuronal, la salud ósea, el sistema inmune y el crecimiento general. Asimismo, puede ser una aliada en la prevención de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, cáncer y enfermedades cardiovasculares.
Estudios sugieren consumir entre 100 y 150 gramos de manzana diariamente, ya que esto se asocia con la prevención de factores de riesgo cardíacos al reducir la tensión arterial, el colesterol en sangre, la presión del pulso y la inflamación.
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¿Por qué comer manzana antes de ir a dormir?
Expertos en nutrición aconsejan consumir manzana por la noche debido a su efecto saciante. El alto contenido de fibra en la manzana ayuda a reducir el apetito, evitando la necesidad de comer entre la cena y el desayuno. Este hábito es particularmente útil para quienes buscan perder peso, ya que la manzana es un alimento saludable que proporciona sensación de llenura.
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Además, su bajo índice glucémico la hace aún más atractiva. Aunque contiene azúcar, esta es natural y no interferirá con el sueño. Si decide incluir la manzana como postre después de la cena, es importante reducir la porción de otros alimentos que consume.
De esta manera, disminuirá la ingesta de hidratos de carbono como el pan, evitando acostarse con una sensación de pesadez. Recuerde que dormir durante el proceso de digestión puede tener efectos negativos a largo plazo.
Antes de realizar cambios en su dieta o incorporar alimentos que no consume regularmente, consulte con su médico para obtener orientación adecuada para su organismo.
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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de La Nación, y contó con la revisión de un periodista y un editor.
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