Cuántos minutos por día debes hacer spinning para bajar de peso

Para perder peso hay dos pilares fundamentales: una dieta equilibrada y hacer ejercicio regular. Los ejercicios cardiovasculares son muy recomendables para este fin y entre ellos destaca el spinning. Con este se fortalece y tonifica los músculos de las piernas, como los cuádriceps, glúteos y pantorrillas, trabajando además los abdominales y lumbares que mejoran la postura.

Hacer ejercicio cardiovascular de forma regular, fortalece el corazón y mejora la circulación sanguínea y a largo plazo contribuye a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión y disminuir los niveles de colesterol.

El spinning es un ejercicio perfecto para las personas que tienen problemas en las articulaciones o que quieren perder peso porque es un ejercicio de bajo impacto que minimiza el estrés en las articulaciones.

En el aspecto mental, este ejercicio ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, también mejora la calidad del sueño e incrementa los niveles de serotonina y endorfinas.

Para perder peso gracias al spinning hay que tener en cuenta la intensidad y el tiempo que se realiza este ejercicio. Lo ideal sería realizar spinning unas cinco veces a la semana para obtener los mejores beneficios. En el caso de querer bajar peso, lo recomendable es hacer sesiones de 45 minutos con una intensidad media-alta. Con este tiempo, se pueden quemar 400 kcal por sesión.