Teh Hitam, Minuman Sehat yang Mudah Dibuat untuk Menurunkan Kolesterol

Cara membuat rebusan teh hitam untuk mengatasi kolesterol.

GridHEALTH.id – Kolesterol tinggi dapat menjadi bom waktu yang dapat membahayakan tubuh.

Tingginya kadar kolesterol jahat (LDL) dapat memicu berbagai penyakit berbahaya seperti stroke, jantung koroner, dan penyakit arteri perifer.

Karena risiko tersebut, banyak orang mencari cara untuk menurunkan kolesterol secara alami.

Cara alami yang dapat coba dilakukan adalah dengan mengonsumsi rebusan teh hitam.

Kandungan Teh Hitam dapat Melawan Kolesterol

Teh hitam dengan aromanya yang khas dan warnanya yang pekat, menyimpan berbagai senyawa bermanfaat yang berperan dalam menurunkan kolesterol, di antaranya:

1. Flavonoid

Senyawa antioksidan kuat seperti EGCG (Epigallocatechin gallate) dan theaflavin membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Radikal bebas dapat memicu peradangan dan oksidasi kolesterol jahat (LDL).

2. Polifenol

Senyawa ini membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) dengan cara mengikat kolesterol di usus dan mencegahnya diserap oleh tubuh.

3. Pektin

Serat larut ini membantu menurunkan kolesterol dengan cara mengikat kolesterol di pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh.

4. Kafein

Senyawa ini dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak, yang secara tidak langsung membantu menurunkan kadar kolesterol.

Penelitian ilmiah telah menunjukkan efektivitas teh hitam dalam membantu menurunkan kolesterol.

Salah satunya sebuah meta-analisis dari 11 penelitian menemukan bahwa konsumsi teh hitam selama 4 minggu dapat menurunkan kolesterol jahat hingga 7%.

Membuat Rebusan Teh Hitam

Menikmati teh hitam untuk membantu menurunkan kolesterol tidaklah rumit. Ikuti langkah-langkah berikut.

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

* 1 sendok teh daun teh hitam

* 250 ml air panas

Langkah-langkah membuatnya:

1. Didihkan air dalam panci, lalu tuangkan ke cangkir yang sudah diisi daun teh hitam

2. Tunggu 3-5 menit agar teh terendam sempurna

3. Saring teh dan tuangkan kembali ke dalam cangkir

5. Tambahkan madu atau lemon secukupnya (opsional)

6. Nikmati teh hitam selagi hangat

Selain menurunkan kolesterol, teh hitam juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa seperti meningkatkan kesehatan jantung hingga menurunkan berat badan.

Namun penting diingat, bahan alami ini bukan obat ajaib. Sehingga, perlu dikonsultasikan dengan dokter untuk dapatkan saran terbaik. (*)