Sebenarnya, kolesterol adalah komponen lemak yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, selain zat gizi lain seperti karbohidrat, protein, vitamin,
SERAMBINEWS.COM–Hari Lebaran menjadi momen berkumpul bersama keluarga sembari menikmati sejumlah aneka makanan enak.
Nah, jangan abaikan kesehatan tubuh anda jika tidak mau terganggu. Kolesterol merupakan Molekul Lemak dalam Tubuh
Kolesterol, sebagai salah satu molekul lemak di dalam sel, terbagi menjadi LDL, HDL, total kolesterol, dan trigliserida.
Sebenarnya, kolesterol adalah komponen lemak yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, selain zat gizi lain seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral.
Fungsi Kolesterol dalam Tubuh
Kolesterol bukanlah musuh, tetapi penting untuk pembentukan dinding sel dan sebagai bahan baku beberapa hormon.
Namun, kadar kolesterol yang berlebihan dalam darah dapat menyebabkan penyakit serius seperti serangan jantung dan stroke.
Ciri-ciri Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi biasanya tidak memiliki gejala yang spesifik.
Tes darah adalah satu-satunya cara untuk mendeteksinya.
Gejalanya mungkin tidak terasa sampai terjadi masalah kesehatan serius seperti serangan jantung dan stroke.
Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami
Ada beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu menurunkan kolesterol tanpa obat resep, antara lain:
Konsumsi Kacang Almond: Kacang-kacangan, termasuk almond, kaya akan serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol total, LDL, dan trigliserida.
Makan Alpukat: Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan LDL dan meningkatkan HDL, serta mengandung beta-sitosterol yang mengurangi penyerapan kolesterol.
Okra: Sayuran ini kaya akan polisakarida dan serat, yang efektif menurunkan kadar kolesterol total, LDL, dan gula darah.
Kurangi Makanan Olahan: Hindari makanan olahan seperti makanan cepat saji, makanan kemasan, kue, dan minuman ringan, karena dapat memperburuk kadar kolesterol dalam tubuh.
Konsumsi Sayuran Berdaun Hijau: Sayuran seperti kangkung kaya akan serat, potasium, magnesium, antioksidan, dan dapat membantu menurunkan kolesterol LDL.
Makan Salmon: Ikan berlemak seperti salmon kaya akan omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan dapat menurunkan risiko pembekuan darah.
Makan Apel: Apel kaya akan serat larut yang dapat meningkatkan kadar lipid darah yang sehat.
Kolesterol Ideal dan Pencegahan
Kolesterol normal harus di bawah 200 mg/dl, dengan LDL di bawah 100 mg/dl dan HDL di atas 40 mg/dl.
Pencegahan meliputi pemeriksaan kadar kolesterol, pola makan sehat, olahraga teratur, berhenti merokok, dan mengonsumsi suplemen nutrisi jika diperlukan.
Kesehatan kolesterol adalah hal yang penting untuk dipahami dan dikelola dengan baik.
Penyebab
Faktor yang dapat menyebabkan tingginya kolesterol adalah; antara lain :
Diet yang tidak sehat; terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol.
Kurangnya aktivitas fisik; berolahraga atau beraktifitas.
Merokok atau terpapar asap tembakau
Kelebihan berat (Obesitas)
Kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak sehat (memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi), Contohnya kuning telur, mentega, biskuit, keju, krim, atau santan.
Memiliki penyakit tertentu, seperti hipertensi atau tekanan darah tinggi, diabetes, kelenjar tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme), penyakit liver, dan penyakit ginjal.
Pertambahan usia. Saat usia tua, risiko kolesterol tinggi yang memicu arterosklerosis juga semakin besar.
Gejala
Gejala umum kolesterol tinggi adalah nyeri di sejumlah bagian tubuh hingga penyakit berbahaya seperti stroke dan penyakit jantung.
Dan biasanya timbul rasa tidak nyaman di tengkuk, nyeri dada, sering kesemutan di kaki.
Dengan perubahan gaya hidup yang tepat, kita dapat menjaga kolesterol tetap dalam batas normal dan mencegah risiko penyakit jantung dan stroke.
Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk saran dan tindakan lebih lanjut.
Artikel ini telah tayang di BangkaPos.com dengan judul Apa Itu Kolesterol, Ciri-ciri, Gejala dan 7 Cara Menurunkannya, Waspadai Dada Nyeri, Kaki Kesemutan,
News Related
-
-
Cara Menukarkan Valas dan Informasi Kurs Dollar-Rupiah di BCA, Selasa (28/11) KONTAN.CO.ID – JAKARTA. Catat pergerakan kurs dollar rupiah yang alami penguatan di level Rp15.494. Rupiah mengalami penguatan di perdagangan pasar spot Senin (27/11). Dibandingkan dengan kondisi hari Jumat lalu, rupiah sudah menguat 0,46% dari sebelumnya Rp15.563. Adapun, kondisi dari kurs tengah Bank ...
See Details:
Cara Menukarkan Valas dan Informasi Kurs Dollar-Rupiah di BCA, Selasa (28/11)
-
Bakal calon presiden Ganjar Pranowo menyampaikan pidato politiknya pada acara Deklarasi Maluku Voor Ganjar di Jakarta, Minggu (29/10/2023). Foto: Muhammad Adimaja/Antara Foto Capres 03 Ganjar Pranowo memulai kampanye di Merauke pada Selasa (28/11). Ia mengungkap, sempat disindir halus oleh salah seorang kepala suku terkait jalan yang rusak. “Tadi kepala suku ...
See Details:
Ganjar Disindir Halus Kepala Suku di Merauke soal Kondisi Jalan
-
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID, KUBU RAYA – Diduga depresi, seorang pemuda di Kabupaten Kubu Raya nekat mengakhiri hidupnya dengan cara tidak wajar. Pemuda berinsial A berusia 20 tahun itu ditemukan warga tergantung di pohon belajang rumahnya, senin 27 November 2023. Kasubdis Penmas Humas Polres Kubu Raya Aiptu Ade mengungkapkan korban pertama kali ditemukan ...
See Details:
BREAKING NEWS - Diduga Depresi,Pemuda di Kubu Raya Nekat Akhiri Hidup Dengan Cara Tak Wajar
-
Bangun VW Kodok dari Avanza SEMARANG, KOMPAS.com – Pecinta mobil klasik memandang kendaraan tidak cukup hanya dengan mesin prima, tenaga baik, irit bahan bakar tapi juga mementingkan nilai seni. Sehingga tidak heran jika mereka sengaja membeli mobil keluaran terbaru lalu mengubahnya menjadi mobil klasik. Seperti salah seorang konsumen dari Yumos ...
See Details:
Tertarik Ubah Avanza Jadi VW Kodok? Segini Biayanya
-
TRIBUNWOW.COM – Bukan gabung Barito Putera, sosok di luar dugaan alumnus Persija Jakarta milik Dewa United justru membelot gabung ke rival abadi, Anak Dewa cek. Dilansir TribunWow.com, Barito Putera nampak harus gigit jari gagal realisasikan kedatangan mantan anak emas Rahmad Darmawan pada bursa transfer paruh musim Liga 1 2023/2024. Padahal, namanya sempat dikaitkan ...
See Details:
Bukan Gabung Barito,Sosok di Luar Dugaan Eks Persija Membelot ke Rival Dewa United,Anak Dewa Cek
-
Calon Wakil Presiden nomor urut 3 Mahfud MD (tengah) berfoto bersama dengan warga saat melakukan kampanye perdana di Desa Jaboi, Sabang, Aceh, Selasa (28/11/2023). Foto: Asprilla Dwi Adha/ANTARA FOTO Cawapres nomor urut 3 Mahfud MD menyapa para pemuda di Kota Sabang, Aceh, dalam lawatan kampanye pertamanya. Ia berpesan kepada para ...
See Details:
Pesan Mahfud ke Anak Muda Aceh: Semua Akan Sukses karena RI Kaya, Jangan Hedon
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Apakah Hantu Itu Nyata? Berikut Penjelasan Ilmiahnya
-
-
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Isyarat Rasulullah Tentang Penaklukan Romawi dan Mesir
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Istana Ingatkan Pasangan Anies-Muhaimin, Ada Kesepakatan Politik Terkait UU IKN
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Anak Kiky Saputri Unboxing Bingkisan Ulang Tahun Ke-2 Rayyanza
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Ragam Keris dan Senjata Pusaka di Museum Pusaka TMII
OTHER NEWS
Ketua Tim Pemenangan Nasional (TPN) Ganjar Presiden, Arsjad Rasjid ditemui di Jiexpo Kemayoran, Jakarta, Minggu (1/10/2023) sesaat sebelum penutupan Rakernas IV PDI-P. JAKARTA, KOMPAS.com – Ketua Tim Pemenangan Nasional (TPN) ...
Read more »
TRIBUN-TIMUR.COM – Hasil survei terbaru lembaga survei calon presiden-wakil presiden RI jelang kampanye terbuka. Dari tujuh lembaga survei, dominan unggulkan Prabowo Subianto-Gibran Rakabuming. Ketiga pasangan calon presiden kini berebut elektabilitas ...
Read more »
Tim yang bermarkas di Milton Keynes ini menampilkan salah satu performa paling dominan dalam sejarah F1 musim ini, dengan para pembalapnya memborong 21 kemenangan dari 22 balapan. Ia mengamankan kedua ...
Read more »
TRIBUN-BALI.COM – PROMO Indomaret & Superindo Besok 29 November 2023: White Koffie Harga Khusus, Sensodyne Rp24.900 Berikut ini adalah Katalog Promo Indomaret dan Superindo untuk besok hari Rabu, 29 November ...
Read more »
Finsensius Mendrofa Masuk Tim Deputi Hukum TPN Ganjar – Mahfud, Begini Profilnya jpnn.com, JAKARTA – Pengacara Finsensius Mendrofa resmi ditunjuk menjadi Wakil Direktur Eksekutif Deputi Hukum Tim Pemenangan Nasional (TPN) ...
Read more »
Ilustrasi MNC Play KOMPAS.com – Operator seluler Indosat Ooredoo Hutchison (IOH atau Indosat) menyelesaikan proses akuisisi pelanggan PT MNC Kabel Mediacom (MNC Play) pada Senin (27/11/2023). Ada sebanyak 300.000 pelanggan ...
Read more »
Pelawak Srimulat Eko Londo Meninggal Dunia, Sempat Alami Kecelakaan Kabar duka datang dari dunia hiburan Tanah Air, Bunda. Pelawak yang tergabung di Srimulat, Eko Londo meninggal dunia di usia 66 ...
Read more »