Jika Berat Badan Naik usai Lebaran,Berikut Cara Ampuh Kembalikan jadi Ideal

Meski begitu Anda tak perlu khawatir, Bangkapos.com telah merangkum dari berbagai sumber cara ampuh untuk mengembalikan berat badan ideal  

SERAMBINEWS.COM — Hari Raya Idul Fitri 1445 H menjadi momen berkumpul bersama keluarga.

Saat lebaran juga menjadi momen untuk menyantap beragam hidangan lezat, seperti rendang, opor, hingga kue basah lainnya.

Namun tahukah Anda jika beberapa menu masakan di hari lebaran dapat membuat berat badan meningkat.

Hal itu dikarenakan kandungan kalori dan gula yang tinggi dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan.

Selain itu, pola hidup yang tidak sehat juga dapat membuat berat badan meningkat secara drastis.

Meski begitu Anda tak perlu khawatir, Bangkapos.com telah merangkum dari berbagai sumber cara ampuh untuk mengembalikan berat badan ideal usai lebaran.

Tentunya cara ini sangat aman dan sehat, penasaran? Simak ulasannya.

Mengontrol porsi makan

Makan dengan porsi besar dapat meningkatkan berat badan.

Agar berat badan cepat turun, Anda diimbau untuk mengontrol porsi makan dan meningkatkan frekuensinya.

Cara ini lebih baik dibandingkan dengan makan dengan porsi besar, namun jarang.

Olahraga secara teratur

Menggabungkan olahraga kardio dan latihan beban tidak hanya akan membuat tubuh sehat, namun juga perlu dilakukan sebagai cara menurunkan berat badan secara alami.

Anda yang tidak biasa berolahraga, dapat memulai kebiasaan ini selama 10-15 menit per hari dengan intensitas olahraga yang ringan dan meningkatkannya secara bertahap.

Meningkatkan asupan serat

Serat akan diserap dengan lebih lambat oleh saluran pencernaan dan membantu Anda untuk merasa kenyang lebih lama sehingga berat badan bisa turun.

Beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan serat tinggi, yakni buah, sayur, dan gandum utuh.

Tidur yang Cukup

Tidur kurang dari tujuh jam per hari sudah terbukti bisa meningkatkan indeks massa tubuh dan memiliki risiko obesitas yang lebih tinggi.

Untuk menurunkan berat badan, Anda diimbau untuk tidur setidaknya selama tujuh jam setiap malam.

Batasi Minum Minuman Manis

Kebiasaan minum minuman yang manis dapat meningkatkan jumlah kalori di dalam tubuh sehingga berat badan meningkat.

Anda dapat mengganti konsumsi minuman yang manis dengan air putih dan teh atau kopi tanpa gula.

Meningkatkan konsumsi protein, lemak sehat, dan sayur

Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang dapat membantu untuk meningkatkan rasa kenyang dan menjaga kesehatan tubuh secara umum.

Agar berat badan dapat berkurang secara efektif, pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung protein, lemak sehat, sayur, dan karbohidrat kompleks.

Minum Air Putih

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh per hari dengan minum air putih tidak hanya akan membuat tubuh terhindar dari dehidrasi, tetapi juga akan membantu untuk menurunkan berat badan.

Minum air putih setidaknya dua liter setiap hari dapat menurunkan asupan makan dan membakar lemak sehingga berat badan dapat berkurang.

Lakukan puasa sunah

Seusai Hari Raya Idul Fitri, umat Islam kembali dianjurkan untuk melakukan puasa sunah Syawal selama 6 hari.

Sama halnya dengan berpuasa di bulan Ramadhan, melakukan puasa sunah juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Alasannya, ketika berpuasa, kalori yang masuk ke dalam tubuh setiap harinya otomatis akan berkurang.

Selain puasa sunah Syawal, kamu juga bisa melakukan puasa sunah setiap hari Senin dan Kamis untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Puasa sunah Senin-Kamis ini memiliki kesamaan dengan salah satu metode puasa intermiten, yaitu berpuasa selama 2 hari dalam 1 minggu.

Artikel ini telah tayang di BangkaPos.com dengan judul Berat Badan Naik usai Lebaran, Berikut Cara Ampuh Kembalikan Berat Badan Ideal dengan Cara Aman,