5 Manfaat Tidur Pakai Kaus Kaki, Apa Saja?

Ilustrasi kaus kaki.

KOMPAS.com – Tidur merupakan cara tubuh untuk mengistirahatkan diri dari aktivitas sehari-hari.

Seseorang akan mengenakan pakaian yang nyaman agar tidur bisa lebih lelap dan tenang.

Pasalnya, tidur lelap memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Sebaliknya, kualitas tidur yang buruk berkaitan dengan sejumlah masalah kesehatan.

Selain baju tidur, beberapa orang juga memilih untuk mengenakan kaus kaki. Kebiasaan ini bahkan memiliki sejumlah manfaat.

Lantas, apa saja manfaat tidur mengenakan kaus kaki?

Manfaat tidur pakai kaus kaki

1. Membantu tidur lebih cepat

Penelitian menunjukkan, memakai kaus kaki saat tidur tidak hanya membantu orang tertidur lebih cepat, tetapi juga tidur lebih nyenyak.

Dalam studi itu, pria muda yang memakai kaus kaki tertidur 7,5 menit lebih cepat, tidur 32 menit lebih lama, dan bangun 7,5 kali lebih jarang dibandingkan mereka yang tidak memakai kaus kaki.

Dalam penelitian lain, orang dewasa tertidur lebih cepat saat menggunakan kaus kaki, baik saat dipakai sendiri maupun setelah mandi air hangat, dikutip dari Sleep Doctor.

Peneliti telah mengetahui selama beberapa dekade bahwa menghangatkan kaki seseorang sebelum tidur membantu tidur lebih nyenyak.

2. Dapat mengatur suhu tubuh selama tidur

Siklus tidur dan suhu inti tubuh seseorang diatur oleh ritme sirkadian atau jam internal yang mengatur perubahan fungsi tubuh tertentu dalam siklus 24 jam.

Penelitian menunjukkan, kedua ritme sirkadian ini saling memengaruhi dan dikaitkan dengan penurunan suhu inti tubuh atau suhu organ dalam.

Menghangatkan suhu kulit seseorang dapat menurunkan suhu inti tubuh dengan melebarkan pembuluh darah di dekat kulit dan memungkinkan panas keluar.

Efek pada suhu inti tubuh ini menjadi alasan memakai kaus kaki dapat meningkatkan kualitas tidur.

3. Mencegah rasa panas

Banyak wanita yang mengalami menopause akan mengalami hot flashes atau muka memerah, dilansir dari Medical News Today.

Adapun gejalanya meliputi sensasi tiba-tiba kehangatan yang menyebar ke seluruh tubuh, berkeringat, jantung berdebar, dan kemerahan pada wajah.

Kemampuan kaus kaki untuk membantu menurunkan suhu inti tubuh pada malam hari juga dapat bermanfaat dalam mencegah hot flashes.

Pasalnya, hot flashes diduga disebabkan oleh fluktuasi hormonal yang memengaruhi pengendalian suhu tubuh.

4. Seks yang lebih baik

Dalam sebuah studi, ditemukan bahwa pasangan yang mengenakan kaus kaki di tempat tidur lebih mungkin mengalami orgasme saat berhubungan seks.

Penelitian tersebut dilaporkan menyelidiki respons otak saat berhubungan seks dan menemukan bahwa kaki yang dingin membuat orang tidak bertenaga.

Namun, penelitian yang dikutip dalam laporan berita tersebut dilakukan dalam skala berukuran kecil, yakni hanya melibatkan 13 pasangan.

5. Mengurangi gejala sindrom Raynaud

Tangan dan kaki yang sering terasa dingin bisa jadi merupakan salah satu gejala dari sindrom Raynaud.

Sindrom Raynaud merupakan suatu kondisi khusus pada tubuh yang memengaruhi pembuluh darah di kulit.

Gejala dari sindrom Raynaud umumnya terjadi saat seseorang merasa kedinginan atau stres.

Saat serangan, aliran darah ke tangan dan kaki berkurang. Akibatnya, jari tangan dan kaki mulai terasa dingin dan mati rasa.

Orang yang mengalami serangan Raynaud untuk pertama kalinya harus berkonsultasi dengan dokter.

Selain itu, mengenakan kaus kaki di tempat tidur dapat membantu mengurangi gejala, serta menjaga kehangatan sepanjang hari.