Las 5 sencillas formas de mantenerse organizado y cuidar la salud mental a diario

En la batalla cotidiana por mantenernos a flote, la organización se revela como una herramienta fundamental para preservar nuestra salud mental y física.

A través de diversas estrategias respaldadas por la ciencia, podemos despejar tanto el desorden físico como el mental, incluso en los días más desafiantes.

Una de las estrategias más sencillas, es conocer las 5 formas más fáciles de lograr una mejor organización para cuidar nuestra salud mental todos los días.

Mente clara, espacio claro: la importancia de la organización para el bienestar diario

La organización juega un papel fundamental, no solo en mantener nuestro entorno físico ordenado, sino también en promover nuestro bienestar mental en general.

Estudios respaldados por el Instituto Nacional de Salud Mental de la Universidad de Indiana, Estados Unidos, han mostrado una estrecha relación entre la organización del espacio y la reducción del estrés.

A su vez, también tiene relación con la organización del espacio y la ansiedad, destacando cómo un ambiente desordenado puede sobrecargar nuestra mente y dificultar nuestra concentración.

Ordenando el caos: 5 estrategias simples para la salud mental diaria

Expertos como Patricia Diesel, reconocida entrenadora de desorden y creadora del programa Herramientas conscientes para la vida organizada, resaltan la importancia de abordar tanto los aspectos emocionales como mentales del desorden.

Esta especialista destacó el que el desorden externo suele reflejar el agobio interno, y que la organización puede ser una vía para restaurar el equilibrio mental:

• Abrazando la imperfección: enfocate en alcanzar una organización que se adapte a tu vida, sin perseguir la perfección. Aceptá que la imperfección es natural y que un ambiente ordenado, aunque no sea perfecto, puede proporcionarte tranquilidad y bienestar.
• Fraccioná el tiempo para avanzar: enfrentá proyectos abrumadores dividiéndolos en tareas más manejables. Al asignar tiempo diario para abordar estas pequeñas partes, incluso unos pocos minutos pueden marcar la diferencia. La consistencia en el esfuerzo te ayudará a avanzar de manera significativa hacia tus objetivos.
• Aprender a desprenderse para liberarse: consiste en dejar ir objetos innecesarios para experimentar una sensación de liberación tanto mental como física. Reconocé el valor real de tus posesiones y eliminá lo que ya no te sirve, sin permitir que la culpa o la vergüenza te detengan.
  
• Despejá el camino hacia la concentración: reducí las distracciones en tu entorno, es fundamental para mantenerte concentrado y en paz. La creación de espacios que fomenten la concentración y la reservación de momentos libres de ruidos y tareas pendientes que puedan perturbar nuestra tranquilidad, tienen que ser eliminados de tu vida. 
• Construí el camino hacia el éxito: ante la falta de motivación, visualizar el resultado final puede ser determinante para mantenernos en el camino hacia nuestros objetivos. Aprovechá las herramientas de visualización, como tableros de visión o diarios, para dar vida a tus metas y recordá constantemente el impacto positivo de la organización en tu vida cotidiana.

La organización como aliada en el bienestar para nutrir la salud mental y emocional

Cultivar la organización va más allá de ordenar el entorno físico, ya que implica nutrir la salud mental y emocional. Al adoptar estrategias prácticas para mantener la organización de la vida diaria, se pueden promover un mayor equilibrio y armonía en todas las áreas de nuestra vida.

• Según un estudio publicado en la revista Psychology Today, mantener un entorno ordenado puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, promoviendo así un mayor bienestar emocional.
• Investigaciones realizadas por la Universidad de California, Berkeley, han demostrado que las personas que mantienen un espacio de trabajo organizado tienden a ser más productivas y experimentar menos fatiga mental.