Hindari Kolesterol dan Gula Tinggi Setelah Idul Fitri,Ini Tips Sehat Mengonsumsi Hidangan Lebaran

TRIBUNHEALTH.COM – Mengonsumsi makanan khas lebaran perlu berhati-hati.

Aneka masakan seperti lontong opor, rendang, dan sederet menu lainnya kerap mengandung tinggi lemak dan kolesterol.

Apa lagi, aneka kue kering juga tinggi gula dan kalori.

Jika tidak hati-hati ini bisa menjadi momok bagi kolesterol dan kadar gula darah.

Tips Sehat Mengkonsumsi Hidangan Lebaran

Agar tetap sehat saat menyantap makanan khas lebaran, berikut ini tips dari Kemenkes, dilansir dari laman ayosehat.kemkes.go.id.

Tetap batasi makanan sesuai dengan kebutuhan tubuh. Jangan hanya karena keinginan ingin mencoba seluruh kue dan makanan yang ada dikonsumsi

1. Menaati jadwal makan berat 3 kali sehari dengan diselingi dengan 3 kali makanan ringan.

2. Mengonsumsi cukup air putih.

3. Mengunyah makanan secara perlahan

4. Tetap aktif bergerak dengan melakukan aktivitas fisik ringan minimal 30 menit sehari.

Tips Lain

ilustrasi kadar kolesterol tinggi di dalam tubuh (parapuan.co)

Mempertahankan kesehatan dan kebugaran selama Idul Fitri sangat penting.

Pasalnya pada momen ini biasanya umat Islam banyak beraktivitas dan bersilaturahim ke sanak saudara.

Selain 4 tips di atas, pastikan tetap terapkan perilaku hidup bersih dan sehat dengan mencuci tangan sebelum makan hidangan lebaran.

Segera lakukan pemeriksaan kesehatan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit selama berkunjung ke kampung halaman, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin.

Berita Berikutnya: 4 Wedang Herbal Penurun Kolesterol, Coba Air Rebusan Daun Kumis Kucing atau Serai

ilustrasi air serai (cewekbanget.grid.id)

Pola makan sehat dan seimbang menjadi salah satu kunci dalam menurunkan kolesterol jahat, selain obat-obatan.

Kabar baiknya, beberapa wedang herbal berikut ini bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol.

Aneka wedang berikut ini terbilang mudah untuk disajikan, cukup direbus lalu diminum airnya.

Melansir Kompas.tv, berikut ini wedang herbal penurun kolesterol secara alani.

Daun Kumis Kucing

Daun Kumis Kucing Efektif Mengendalikan Kadar Gula Darah dan Turunkan Tekanan Darah Tinggi (kompas.com)

Minuman rebusan daun kumis kucing dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Hal ini berkat kandungan flavonoid yang ada dalam tanaman ini, yang diketahui dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah.

Daun Serai

Serai menjadi wedang berikutnya.

Sebuah penelitian pada Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research menyatakan bahwa ekstrak serai dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah.

Perlu dicatat, penelitian ini baru membuktikan manfaat ekstrak serai pada hewan.

Belum ada studi lebih lanjut mengenai manfaat serai untuk kolesterol pada manusia.

Konsumsi rebusan air serai sebelum tidur memberikan manfaat baik untuk kesehatan tubuh, berikut penjelasan dr. Zaidul Akbar (Freepik/jcomp)

Daun Kari

Dilansir dari Kontan, penelitian dari American Journal of Chinese Medicine menunjukkan bahwa ekstrak daun kari dapat menurunkan kolesterol dan gula darah.

Namun, penelitian tersebut hanya dilakukan pada tikus yang menderita diabetes.

Peneliti memberikan tikus suntikan ekstrak daun kari intraperitoneal setiap hari selama 10 hari.

Meskipun hasilnya ekstrak daun kari secara signifikan terbukti menurunkan kolesterol dan gula darah.

Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan khasiatnya pada manusia.

Wedang Daun Salam

Daun salam memang dikenal dengan khasiatnay untuk kesehatan.

Pusat Informasi Bioteknologi Nasional Amerika (NCBI) menyatakan bahwa daun salam telah terbukti mengurangi glukosa serum, kolesterol total, kolesterol LDL, dan trigliserida, serta meningkatkan kadar kolesterol HDL pada penderita diabetes tipe 2.

Zat-zat dalam daun salam memiliki efek antidiabetik, antihypertensive, antioksidan, antikolesterol, dan antitumor.

Untuk mendapatkan khasiatnya, kamu dapat mengonsumsinya dengan cara merebus 20 gram daun salam di dalam 400 ml air selama 15 menit.

Sebagian artikel ini diolah dari Kompas.tv

(TribunHealth.com)