En 14-timmars fasta förbättrar humor och sömn
En 14-timmars fasta förbättrar humor och sömn
Att fasta 14 timmar om dagen kan göra under för din hälsa.
Experter på King’s College London har upptäckt att äta under 10 timmar kan leda till bättre sömn och minskad hunger.
Periodisk fasta har blivit en populär metod för att gå ned i vikt, men ny forskning visar att den största undersökningen hittills tyder på att de positiva effekterna är mer än viktminskning.
Kate Bermingham PhD, från King’s College London och ZOE, sa: ”Denna studien utökar bevisen för vikten om hur du äter. Hälsoeffekten av mat är inte bara vad du äter men tiden du väljer att äta dina måltider, och en tidsbestämd period där du äter är viktigt beteende som kan gynna din hälsa.
”Dessa resultat visar att vi inte behöver äta hela tiden. Många personer känner sig mätta och kan till och med gå ned i vikt om de bara äter mat under en tio-timmars period.”