7 Manfaat Mengonsumsi Cuka Apel Sebelum Tidur yang Jarang Diketahui
Ilustrasi cuka apel sebagai deodoran alami
KOMPAS.com – Cuka apel dibuat dengan memfermentasi gula dari apel yang mengubahnya menjadi asam asetat, bahan aktif dalam cuka.
Bahan tersebut dapat dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan tubuh karena mengandung berbagai macam nutrisi.
Merujuk laman RS Siloam, cuka apel mengandung energi, karbohidrat, natrium, zat besi, kalsium, fosfor, kalium, dan natrium.
Kandungan bakteri probiotik dalam cuka apel juga baik untuk kesehatan karena mampu memelihara kesehatan saluran cerna.
Manfaat mengonsumsi cuka apel sebelum tidur
Manfaat cuka apel dapat dirasakan tubuh apabila bahan ini dikonsumsi sebelum tidur di malam hari.
Dilansir dari Healthy Active, berikut manfaat mengonsumsi cuka apel sebelum tidur.
1. Menjaga berat badan
Salah satu manfaat mengonsumsi cuka apel sebelum tidur adalah untuk menjaga berat badan.
Manfaat tersebut dapat dirasakan karena cuka apel berguna meningkatkan rasa kenyang.
Ketika seseorang merasa kenyang setelah mengonsumsi cuka apel, hal ini dapat mengekang nafsu makan dan membantu defisit kalori dengan mudah.
Menjaga defisit kalori dan mengonsumsi protein yang cukup lewat cuka apel juga mampu merangsang penurunan lemak sehingga membantu tujuan pengelolaan berat badan.
Di sisi lain, cuka apel juga bermanfaat untuk membantu penyerapan nutrisi secara optimal dalam tubuh.
2. Mengurangi asam lambung
Cuka apel membantu mengurangi gejala asam lambung, seperti heartburn dan refluks asam.
Mengonsumsi cuka apel dalam jumlah kecil dan encer akan menetralkan dan mengatur produksi asam lambung, membantu menghindari refluks asam dan mulas.
Meski begitu, konsumsi cuka apel sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter bila seseorang menderita penyakit kronis kelebihan produksi asam lambung.
3. Mengontrol gula darah
Mengonsumsi cuka apel secara teratur sebelum tidur dapat membantu tubuh menjaga kadar glukosa darah.
Manfaat tersebut dapat dirasakan karena cuka apel dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu tubuh menggunakan glukosa dengan lebih efektif.
Perlu diketahui bahwa penurunan sensitivitas insulin dan peningkatan kadar gula darah menjadi penyebab utama berkembangnya diabetes.
4. Meningkatkan kesehatan pencernaan
kesehatan pencernaan juga dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi cuka apel sebelum tidur.
Mengonsumsi cuka apel di malam hari sebelum tidur membantu menstimulasi dan membantu asam lambung untuk pencernaan makanan yang optimal.
Cuka apel juga mampu meningkatkan pH keseluruhan dan produksi asam di lambung yang membantu penyerapan nutrisi yang optimal dalam tubuh.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Manfaat lain dari mengonsumsi cuka apel sebelum tidur adalah untuk meningkatkan kualitas tidur.
Cuka apel bisa meningkatkan kualitas tidur karena mengandung asam amino seperti triptofan yang merangsang produksi melatonin dan serotonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
Selain itu, cuka apel yang mampu mengontrol kadar gula darah, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan pH lambung dapat membantu tubuh merasa lebih rileks sehingga keinginan tidur dapat tercapai.
6. Menghambat pertumbuhan bakteri
Asam asetat yang terkandung dalam cuka apel mempunyai sifat antimikroba yang membantu menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya di perut.
Mengonsumsi cuka sari apel secara rutin sebelum tidur dapat membantu mengatur bakteri usus dengan menghambat pertumbuhan dan penyebaran bakteri.
Dengan begitu, cuka apel membantu penyerapan nutrisi secara optimal dalam tubuh serta membantu menghindari beberapa penyakit yang berhubungan dengan usus.
7. Melawan radikal bebas
Stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas dapat merusak sel-sel tubuh seiring berjalannya waktu.
Untungnya, kondisi tersebut dapat diatasi dengan mengonsumsi cuka apel sebelum tidur.
Mengonsumsi cuka apel di malam hari membantu tubuh memanfaatkan sifat antioksidannya secara maksimal.