4 Jenis Minuman Efektif untuk Turunkan Kadar Kolesterol,Mudah Dijumpai di Rumah

TRIBUNHEALTH.COM – Kolesterol menjadi faktor penentu apakah kesehatan Anda dalam kondisi stabil atau tidak.

Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute, kolesterol merupakan zat lemak alami yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun dan mengontrol sel, vitamin, dan hormon.

Kolesterol terbentuk dari organ hati atau liver. Namun, juga dapat terbentuk dari makanan lemak hewani, seperti daging, unggas, produk susu, hingga minyak kelapa.

Tubuh memang membutuhkan kolesterol, namun jika kadar kolesterol berlebihan, hal ini juga tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Risiko dari kolesterol tinggi meliputi penyakit jantung, penyumbatan pembuluh darah, hingga stroke.

Untuk menurunkan kadar kolesterol, Anda tidak harus melulu mengonsumsi obat-obatan, namun Anda juga dapat mengonsumsi minuman berikut ini.

Minuman untuk Turunkan Kolesterol Tinggi

Dilansir dari Medical News Today, berikut ini beberapa pilihan minuman yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

1. Air perasan lemon

Ilustrasi air perasan lemon, salah satu minuman yang bagus untuk turunkan kolesterol (freepik.com/azerbaijan_stockers)

Minuman pertama yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol adalah air perasan lemon.

Air lemon merupakan pilihan minuman sederhana, namun memiliki khasiat untuk menurunkan kolesterol dalam darah.

Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh.

Mencampurkan dua hingga tiga perasan lemon ke dalam air setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.

2. Teh hijau

ilustrasi teh hijau, salah satu minuman yang bagus untuk turunkan kolesterol (parapuan.co)

Minuman kedua yang dapat Anda jadikan pilihan untuk membantu menurunkan kolesterol adalah teh hijau.

Teh hijau atau sering disebut dengan green tea mengandung katekin dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Mengosumsi teh hijau secara teratur yang disertai dengan pola makan dan gaya hidup sehat dapat dilakukan untuk menjaga kadar kolesterol atau menurunkan kadar kolesterol tinggi yang Anda miliki.

Selain teh hijau, jenis teh yang bisa mengatasi kolesterol tinggi yaitu teh hitam dan teh hibiscus.

3. Susu kedelai

Ilustrasi susu kedelai, salah satu minuman yang bagus untuk turunkan kolesterol (Freepik)

Susu kedelai dapat menjadi pilihan jika Anda ingin menurunkan kadar kolesterol Anda.

Badan Pengawasan Obat dan Makanan AS (FDA) merekomendasikan konsumsi 25 gram kedelai per hari sebagai diet rendah lemak dan kolesterol untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Kendati demikian, Anda sebaiknya mengonsumsi susu kedelai yang diolah tanpa penambahan pemanis atau gula berlebihan, serta pewarna buatan.

4. Jus buah bit

Ilustrasi jus buah bit, salah satu minuman yang bagus untuk turunkan kolesterol (grid.id)

Selanjutnya ada jus yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi, yaitu jus buah bit.

Jus buah bit merupakan sumber nutrisi yang menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan kolesterol karena mengandung senyawa yang disebut betalains.

Konsumsi jus buah bit tidak hanya menurunkan kadar kolesterol saja, namun juga dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah.

Jus buah bit kaya akan nitrat yang membantu melancarkan aliran darah dan memelihara kesehatan jantung.

Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)