Ezek az élelmiszerek a legjobbak puffadás ellen
A puffadás egy gyakori, roppant kellemetlen emésztőrendszeri panasz, amelyet kellemetlen hasi feszülés, teltségérzet és jelentősen növekedett gázképződés jellemez. Enyhe kellemetlenségtől súlyos panaszokig terjedhet, és jelentősen befolyásolhatja az életminőséget. A puffadásnak számos oka lehet, az étrendi szokásoktól kezdve az emésztőrendszeri rendellenességekig. Az alábbiakban azonban olyan élelmiszereket gyűjtöttünk össze, amelyek kiválóak a puffadás ellen. Mutatjuk is, melyek ezek!
Alapvetően a puffadás nem egy betegség, hanem egy tünet, amely mögött számos kiváltó ok állhat. Éppen ezért a hatékony kezeléshez elengedhetetlen, hogy a kiváló okot találjuk meg, és azt kezeljük.
Általában két nagy csoportja van a puffadás kialakulásának, ezek a következők:
- Étrendi okok: nehezen emészthető ételek fogyasztása, gyors evés, szénsavas italok, mesterséges édesítőszerek, gluténérzékenység, laktózérzékenység.
- Emésztőrendszeri okok: irritábilis bél szindróma (IBS), gyomorfekély, Crohn-betegség és fekélyes vastagbélgyulladás, egyéb emésztőrendszeri rendellenességek.
Kezelése természetesen attól függően változik, hogy pontosan mi volt az ok, amely kiváltotta ezt a kellemetlen tünetet. Ám összeségében az alábbiak betartása ajánlott a puffadás esetében:
- Étkezési szokások megváltoztatása: nehezen emészthető ételek fogyasztásának csökkentése, lassú rágás, szénsavas italok kerülése, mesterséges édesítőszerek kerülése.
- Emésztőrendszeri okok kezelése: gyógyszeres kezelés vagy életmódbeli változtatások.
- Egészséges életmódra való törekvés: rendszeres testmozgás, stresszcsökkentés, probiotikumok szedése.
A kamillatea kiváló lehet a puffadás ellen, ugyanis jelentősen segít enyhíteni ezeket a tüneteket.
Mint már az előbbiekben is említettük, a puffadás jelentősen csökkenthető olyan ételek fogyasztásával, melyek jótékony hatással vannak az emésztőrendszerre. Ezentúl érdemes az életünkbe beépíteni a rendszeres testmozgást, az egészséges szokásokat, melyek hosszú távon jótékony hatással vannak az emésztésünkre.
Az alábbiakban összegyűjtöttük azokat az ételeket, amelyek kifejezetten jótékonyak puffadás esetén. Mutatjuk is, melyek ezek!