Cómo superar la ansiedad, tras una ruptura amorosa
Enfrentar una ruptura amorosa puede llegar a ser complicado cuando todavía existen sentimientos por la otra persona, esto puede acarrear consigo síntomas negativos más allá de la tristeza, como la ansiedad.
“Cuando le damos mucho peso a nuestras relaciones de pareja, no nos damos cuenta de que existe la persona, existimos nosotros y existe la relación de pareja”, señala Diego Camarena, especialista en Zhineng Qigong y fundador de Dakaimi, respecto a cómo solemos ponerle demasiada importancia a estar en pareja, por lo que nos abandonamos a nosotros mismos.
Estar en el proceso de superar una ruptura amorosa también puede llevarnos a encerrarnos en nuestro pensamientos, sin darnos cuenta de que muchas veces esos pensamientos sólo existen en nuestra mente. Esta enorme capacidad de pensar que eso es la realidad puede hacernos daño y suele traducirse en ansiedad.
Cómo superar la ansiedad tras una ruptura amorosa. Unsplash
Meditación para superar la ansiedad por una ruptura amorosa. Esta meditación, ayuda a mejorar el estado mental y emocional provocado por una ruptura de pareja:
1) Piensa en la boca del estómago, justo debajo del esternón, por donde están las costillas y el diafragma, en esta zona dentro del cuerpo. Cierra los ojos pensando en esta parte.
2) Observa la respiración y cuando el cuerpo exhale, piensa alrededor de todo tu cuerpo. Cuando el cuerpo inhale, concentra toda tu atención justo en la zona antes mencionada.
3) Piensa que todos los poros de la piel se abren y por ahí está entrando y saliendo la respiración. No por la nariz y por la boca, sino por toda la piel.
Cómo superar la ansiedad tras una ruptura amorosa. Unsplash
4) Cuando exhalas, es desde la boca del estómago, a todos los poros de la piel. Cuando inhalas, es desde todos los poros de la piel hacia adentro, y la respiración se concentra en la boca del estómago.
Inténtalo diario durante unos cinco minutos o varias veces al día, para disminuir la sensación de ansiedad por separación. Mientras se realiza la meditación, hay que pensar que los órganos se concentran en el estómago y después se expanden.
Esto ayuda a que la mente se vuelva a unificar y se mantenga en el presente, y se trabaja la ansiedad. Lo ideal es llevar a la par un proceso psicológico para salir rápido de esta situación y poder superarla. Mentalmente, este trabajo va a complementar muy bien el proceso.
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Cómo superar la ansiedad tras una ruptura amorosa. Unsplash
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