Så somnar du lättare i värmen – oväntade knepet
På sommaren kan det vara bra att svalka sig när man ska sova, men det kan vara svårt.
Under sommaren kan det vara svårt att fly värmen även om man tycker att man gör sitt bästa för att hålla hemmet och sig själv sval. Men det finns knep som faktiskt hjälper dig att sova bättre, även om det låter osannolikt.
Alla har sina knep på hur man bäst svalkar sig hemma när värmen är tryckande och luften står still. Vanligt är att sätta på en fläkt, duscha kallt och ha kalla handdukar i frysen. Men det finns ett knep som i första anblick är det sista man har lust att göra när det är varmt och man vill svalka kroppen. Men det hjälper faktiskt.
Nyheter24 har tidigare skrivit om hur man på bästa sätt håller hemmet svalt där några av tipsen är att låta bli att öppna fönster dagtid och i möjligast mån undvika att använda ugnen.
LÄS MER: Svårt att sova? Här är 4 enkla knep för att somna snabbare
Så många grader bör du sova i
Enligt SVT ska man sova i temperaturer mellan 15 och 19 grader för att en så god natts sömn som möjligt. Men på sommaren är de temperaturerna nästan ouppnåeliga och man kan få svårt att sova.
– Då kan det vara svårt att få ned kroppens temperatur. Det kan göra att det är svårt att somna och människans olika sömnstadier störs på olika sätt, säger Frida Rångtell sömnforskare till SVT.
Hon tipsar dels om att lägga en vetekudde i frysen eller blöta ned sitt hår innan läggdags.
MISSA INTE:
Därför ska du aldrig plocka rabarber direkt efter midsommar
Saker du inte ska göra när det är varmt ute
Duscha varmt och sov bättre
När man är riktigt varm lockar ett svalkande bad i havet eller en riktigt kall dusch. Vad som är otippat är att detta kan få motsatt effekt. Det funkar effektivt för att snabbt kyla ned kroppen, men vill du sova bättre ska du göra tvärtom. En varm dusch öppnar upp kärlen och då sänks kroppstemperaturen.
Kroppen kyler alltså naturligt ner sig själv vid en varm dusch.
– Det kan hjälpa kroppen att komma in i rätt sömntemperatur och det kan ge en effekt på sömnen, säger Frida Rångtell till SVT.
MISSA INTE: Tänk på det här när du lagar kyckling i sommar
LÄS MER:
Värmen skapar oro hos äldre: "Förskräckligt"
Därför är extremhettan extra farlig för dig som är äldre
Tänk på det här när du lagar kyckling i sommar
Därför ska du aldrig plocka rabarber direkt efter midsommar