Desayunar avena por las mañanas te hace vivir más, ¿por qué?
Desayunar avena por las mañanas es una de las elecciones más inteligentes que puedes hacer para comenzar el día con energía y vitalidad. Este grano integral, está lleno de beneficios para la salud.
Es por eso que hoy vamos a mostrarte algunas razones por las que desayunar avena, puede ser una gran opción si quieres aumentar años a tu vida.
Comer avena te hace vivir más
Fuente de nutrientes esenciales
La avena es rica en nutrientes esenciales como la fibra, proteínas, vitaminas, magnesio y hierro. Estos nutrientes, son fundamentales para mantener el funcionamiento adecuado del cuerpo, lo que nos proporciona la mejor energía a lo largo del día.
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La avena contiene fibra, que mejora la digestión
La avena es una excelente fuente de fibra soluble. Nos ayuda a regular el tránsito intestinal y promueve una digestión saludable. Consumir fibra en el desayuno previene el estreñimiento y mantiene un sistema digestivo saludable.
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Control de peso
La avena es conocida por su capacidad para mantenernos satisfechos durante más tiempo, debido a su alto contenido de fibra y proteínas.
En consecuencia, esto puede ayudarnos a controlar el apetito y reducir la ingesta calórica que consumimos, lo que puede ser beneficioso para el control de peso.
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Regula el azúcar en la sangre
Debido a su bajo índice glucémico, la avena libera glucosa en el torrente sanguíneo de manera lenta y gradual, lo que ayuda a mantener estables nuestros niveles de azúcar en sangre. Esto, es especialmente beneficioso para las personas con diabetes o aquellas que buscan controlar sus niveles de azúcar en sangre.
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Reduce el colesterol
La avena contiene betaglucanos, un tipo de fibra soluble que ha demostrado reducir los niveles de colesterol LDL (“malo”) en sangre. Consumir avena regularmente, puede ayudar a mejorar los perfiles de lípidos en sangre y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
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Salud Cardiovascular
Además de reducir el colesterol, la avena también mantiene tu salud cardiovascular de otras maneras; al reducir la presión arterial y mejorar la salud de los vasos sanguíneos, gracias a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
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Desayunar avena por las mañanas, te ayudará a sentirte bien, y mantener un estilo de vida saludable a largo plazo.