Vous avez été ghosté ? Ces conseils essentiels vous aideront à vous en remettre rapidement
surmonter le ghosting
Tout le monde ou presque a été victime de ghosting : une personne avec qui vous relationnez ou souhaitez aller plus loin met brusquement fin à la communication avec vous, sans aucune explication. Une enquête menée en septembre 2023 par Forbes Health auprès de 5 000 personnes a révélé que 76 % des participants avaient été victimes de ghosting, ou avaient elles-même pratiqué cette technique, qui peut avoir des effets dévastateurs sur la confiance en soi. Voici quelques conseils d’une psychologue clinicienne pour vous aider à vous en remettre.
Reconnaissez que vous n’avez pas besoin de savoir pourquoi
Dans un article publié sur le site Psychology Today, Roxy Zarrabi, psychologue clinicienne, explique qu’il existe une fausse idée selon laquelle cette fin doit venir de l’autre personne. Le problème avec cette idée est qu’elle laisse tout le pouvoir entre les mains de l’autre personne, ne vous laissant d’autre choix que d’attendre que votre ghosteur entame une conversation. Leur silence en dit long, et la fin est quelque chose que vous pouvez créer vous-même.
Concentrez vous sur leur comportement
En début de ghosting, de nombreuses personnes ont tendance à culpabiliser. Plutôt que de considérer l’autre comme le reflet de votre valeur, demandez-vous quel type de personne adopterait ce comportement ? Qu’est-ce que cela dit de leur caractère ? Si vous les idéalisez, reconnaissez qu’une personne sûre d’elle-même et émotionnellement mature n’adopterait pas ce comportement, et aurait plutôt une conversation franche avec vous sur la raison pour laquelle elle prend cette décision.
Supprimez le lien quand vous êtes prête
Les rappels constants de la personne qui vous a ghostée via les réseaux sociaux peuvent nuire à votre guérison. Les publications ne sont jamais des représentations réalistes de cette personne, et peuvent vous donner la fausse impression qu’elle vit sa meilleure vie sans vous. Lorsque vous vous sentez prête, supprimez les liens avec cette personne : jetez des souvenirs, débarrassez-vous de vieilles photos, ou bloquez-la sur les réseaux sociaux. Cela peut vous aider à vous sentir autonome et à vous libérer des rappels douloureux du passé.
Pratiquez l’auto-compassion
En l’absence de réponses, vous pourriez être tentée de vous reprocher d’avoir été ghostée. Cependant, plus que jamais, vous devez être de votre côté. Si vous avez du mal à faire preuve de compassion envers vous-même, imaginez comment vous soutiendrez un proche dans une situation similaire. Que leur diriez-vous, et comment les réconforteriez-vous ? Entrainez-vous ensuite à vous appliquer le même support.
Le ghosting pouvant ressembler à une trahison, cela peut vous amenez à vous méfier facilement d’autrui et de ses intentions. Avoir un système de soutien cohérent étant un élément essentiel du processus de guérison, évaluez les personnes qui composent votre entourage, regardez si vous leur faites confiance et si vous pouvez compter sur elles pour vous soutenir.
Lire aussi Est-ce que j’ai besoin d’avoir un problème pour aller chez le psy ?
Plus de “Psycho” :