VersaClimbing: qué es, cuáles son los beneficios y más del entrenamiento de cardio más hot del momento
Un nuevo miembro se ha unido al club de los entrenamientos de cardio: se trata del VersaClimbing y su popularidad ha subido como la espuma porque promete quemar muchas más calorías que otras máquinas de cardio de gym en solo 30 minutos sin exponer al cuerpo a lesiones. Te contamos los detalles de entrenar con una VersaClimber.
VersaClimbing: qué es, cuáles son los beneficios y más del entrenamiento de cardio más hot del momento
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¿Qué es el VersaClimbing?
Se trata de un tipo de entrenamiento cardiovascular y de fuerza que usa una máquina escaladora vertical llamada VersaClimber compuesta por un largo poste inclinado con dos pedales y cuatro manijas (dos de soporte y dos movibles); además, incluye una pequeña pantalla con todos los ajustes necesarios para entrenar.
El ejercicio consiste en subir y bajar los pedales y manijas movibles como si estuvieras escalando una pared (es decir, sincronizar el movimiento del brazo derecho con el pie izquierdo y viceversa). Tanto el ritmo como la intensidad se pueden ajustar dependiendo de tu estado actual de resistencia física y tus metas para diseñar sesiones de entrenamiento personalizadas.
¿Cuáles son los beneficios del VersaClimbing?
Utilizar esta máquina tiene múltiples ventajas para la salud cardiovascular y la fortaleza de los músculos, lo que inevitablemente implica una reducción de la grasa corporal.
- Quema 400 calorías mínimo por 30 minutos de entrenamiento.
- Está considerado como un ejercicio de bajo impacto en las articulaciones de las rodillas, caderas y tobillos.
- Trabaja fuerza y resistencia al mismo tiempo.
- Todos los músculos del cuerpo están implicados.
- Da resultados notables en pocas sesiones.
- Se puede practicar en estudio y en casa.
¿Cómo entrenar correctamente VersaClimbing?
Existen ciertas recomendaciones generales para utilizar una VersaClimber de forma adecuada, pero siempre es bueno contar con la supervisión de un coach autorizado para perfeccionar la técnica y sacarle el mayor provecho a la máquina.
- Las correas de los pedales deben tener un dedo o dos de holgura para que no restrinjan el flujo de sangre en tus pies, pero también que los sujeten bien.
- Las manijas deben estar a la altura de tus hombros o por debajo.
- Al escalar, tu torso y espinillas deben estar paralelos al poste vertical del equipo (nunca te debes sostener del poste mientras entrenas).
- Tu cabeza debe estar alineada a tu espalda durante el entrenamiento (no mires hacia arriba).
¿Dónde entrenar Versaclimbing en la CDMX?
Uno de los estudios más populares a tan poco tiempo de haber sido inaugurado es Clymb Studio. Se trata del fitness boutique studio fundado por las influencers mexicanas Paola Zurita y Pamela Allier junto a Fer Sanchez y Lisi Usabiaga. En la CDMX hay un centro en Santa Fe y otro en Prado Norte; y en Guadalajara hay uno en Plaza Aleden Puerta.
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