Toxischer Partner: Drei Sätze sind Gift für eure Beziehung

04/05/2024

Wer in seiner Beziehung offen und ehrlich miteinander spricht und Wünsche und Bedürfnisse äußert, geht meist in die richtige Richtung, eine gute Partnerschaft zu führen. Doch es gibt Beziehungen, in denen sich beide Partner nicht guttun. In einigen Fällen lässt sich dann auch von einer toxischen Beziehung – also einer ungesunden Partnerschaft – sprechen.

Warum gibt es toxisches Verhalten?

Beziehungsstile werden häufig schon in Kindertagen gelernt. Hierbei geht es um das Kennenlernen von Vertrauen und Zuneigung, aber auch um Kommunikations- und Verhaltensmuster, gibt die Psychologie Heute an. Dabei imitieren nicht nur Kinder, sondern auch Erwachsene das Verhalten, was sie von Anfang an begleitet hat.

Toxische Beziehungen

In Beziehungen treten die erlernten Verhaltensmuster deutlicher auf. Oftmals versucht der toxische Partner seinen eigenen Kopf durchzusetzen und missachtet die Bedürfnisse des anderen. Merkmale dafür, dass ein Mensch sich in der Beziehung toxisch verhält, sind zum Beispiel starke Stimmungsschwankungen, Manipulation oder im schlimmsten Fall sogar physische Gewalt.

Ungesunde Kommunikation in der Beziehung

Meist lassen sich erste Anzeichen für eine toxische Beziehung schon in der Art und Weise der Kommunikation der Partner feststellen. Wenn dir diese drei Sätze vermehrt aufgefallen sind, kann das ein Zeichen für eine ungesunde Partnerschaft sein.

1. Das kannst du sowieso nicht.

Nicht jeder Mensch ist in allem begabt und es ist auch natürlich, dass in einer Partnerschaft die Talente des Einzelnen verschieden sind. Dennoch ist es wichtig, dass Schwächen nicht belächelt oder gar gegeneinander eingesetzt werden. Unsicherheiten dauernd hervorzuheben gibt dem Partner zum einen ein schlechtes Selbstwertgefühl und vermittelt darüber hinaus, dass es in der Beziehung an Unterstützung und Respekt füreinander mangelt.

2. Du reagierst über.

Manchmal möchte man am liebsten an die Decke gehen – gerade bei emotionalen Themen kochen die Gefühle gerne mal über. Doch daran ist grundsätzlich nichts falsch. Es zeigt, dass ein Thema gerade sehr wichtig ist. Ein toxischer Partner allerdings versucht diese Emotionen herunterzuspielen und als irrelevant darzustellen. Das deutet zum einen auf ein manipulatives Verhalten und zum anderen darauf, dass der Partner samt seinen Gefühlen nicht ernst genommen wird.

3. Sei froh, dass du mich hast.

Menschen mit toxischem Verhalten stellen sich meist auf ein höheres Podest als ihre Mitmenschen. Auch in toxischen Beziehungen halten sich toxische Partner für etwas Besseres. Mit dieser Aussage wird der Wert des anderen Partners geschmälert. Er soll zum einen zeigen, dass die Person ohne den toxischen Partner viel schlechter dran wäre und zudem glücklich sein kann, überhaupt eine Beziehung führen zu dürfen.

Hilfe in toxischen Beziehungen

Wer in einer Beziehung ungesund kommuniziert, hat meist auch das Talent, die Schuld häufig von sich und auf den anderen Partner zu schieben. Das ist mitunter das Gefährliche an toxischen Beziehungen.

Wenn du das Gefühl hast, dass dein Partner dich manipuliert oder toxische Verhaltensweise aufzeigt, dann sprich deine Mutmaßungen an: Das kannst du mit deinem Partner selbst versuchen, oder geh auf Menschen zu, denen du vertraust. Auch eine Telefonseelsorge kann dir rund um die Uhr unter 0800 111 011 1 helfen

Bei physischer Gewalt solltest du dir dringend Hilfe suchen. Beratungsangebote durch Hilfetelefone für Gewalt gegen Frauen erreichst du durchgehend unter 116 016 und bei Gewalt gegen Männer 0800 123 9900. Bei akuter Gefahr ruf mit der 110 die Polizei.