Reformer pilates nedir? Reformer pilatesin faydaları neler?
Reformer pilates halk dilinde aletli pilates olarak da bilinir. Rfeormer pilates tüm vücudu çalıştırıyor. Spor salonlarında koçlar eşliğinde yapılan reformer pilates vücut ve postür sağlığını koruyor. Peki reformer pilates nasıl yapılır?
Reformer pilates son zamanlarda çok sık duyuluyor. Peki reformer pilatesin faydaları neler? Reformer pilates nasıl yapılır? İşte detaylar…
Reformer pilates iskelet ve kas sistemini harekete geçiriyor. Reformer pilates içerisinde birden fazla yapılan pilates egzersizleri var. İşte detaylar…
Daha Yoğun ve Dinamik: Reformer Pilates
Pilates, vücudu doğal dengesine ulaştırmak ve güçlendirmek üzere dünya çapında yaygın olarak yapılan iskelet ve kas sistemlerinin anatomik anlayışına dayanan bir spordur.
Reformer pilates nedir? Reformer pilatesin faydaları neler?
Pilates, vücudu doğal dengesine ulaştırmak ve güçlendirmek üzere dünya çapında yaygın olarak yapılan iskelet ve kas sistemlerinin anatomik anlayışına dayanan bir spordur. Dart Training House’da her bireyin vücudunun ihtiyaçlarına yönelik son derece kişiselleştirilmiş programlar yer alır. Yaş ya da yetenek fark etmeksizin herkes pilates yapabilir.
Reformer Pilates Nedir?
Reformer pilates, içerik olarak mat esaslı pilatese benzer ancak reformer aleti kullanılarak yapılır. Genellikle makinenin bir parçasını oluşturan yayların kullanımı ile pilates egzersizlerini daha çeşitli hale getirir.
Reformer pilates ile kasları oluşturmak ve belirginleştirmek için eklemler yolu ile stabiliteyi arttıran en ideal hareketler ile çeşitli kaslar çalıştırılır. Reformer pilates, mat ile yapılan pilatese göre kol ve bacaktaki periferik kasların daha fazlasını çalıştırır.
Mat esaslı pilatese göre daha yoğun olan reformer pilates, trainerlar eşliğinle yapılmalıdır.
Reformer Pilates Faydaları
Reformer pilates, vücut gelişimi ve sağlık açısından sayısız fayda sağlar. Doktorların tavsiye ettiği en güvenli ve etkili sporlardan biri pilatestir. Reformer pilates kas gücü, denge, koordinasyon ve çok daha fazlası gibi her sporcu için hayati önem taşıyan çekirdek stabilizasyonu üzerinde etkilidir.
Kas dayanıklılığı, laktat toleransı ve periferik eklem stabilitesi olmak üzere vücut gelişimini sağlar. Reformer pilates, stres azaltmada, hareket verimliliğini arttırmada ve doğru şekilde nefes alıp verme üzerinde etkilidir.
Bunlarla birlikte vücut daha esnek hale gelir. Tüm bu faydalar, insanların sıklıkla aletli pilatese yönelmesine sebep olur.
Sağlıklı Bir Postür İçin Reformer Pilates
Dinamik bir rehabilitasyon aracı olan reformer pilates, yatay düzlemde egzersizler yaptırır. Bu da dikey olarak vücuda daha az yüklenilmesini ve bacakların ağırlık taşımamasını sağladığı için onu, rehabilitasyon açısından da ideal bir spor hale getirir.
Modern hayat içerisinde masa başında koca bir günü geçirmek ya da televizyon karşısında saatlerce yanlış şekilde oturmak, vücudun ağırlığını destekleyen omurgayı büyük bir yük altında bırakır.
Pilates ile omurga yeniden hizalanır ve doğru duruş ile omurganın yükü hafifletilir. Sonuç olarak sırt ağrılarında azalma hatta tamamen yok olma gözlemlenir.