Puncak Kemarau di Jakarta Diprediksi Juni 2024,Ini 5 Tips yang Bisa Cegah Sakit
TRIBUNJAKARTA.COM, JAKARTA – Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) sudah memprediksi Jakarta akan memasuki musim kemarau pada Mei 2024 ini dan puncak kemarau di Jakarta diprediksi pada Juni 2024.
Oleh sebab itu, Praktisi Kesehatan Masyarakat, dr Ngabila Salama membagikan tips untuk mencegah sakit.
“Suhu panas di awal musim kemarau BMKG prediksi terjadi sd agustus 2024 di seluruh Indonesia dengan beberapa lokasi bersuhu > 36 derajat celsius. Hindari dehidrasi, heat exhaustion, sampai kondisi emergency heat stroke (serangan panas) sampai kematian,” jelasnya, Sabtu (4/5/2024).
Berikut tips cegah sakit dengan 5 cara:
1. GERUS: gerakan minum air putih tanpa menunggu haus. 3-4 liter per hari atau 12-16 gelas.
“Cara mudahnya 1 gelas sebelum dan sesudah solat dan 1-2 gelas sesudah makan, sehingga tercapai 13-16 gelas per hari. Boleh minum air dingin. Jangan minum teh dan kopi karena akan membuat sering kencing dan dehidrasi (apalagi jika dengan gula akan lebih berbahaya),” tuturnya.
2. GEMO: gerakan minum oralit jika merasakan lemas dan banyak berkeringat
3. Makan sayur dan buah yang banyak mengandung air seperti semangka, melon, pir, apel, dan lain-lain
4. GERAH: gerakan menyemprot wajah jika kulit kemerahan atau kering
5. Hindari aktivitas outdoors, kalau punya gunakan alat pelindung diri: payung, topi berdaun lebar, kacamata hitam, pelembab kulit dan sunscreen, masker medis untuk menjaga kelembaban saliran nafas, baju berwarna cerah untuk memantulkan cahaya, alas kaki untuk mencegah luka / melepuh. Bawa terus minum, minum minimal 200 cc per jam.
“Cegah kematian dengan berteduh dan segera bawa ke dokter jika suhu tubuh diatas normal (37,5 derajat), tekanan darah naik (pusing), denyut nadi diatas normal > 100x per menit (berdebar-debar) atau bahkan pingsan,” pungkasnya.