Licuados que te ayudan a despertar por las mañanas ¡adiós cansancio!

El cansancio matutino es una realidad a la que se enfrentan miles de personas en el mundo. Este, se produce, por tener una mala calidad de sueño, o bien, por deficiencias nutricionales así como exposición prolongada a situaciones de estrés.

Por fortuna, hay remedios 100% naturales que, por su alto aporte de nutrientes, aumentan el nivel de energía y contrarrestan este problema. Los licuados que abajo te mostramos, son una opción sana y sencilla de decir adiós al cansancio por las mañanas.

1. Licuado de mango y banana para combatir el cansancio

Este licuado es rico en fibra, antioxidantes y proteínas, se trata de un complemento perfecto para minimizar los síntomas del cansancio matinal.

Sus nutrientes, aumentan el rendimiento físico y optimizan los procesos que transforman los azúcares en fuentes de energía. Además, tiene propiedades digestivas y antiinflamatorias que, de paso, alivian las digestiones lentas.

Ingredientes

• 1 mango maduro
• 1 banana madura
• 1 yogurt natural (125 g)
• 1 cucharada de avena (10 g)
• ½ cucharadita de cúrcuma (2 g)

Preparación

– Extrae la pulpa de un mango maduro y ponla en el vaso de la licuadora con la banana, previamente troceada.

– Agrégale el resto de los ingredientes y procésalos hasta obtener un licuado cremoso y homogéneo.

Modo de consumo

Tómalo en ayunas, o bien, cuando sientas señales de cansancio matinal.

Licuados que te ayudan a despertar por las mañanas/ Unsplash

2. Licuado de manzana y cítricos

Este licuado es muy nutritivo y delicioso. Esta receta le brinda al organismo un plus de antioxidantes y fibras que mejoran la salud digestiva y cardiovascular.

Sus nutrientes esenciales, aumentan el nivel de energía física y mental, evitando que la fatiga interfiera con tus tareas cotidianas.

Ingredientes

• 1 manzana verde
• El jugo de 1 naranja
• El jugo de 1 limón
• ½ vaso de agua (100 ml)

Preparación

– Corta la manzana en varios cubos e introdúcela en la licuadora.

– Extrae el jugo de naranja y limón, y viértelos sobre la manzana.

– Incorpora medio vaso de agua y procesa todo por un par de minutos.

Modo de consumo

Toma el licuado en ayunas, todos los días.

3. Licuado de fresa y banana

Este licuado energético de fresa y banana es ideal para aliviar la sensación de cansancio que suele aparecer al realizar actividades en la mañana.

Sus ingredientes, mejoran la absorción de glucosa por parte de las células y ayudan a mejorar el gasto energético a lo largo del día.

Ingredientes

• 5 fresas maduras
• 1 banana madura
• 1 vaso de yogurt natural (125 g)
• 2 cucharadas de avena (20 g)
• 1 cucharada de semillas de lino (10 g)

Preparación

– Corta las fresas por la mitad y llévalas al vaso de la licuadora con la banana y el resto de los ingredientes.

– Bate a velocidad máxima durante un par de minutos o hasta conseguir una bebida homogénea.

Modo de consumo

Toma el licuado como parte de tu desayuno o a media mañana.

Licuados que te ayudan a despertar por las mañanas. Unsplash

4. Licuado de leche de almendras y avena

La mezcla de leche de almendras y avena, le proporciona al cuerpo una cantidad importante de aminoácidos, carbohidratos y ácidos grasos que, en conjunto, incrementan el nivel de energía.

Sus propiedades nutricionales optimizan la actividad celular y reduce la sensación de agotamiento mental.

Ingredientes

• 1 vaso de leche de almendras (200 ml)
• 3 cucharadas de avena (30 g)
• 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

Vierte todos los ingredientes en la licuadora y procésalos hasta que todo quede bien integrado.

Modo de consumo

Ingiere el licuado como parte de tu desayuno.

Licuados que te ayudan a despertar por las mañanas. Unsplash

5. Licuado de kiwi y manzana

Combinando la vitamina C del kiwi con los antioxidantes y fibras de la manzana podemos conseguir una bebida matutina para combatir los efectos del cansancio del día anterior. Estas frutas fortalecen la salud inmunitaria y de paso, alivian la retención de líquidos y problemas digestivos.

Ingredientes

• 1 kiwi maduro
• 1 manzana verde
• 2 hojas de espinaca
• 3 cucharadas de avena (30 g)
• 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

– Trocea todos los ingredientes y bátelos en la licuadora con la avena y un vaso de agua.

– Asegúrate de que todo quede bien integrado y sírvelo al instante.

Modo de consumo

Toma el batido en ayunas y espera por lo menos 30 minutos antes de desayunar.

Licuados que te ayudan a despertar por las mañanas. Unsplash

¿Ãšltimamente el cansancio interrumpe tus mañanas? Anímate a disfrutar estos licuados caseros y bríndale a tu organismo los nutrientes que necesita para mantener activa.

Todos estos licuados te ayudan a combatir el cansancio y permanecer bien despierta durante tu jornada laboral. ¡Además son deliciosos!