Læge afslører det maksimale antal kopper kaffe, du bør drikke om dagen
Foto: Shutterstock.com
Hvis du ikke kan starte dagen uden din morgenkaffe, er du ikke alene. Faktisk har langt de fleste danskere det på denne måde, men hovedparten af dem nøjes ikke med at drikke en enkelt kop kaffe.
Det har naturligvis ført til tvivl om, hvor meget kaffe man egentlig bør indtage i løbet af en dag. Er der et antal kopper kaffe, der er det mest passende antal? Ifølge lægen Dr. Michael Mosley er der i hvert fald, skriver Mirror.
Læs også
Det er vigtigt at nævne, at der ikke kun er fordele forbundet med at drikke kaffe. En af ulemperne er, at indtag af kaffe (og koffein på andre måder) kan gøre dig urolig. Det er især tilfældet, hvis du indtager det i store mængder.
Dr. Michael Mosley har derfor valgt at løfte sløret for, hvad det maksimale antal kopper kaffe, du bør drikke i løbet af en dag. Ifølge lægen er dette den rigtige mængde kaffe for at sikre bedre hjerne- og hjertehelbred.
Ifølge den britiske tv-læge bør du drikke maksimalt tre kopper kaffe om dagen. I denne forbindelse støtter han sig op ad ‘en af de største sundhedsundersøgelser i Storbritannien’, der omfattede mere end en halv million mennesker.
I denne undersøgelse fandt man ud af, at ‘op til tre kopper er forbundet med bedre hjerne- og hjertehelbred’. Det kom frem, at sammenlignet med personer, der ikke drikker kaffe, havde kaffedrikkere generelt sundere og bedre fungerende hjerter.
I sin podcast ‘Just One Thing’ fortæller Dr. Mosley, at kaffe kan have disse fordele, fordi den er rig på flavanoler og antioxidanter kaldet polyfenoler. Det er forbindelser, der forbedrer hjerne- og hjertesundhed ud over deres antiinflammatoriske effekter.
Men før du omfavner disse fordele, er det vigtigt at nævne, at det ikke er en god idé at slubre det i dig sekundet, du står op.
Ifølge forsker James Betts, der er professor i metabolisk fysiologi ved University of Bath, er det værd at vente et par timer før du drikker den første kop kaffe – især hvis du har sovet dårligt om navnet.
Dårlig søvn øger niveauerne af stresshormonet kortisol, hvilket kan skubbe dit blodsukkerniveau op til usunde højder. At drikke kaffe lige efter en urolig eller dårlig nats søvn kan forværre begge disse problemer.
Dr. Mosley anbefalede også, at du gør det til en vane at drikke en kop kaffe før din træning, da det kan gøre dig mindre træt og ændre måden, du forbrænder fedt på.
Studier med deltagere på motionscykler har vist, at en kop kaffe før en sådan form for træning kan hjælpe med at flytte fedt fra lagring og ind i musklerne.
Desuden har en anden undersøgelse fundet ud af, at en kop kaffe før en 30-minutters træning endda kan fortsætte med at stimulere fedtnedbrydning efter, at du er færdig. Dr. Mosley anbefalede at drikke en kop kaffe en time før træning for at få mest muligt ud af sessionen.
Læs også