Ingin Mendapatkan Tidur yang Berkualitas, Simak 5 Tips Berikut Ini

ingin mendapatkan tidur yang berkualitas, simak 5 tips berikut ini

Penting untuk tahu bagaimana cara memiliki tidur berkualitas.

Jakarta: Kualitas tidur sangat penting untuk kesehatanmu. Bagaimana kamu tidur, bakal memengaruhi apa yang kamu rasakan ketika bangun.

Misalnya saja, jika kamu menghabiskan empat dari delapan jam di tempat tidur dengan risau karena kasur yang tidak nyaman atau kamar yang berantakan, keesokan harinya kamu akan merasa lelah dan kurang beristirahat.

Oleh karena itu, penting untuk tahu bagaimana cara memiliki tidur berkualitas. Salah satunya adalah dengan menciptakan lingkungan kamar tidur yang bersih dan rapi.

Sebuah survei yang dilakukan oleh Sleep Junkie terhadap 1.000 orang di seluruh dunia, menemukan bahwa 73 persen responden dengan kamar yang bersih melaporkan tidur nyenyak. Kamar yang rapi dapat dicapai dengan memilih perabot kamar tidur yang tepat dan sesuai budget. Hal tersebut dapat menjadi tantangan, maka dari itu kamu perlu melakukan perencanaan yang baik dan riset sebelum berinvestasi pada perabot kamar.

Berikut ini tips untuk memiliki perabot kamar tidur dari IKEA:

1. Pilih kasur keras untukmu yang suka kamar tidur sejuk dan memiliki kebiasaan tidur terlentang

Terdapat banyak faktor eksternal yang menyebabkan orang untuk sulit tidur, salah satunya adalah iklim tropis Indonesia yang panas dan lembap. Memilih kasur yang dapat membantu sirkulasi udara dan mengatur suhu tubuhmu dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Jadi jika kamu biasa tidur nyaman tidur terlentang, pilih kasur yang padat dan rapat untuk menopang punggungmu dengan baik.

 2. Gunakan kasur kantong pegas untukmu yang suka berpindah posisi tidur

Jika kamu memiliki kebiasaan banyak bergerak saat tidur, pilih kasur kantong pegas dengan kepadatan tambahan. Jadi jangan khawatir, walaupun kamu bergerak banyak, tidurmu tetap bisa berkualitas!

3. Pilih kasur dengan busa memori untukmu yang ingin tidur lelap dengan posisi tubuh miring

Kenyamanan kasur dapat memengaruhi kemampuan individu untuk mencapai istirahat malam yang nyenyak. Kasur dengan busa memori mampu mengikuti bentuk tubuh dibandingkan dengan busa biasa.

4. Pilih rangka tempat tidur yang sesuai dengan umurmu

Di sebagian masyarakat Indonesia, sudah menjadi kebiasaan bagi anak-anak untuk tidur di ranjang yang sama dengan orang tuanya sampai mereka mencapai usia tertentu.

Kebiasaan ini dapat menghambat anak untuk memiliki kualitas tidur yang baik. Anak-anak mungkin terganggu oleh gerakan atau dengkuran orang tuanya, atau mungkin sulit tidur di hadapan anggota keluarga lainnya.

Solusinya adalah dengan menggunakan rangka tempat tidur berukuran khusus untuk anak. Hal ini penting untuk menciptakan keamanan, kenyamanan, dan kesehatan tidur mereka secara keseluruhan.

5. Jaga kerapian kamar demi kesehatan mentalmu

Sekeliling tempat tidur yang rapi dan bersih di mana tak ada barang berserakan dapat membantu kita untuk tidur dengan nyaman. Bahkan, rutin merapikan tempat tidur dapat memberikan manfaat positif seperti memberi rasa tenang, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan fokus dan relaksasi, bahkan mengurangi stress. Oleh karena itu, kita perlu menjaga kerapian lingkungan kamar dengan mengatur barang-barang menggunakan organizer.

OTHER NEWS

17 minutes ago

Can't stop the (classical) music

19 minutes ago

Dallas City Council may consider weed legalization amendment for voter approval

19 minutes ago

Stock futures are little changed after S&P 500 ends 3-day decline: Live updates

19 minutes ago

Aussies feel social media fails to stop 'scam war'

19 minutes ago

Clarence Thomas just confirmed the dangers of his favorite judicial philosophy

19 minutes ago

Poilievre to attend AFN annual general assembly for first time as Conservative leader

19 minutes ago

Bayern Munich maintain pursuit of Fulham midfielder Joao Palhinha

19 minutes ago

Monica Lewinsky wants Judge Aileen Cannon overseeing Trump classified docs case impeached

19 minutes ago

Emma Raducanu relishing 'being independent' after stunning Sloane Stephens win in Eastbourne

19 minutes ago

Game of Thrones star Ian Gelder left £250,000 estate to his husband

19 minutes ago

‘In Over Her Head’: Judge Aileen Cannon Hands Trump Another Gift

19 minutes ago

Some of the youngest Fortune 500 CFOs share an interesting common thread: They’re homegrown talent

19 minutes ago

Massive auto dealer outage: CDK Global says it won’t be able to come back online this month

22 minutes ago

Jim Cramer's top picks for pet-centric stocks

22 minutes ago

Vinnie Viola delivers on promise as Florida Panthers win first-ever Stanley Cup

25 minutes ago

Nvidia shares surge nearly 7%, bouncing after $430 billion market slump

25 minutes ago

2024 Rocket Mortgage Classic DFS: Optimal DraftKings, FanDuel daily Fantasy golf picks, lineups, strategy

25 minutes ago

Calgarians may see full water service restored earlier than expected: mayor

25 minutes ago

The tragic reason why there are no great white sharks in aquariums

25 minutes ago

Now is the time to bite the bullet and lock your savings away for longer, says SYLVIA MORRIS

25 minutes ago

I Am: Celine Dion – A cross between Spinal Tap, Sunset Boulevard and a harrowing medical documentary

25 minutes ago

Vertu warns of 'volatility' ahead despite recovery in used vehicle sales

26 minutes ago

Americans of today 'shouldn't have to pay for pains of the past': Kate Sanchez

26 minutes ago

Ukraine brings back 90 POWs from Russian captivity

26 minutes ago

Kendrick Perkins calls Brian Scalabrine 'coward' after former teammate claims he's banned from Celtics parade

26 minutes ago

Roy Keane names the one England player with 'X-factor' after drab draw with Slovenia... as he admits he's 'always excited to watch' the 'amazing' Three Lions star

26 minutes ago

Rangers striker Cyriel Dessers in talks over move to PAOK Salonika as Ibrox squad rebuild gathers pace

26 minutes ago

Gary Neville slams 'BASIC' England and admits bore draw with Slovenia was a 'struggle to watch' - as he names the one player 'certain' to start in the last-16

26 minutes ago

Judge blocks Michigan's abortion waiting period, 2 years after voters approved abortion rights

26 minutes ago

Bill allowing doctor-assisted suicide approved by Delaware lawmakers

29 minutes ago

Late Late Show and Fair City to be made outside RTÉ in post-Ryan Tubridy plan

29 minutes ago

Dad of first baby given life-saving drug calls for NHS to test all newborns as standard

29 minutes ago

EuroMillions results: Winning lottery numbers for Tuesday June 25

29 minutes ago

'It's too little, too late'

29 minutes ago

The story behind Aubrey Modiba’s tricks at Bafana Bafana and playing home games in Bloem

29 minutes ago

Kaizer Chiefs: THIRD and FOURTH club departures imminent!

30 minutes ago

Eamonn Holmes opens up about 'operation that went wrong' in emotional Tric Awards speech

30 minutes ago

Firebirds Season Comes To An End After 5-4 Overtime Loss To The Bears In Game 6

30 minutes ago

A desperate draw against Slovenia but dreary England continue failing upwards

30 minutes ago

Serbia exit Euros frustrated at what might have been