Ingin Mendapatkan Tidur yang Berkualitas, Simak 5 Tips Berikut Ini

ingin mendapatkan tidur yang berkualitas, simak 5 tips berikut ini

Penting untuk tahu bagaimana cara memiliki tidur berkualitas.

Jakarta: Kualitas tidur sangat penting untuk kesehatanmu. Bagaimana kamu tidur, bakal memengaruhi apa yang kamu rasakan ketika bangun.

Misalnya saja, jika kamu menghabiskan empat dari delapan jam di tempat tidur dengan risau karena kasur yang tidak nyaman atau kamar yang berantakan, keesokan harinya kamu akan merasa lelah dan kurang beristirahat.

Oleh karena itu, penting untuk tahu bagaimana cara memiliki tidur berkualitas. Salah satunya adalah dengan menciptakan lingkungan kamar tidur yang bersih dan rapi.

Sebuah survei yang dilakukan oleh Sleep Junkie terhadap 1.000 orang di seluruh dunia, menemukan bahwa 73 persen responden dengan kamar yang bersih melaporkan tidur nyenyak. Kamar yang rapi dapat dicapai dengan memilih perabot kamar tidur yang tepat dan sesuai budget. Hal tersebut dapat menjadi tantangan, maka dari itu kamu perlu melakukan perencanaan yang baik dan riset sebelum berinvestasi pada perabot kamar.

Berikut ini tips untuk memiliki perabot kamar tidur dari IKEA:

1. Pilih kasur keras untukmu yang suka kamar tidur sejuk dan memiliki kebiasaan tidur terlentang

Terdapat banyak faktor eksternal yang menyebabkan orang untuk sulit tidur, salah satunya adalah iklim tropis Indonesia yang panas dan lembap. Memilih kasur yang dapat membantu sirkulasi udara dan mengatur suhu tubuhmu dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Jadi jika kamu biasa tidur nyaman tidur terlentang, pilih kasur yang padat dan rapat untuk menopang punggungmu dengan baik.

 2. Gunakan kasur kantong pegas untukmu yang suka berpindah posisi tidur

Jika kamu memiliki kebiasaan banyak bergerak saat tidur, pilih kasur kantong pegas dengan kepadatan tambahan. Jadi jangan khawatir, walaupun kamu bergerak banyak, tidurmu tetap bisa berkualitas!

3. Pilih kasur dengan busa memori untukmu yang ingin tidur lelap dengan posisi tubuh miring

Kenyamanan kasur dapat memengaruhi kemampuan individu untuk mencapai istirahat malam yang nyenyak. Kasur dengan busa memori mampu mengikuti bentuk tubuh dibandingkan dengan busa biasa.

4. Pilih rangka tempat tidur yang sesuai dengan umurmu

Di sebagian masyarakat Indonesia, sudah menjadi kebiasaan bagi anak-anak untuk tidur di ranjang yang sama dengan orang tuanya sampai mereka mencapai usia tertentu.

Kebiasaan ini dapat menghambat anak untuk memiliki kualitas tidur yang baik. Anak-anak mungkin terganggu oleh gerakan atau dengkuran orang tuanya, atau mungkin sulit tidur di hadapan anggota keluarga lainnya.

Solusinya adalah dengan menggunakan rangka tempat tidur berukuran khusus untuk anak. Hal ini penting untuk menciptakan keamanan, kenyamanan, dan kesehatan tidur mereka secara keseluruhan.

5. Jaga kerapian kamar demi kesehatan mentalmu

Sekeliling tempat tidur yang rapi dan bersih di mana tak ada barang berserakan dapat membantu kita untuk tidur dengan nyaman. Bahkan, rutin merapikan tempat tidur dapat memberikan manfaat positif seperti memberi rasa tenang, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan fokus dan relaksasi, bahkan mengurangi stress. Oleh karena itu, kita perlu menjaga kerapian lingkungan kamar dengan mengatur barang-barang menggunakan organizer.

OTHER NEWS

22 minutes ago

New video shows England fan 'leading' chorus of '10 German Bombers' in the streets of Dusseldorf ahead of Three Lions clash with Serbia - defying police and FA warnings to fans

22 minutes ago

'Hardest Geezer' Russ Cook arrives in Germany for Euros after running 352 miles to support England - and predicts Three Lions victory over Serbia

22 minutes ago

'Is my mother still alive?': Hostage Noa Argamani's first words revealed after she was rescued by Israeli special forces - as dramatic footage shows daring raid on Hamas compound

26 minutes ago

General Election 2024 London seats: Who will be my MP in...Clapham and Brixton Hill?

27 minutes ago

How woke capitalists’ gravy train came to a juddering halt

27 minutes ago

Double Emmerdale exit confirmed as couple set to move away for good

27 minutes ago

European giants drop Greenwood for Sancho

27 minutes ago

T20 World Cup 2024: Super 8s fixtures, results, group tables

27 minutes ago

Cucumber Recall Update As FDA Sets Highest Risk Level

27 minutes ago

'Favouritism has ruined the team': Pakistanis call for accountability as cricket team exits T20 World Cup

27 minutes ago

Peter Dutton edges out Anthony Albanese as preferred prime minister

28 minutes ago

Woman, 70, arrested for alleged involvement in series of pickpocketing cases in Yishun Ring Road

28 minutes ago

Southgate hopes to deliver in what could be his final tournament with England

28 minutes ago

Cute as babies, performing like monsters: K-pop girl group BabyMonster live up to their name

28 minutes ago

Dutch fans line the streets of Hamburg in their thousands ahead of their Euro 2024 opener vs Poland... as 'CRAZY' sea of orange goes viral

28 minutes ago

LISTEN to It's All Kicking Off! How Gareth Southgate has got England believing

28 minutes ago

Benjamin Sesko and Rasmus Hojlund to both score today NOW 16/1 - as Slovenia and Denmark clash in their opening Euro 2024 group games

28 minutes ago

Christian Eriksen is in the spotlight again three years on from suffering a cardiac arrest, the Denmark ace is eager to prove he's still got it on his Euros return

28 minutes ago

Steve Borthwick urges his England players to attract a new dynasty of rugby fans on summer tour of Japan and New Zealand... as he hails 'incredible' Three Lions boss Gareth Southgate ahead of Euro 2024

28 minutes ago

Noted Japanese author Haruki Murakami is happy with first animated adaptation of his short stories

28 minutes ago

Andy Murray selected for Team GB’s Olympic tennis squad

31 minutes ago

Marco Pierre White's convict son is busted stealing £250 from café after smashing his way into deli in early hours raid - before his trousers fall down as he crawls through window in bid to escape

32 minutes ago

Apple transforms from AI-laggard to potential AI-leader

33 minutes ago

American star books Paris ticket

33 minutes ago

On Bloomsday, Celebrating ‘Ulysses’ and Female Creativity

33 minutes ago

This is how long you should shower for, according to a dermatologist

34 minutes ago

Health-care system is 'broken,' Niagara woman says, after dad suddenly dies in emergency room

34 minutes ago

The 10 ATP players with the best grass-court records: ft. Roger Federer and Novak Djokovic

34 minutes ago

3 stocks that could create lasting passive income

34 minutes ago

Kaizer Chiefs and Nabi to have their preseason training in Europe?

34 minutes ago

Video: Married At First Sight's Jules Robinson throws wild baby shower complete with nappy-sniffing challenge and VERY racy games

34 minutes ago

Sylvia Jeffreys reveals the secret behind the perfect family holiday

34 minutes ago

Video: Brittany Hockley overcome with emotion as she watches video of her friends reacting to news of her engagement to Benjamin Siegrist

34 minutes ago

Brittany Hockley overcome with emotion as she watches video of her friends reacting to news of her engagement to Benjamin Siegrist

40 minutes ago

BYD Seal electric vehicle owner's embarrassing mistake on Perth's City Beach

40 minutes ago

LeBron James Receives New Nickname After Attending WNBA Game

40 minutes ago

Novo Nordisk CEO to testify before Senate on Ozempic pricing

40 minutes ago

Gilbert Arenas Says LeBron James, Dwyane Wade, And Chris Bosh Were Planning To Sign With The Knicks

40 minutes ago

Time may be up for the Tories, but their legacy of lies will live on

40 minutes ago

Switzerland Peace Summit: Zelenskyy could present peace plan to Russia