Hypertension artérielle : boire de l’eau fait-il baisser la tension ?
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L’hypertension artérielle correspond à une élévation de la pression sanguine dans les artères. Elle dépend de divers facteurs comme le sel ingéré dans notre alimentation, l’effort physique, la consommation du café et du tabac ou la quantité et la qualité d’eau absorbée. Nous vous disons tout.
La tension artérielle est un indicateur qu’il faut surveiller scrupuleusement pour prévenir les maladies cardiovasculaires. En effet, lorsqu’elle est élevée, elle peut être la cause de problèmes graves tels que les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques ou encore les maladies rénales. Une bonne hygiène de vie suffit pour réguler votre tension et vous mettre à l’abri de la prise de certains médicaments. Voici une astuce simple, avec de l’eau, qui peut vous aider à réduire votre tension cardiaque.
Hypertension : comment l’eau peut-elle agir sur la tension artérielle ?
Le rôle de l’eau dans le corps humain
C’est bien connu, l’eau, c’est la vie, car elle joue un rôle fondamental dans le fonctionnement du corps humain. En effet, une grande partie des cellules, des tissus et des organes du corps humain est composée d’eau. Elle est également impliquée dans la digestion, le transport des nutriments et de l’oxygène, la régulation de la température du corps et dans de nombreux processus physiologiques.
L’eau comme un facteur d’hydratation et d’équilibre
L’eau est le premier facteur d’hydratation du corps humain et elle permet de maintenir un bon équilibre électrolytique. Cet équilibre est important pour la fonction des nerfs et des muscles, car il favorise la transmission des signes électriques dans l’organisme. De ce fait, consommer de l’eau peut aider à stabiliser le débit sanguin, contribuant ainsi au maintien d’une pression artérielle normale. Avoir une bonne hydratation permet au corps humain de bien réguler la tension artérielle en ajustant la vasoconstriction et la vasodilatation, deux processus importants pour la régulation de la tension artérielle.
Hydratation et tension artérielle
Certaines recherches ont prouvé que l’hydratation a un effet sur la variabilité de la tension artérielle. Lorsqu’elle n’est pas consommée en quantité suffisante, la tension augmente et vous êtes exposé aux maladies cardiovasculaires. D’un autre côté, un déséquilibre électrolytique peut entraîner une tension artérielle élevée. Avoir une hydratation suffisante permet donc d’assurer le bon fonctionnement de la vasodilatation, de la vasoconstriction et le maintien de la tension artérielle à la normale. Vous vous mettez ainsi à l’abri de l’hypertension, une maladie très répandue.
Hypertension : quelle est la meilleure eau à boire pour lutter contre la maladie ?
Les eaux à privilégier en cas d’hypertension
Le choix de l’eau est important pour les personnes souffrant d’hypertension. Il faut préciser que ce n’est pas vraiment l’eau qui fait varier la pression artérielle, mais plutôt les minéraux qu’elle contient. Une consommation régulière d’une eau riche en calcium, en potassium et en magnésium pourrait aider à diminuer votre tension artérielle, d’après une étude scientifique dont les résultats ont été publiés dans la revue BMC Public Health. Selon cette même étude, boire un litre d’eau minérale tous les jours pourrait considérablement baisser la tension artérielle, sachant que la quantité d’eau qu’il faut boire par jour est comprise entre 1,5 et 2 litres.
Attention aux eaux gazeuses
Contrairement aux eaux minérales riches en potassium, en magnésium et en calcium, celles qui sont riches en sodium font partie des aliments à éviter, car elles contribuent à augmenter la tension artérielle. Ceci est dû à leur apport élevé en sodium et c’est très souvent le cas avec les eaux gazeuses, par exemple. Si vous souffrez d’hypertension, privilégiez les eaux minérales pauvres en sodium, soutient Santé magazine. En effet, certaines eaux vendues dans les commerces portent, sur leurs étiquettes, la mention Convient pour un régime pauvre en sodium.
Qu’en est-il de l’eau du robinet ?
L’eau du robinet contient des minéraux au même titre que les eaux minérales. Cependant, leur quantité n’est pas stable. En effet, la composition de l’eau du robinet dépend des différentes propriétés du sol de chaque région. Vous pouvez vous renseigner auprès de votre commune si vous voulez connaître la teneur en minéraux, surtout en sodium, de votre eau du robinet. Quel que soit votre choix, n’oubliez pas de prendre votre verre d’eau et de pratiquer une activité physique régulière.