Hur sömn påverkar din upplevda ålder: Ger en yngre hjärna
Foto: Shutterstock
Studien inkluderade deltagare från 18 till 70 år och undersökte hur deras självupplevda ålder påverkas av deras sömnvanor.
Resultaten tyder på att störd sömn, speciellt under den senaste månaden, får deltagarna att känna sig äldre.
Så berättar John Axelsson i Nyhetsmorgon på TV4.
Läs också
Ett experiment inom studien avslöjade att två nätter med bara fyra timmars sömn fick deltagarna att känna sig 4,5 år äldre jämfört med när de sovit nio timmar per natt.
“Bättre sömn får oss att känna oss yngre och är direkt kopplat till en hälsosammare livsstil och en ‘yngre hjärna’,” förklarar Axelsson.
Axelsson belyser vikten av tillräcklig sömn för att bibehålla energi och allmän hälsa. Han rekommenderar sju till nio timmars sömn per natt för yngre individer och sex till nio timmar för de som är äldre.
Dessutom påpekar han att det är viktigt att vara socialt aktiv och tillbringa tid i dagsljus, vilket fungerar som skyddande faktorer för att bibehålla energi och vitalitet.
“Att vara aktiv och ute i ljuset kan göra oss mer vitala,” säger han.
Axelsson tog också upp effekterna av skönhetssömn i sin forskning, vilken han studerade för tio år sedan. Studien visade att personer ser mer attraktiva och friskare ut efter att ha sovit väl.
Läs också