H απλή καθημερινή συνήθεια που μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της απώλειας βάρους

Ένας γιατρός μοιράστηκε την κορυφαία συμβουλή του για την απώλεια βάρους -και πραγματικά δεν θα μπορούσε να είναι πιο απλή για τους ανθρώπους να την ακολουθήσουν.

Η απώλεια βάρους δεν είναι πάντα εύκολη. Ενώ κάποιοι από εμάς μπορούν να χάσουν γρήγορα κιλά μέσω της άσκησης και της διατροφής, άλλοι άνθρωποι μπορεί πραγματικά να αγωνίζονται σκληρά για να δουν αποτελέσματα. Τώρα, ένας γιατρός μοιράστηκε την κορυφαία συμβουλή του για την απώλεια βάρους -και πραγματικά δεν θα μπορούσε να είναι πιο απλή για τους ανθρώπους να την ακολουθήσουν.

Ξέχασε τα συμπληρώματα, τις αυστηρές δίαιτες, τη νηστεία ή ακόμη και την αυξημένη άσκηση. Ο καθένας μπορεί να δοκιμάσει αυτό χωρίς επιπλέον έξοδα ή προσπάθεια. Περιγράφεται λεπτομερώς σε ένα νέο βίντεο που μοιράστηκαν στο διαδίκτυο δύο γιατροί στο Ηνωμένο Βασίλειο, με τίτλο «Συμβουλές για την απώλεια βάρους».

«ОљО¬ОЅОїОЅП„О±П‚ О±П…П„ПЊ П„Ої О±ПЂО»ПЊ ПЂПЃО¬ОіОјО± ПЊП‡О№ ОјПЊОЅОї ОёО± ОµО»О­ОіОѕОµП„Оµ П„Ої ОІО¬ПЃОїП‚ ПѓО±П‚ О±О»О»О¬ ОёО± ОїОґО·ОіО®ПѓОµО№ ОєО±О№ ПѓОµ О±ПЂПЋО»ОµО№О± ОІО¬ПЃОїП…П‚. О¤О№ ОµОЇОЅО±О№ О»ОїО№ПЂПЊОЅ;В», О»О­ОµО№ О­ОЅО±П‚ О±ПЂПЊ П„ОїП…П‚ ОіО№О±П„ПЃОїПЌП‚ ПѓП„О·ОЅ О±ПЃП‡О® П„ОїП… ОєО»О№ПЂ, ПЂОїП… О±ОЅО±ПЃП„О®ОёО·ОєОµ ПѓП„Ої TikTok ПѓП„ОїОЅ О»ОїОіО±ПЃО№О±ПѓОјПЊ myherbplus.

«ОќО± ПЂОЇОЅОµП„Оµ ОЅОµПЃПЊ ПЂПЃО№ОЅ О±ПЂПЊ П„Ої ОіОµПЌОјО± ПѓО±П‚. ОњОµО»О­П„ОµП‚ О­П‡ОїП…ОЅ ОґОµОЇОѕОµО№ ПЊП„О№ О· ОєО±П„О±ОЅО¬О»П‰ПѓО· 500 ml ОЅОµПЃОїПЌ ПЂПЃО№ОЅ О±ПЂПЊ П„Ої ОіОµПЌОјО± ПѓО±П‚ ОјПЂОїПЃОµОЇ ПЊП‡О№ ОјПЊОЅОї ОЅО± О±П…ОѕО®ПѓОµО№ П„Ої ОјОµП„О±ОІОїО»О№ПѓОјПЊ ПѓО±П‚ О±О»О»О¬ ОєО±О№ ОЅО± ОїОґО·ОіО®ПѓОµО№ ПѓОµ ОјОµОіО±О»ПЌП„ОµПЃО· О±ПЂПЋО»ОµО№О± ОІО¬ПЃОїП…П‚ О±ПЂПЊ ПЊ,П„О№ О±ОЅ ОґОµОЅ ПЂОЇОЅОµП„Оµ ОєО±ОёПЊО»ОїП… ОЅОµПЃПЊ. О“ОµОЅО№ОєО¬, ПЊПѓОї ПЂОµПЃО№ПѓПѓПЊП„ОµПЃОї ОЅОµПЃПЊ ПЂОЇОЅОїП…ОјОµ, П„ПЊПѓОї ПЂО№Ої П…ОіО№ОµОЇП‚ ОµОЇОјО±ПѓП„Оµ. О¤ПЊПѓОї ОµПЌОєОїО»Ої ОµОЇОЅО±О№В».

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η κατανάλωση νερού οδηγεί σε απώλεια βάρους. Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μπέρμιγχαμ έδειξαν ότι η κατανάλωση 500 ml νερού μισή ώρα πριν από την κατανάλωση κύριων γευμάτων μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έπιναν 500ml νερό 30 λεπτά πριν από ένα γεύμα έχασαν κατά μέσο όρο 1,3kg περισσότερο από τους ανθρώπους που δεν το έκαναν. Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 12 εβδομάδων, ανέφεραν απώλεια 4,3kg σε σύγκριση με μέσο όρο 0,8kg που έχασαν οι άνθρωποι που δεν ήπιαν τόσο νερό.

Η Δρ Helen Parretti, πρώην κλινική λέκτορας του NIHR στο Πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ, δήλωσε: «Η ομορφιά αυτών των ευρημάτων έγκειται στην απλότητα. Το να πίνετε απλώς ένα ποτήρι νερό, τρεις φορές την ημέρα, πριν από τα κύρια γεύματά σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βάρους σας. Όταν συνδυάζεται με σύντομες οδηγίες για το πώς να αυξήσετε την ποσότητα της σωματικής σας δραστηριότητας και για μια υγιεινή διατροφή, αυτό φαίνεται να βοηθά τους ανθρώπους να επιτύχουν κάποια επιπλέον απώλεια βάρους – με μέτριο και υγιή ρυθμό. Είναι κάτι που δεν χρειάζεται πολλή δουλειά για να ενσωματωθεί στην πολυάσχολη καθημερινότητά μας».

Η διατροφολόγος Kelly Jones συμφωνεί. Προτείνει να σκέφτεστε το νερό περισσότερο ως «εργαλείο συντήρησης» παρά ως «μαγική λύση» για την απώλεια βάρους. Η επαγγελματίας λέει ότι η τακτική κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητη για την πρόληψη του αισθήματος της δίψας, καθώς όταν διψάς είναι ήδη ένα σημάδι ότι είσαιαφυδατωμένη. Αν πίνεις συνεχώς νερό θα έχειςκαλύτερη ρύθμιση της όρεξης καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

H απλή καθημερινή συνήθεια που μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της απώλειας βάρους – 1