El desayuno con proteína que te ayudará a regenerar la piel y producir colageno
Seguramente, cuando te despiertas, lo primero que piensas es en querer un desayuno con proteína que contenga todos los nutrientes necesarios para mejorar la apariencia de tu piel y es que durante los últimos años, expertos han descubierto que con el paso del tiempo nuestra producción de colágeno y elastina disminuye, por lo que es esencial tener una alimentación balanceada que nos ayude a regenerar y disminuir los signos de la edad. Por eso, aquí te diremos qué debes incluir en tu alimentación.
Entendemos que el primer alimento del día puede ser uno de los más complicados de manejar. A veces, nuestra rutina diaria nos hace andar con prisas y optamos por desayunar lo primero que encontramos, lo cual puede ser algo poco saludable lleno de grasas y azúcares que, en lugar de mejorar nuestra piel, produce el efecto contrario. Por eso, es momento de aprender cómo tomar dulces en la mañana sin azúcares añadidos y cuáles son los ingredientes que harán que tu desayuno con proteína sea lo más saludable y natural posible.
El desayuno con proteína que te ayudará a regenerar la piel y producir colageno
¿Cuál es el desayuno con proteína que ayudará a mantener tu piel joven, sana y con colágeno?
Lo mejor para los expertos es iniciar el día con los nutrientes básicos. Recordemos que el colágeno es una proteína que se encuentra en la piel y al consumir alimentos en proteínas ayudará a tu cuerpo a producirlo y así siempre mantenerla más joven.
Los desayunos con proteína ayudan a la producción de colágeno y estos deben incluir:
Yogur griego:
Ayuda a regenerar tu piel desde adentro, además contiene calcio, por lo que te ayudará en la salud de tus huesos.
Huevos:
Contiene aminoácidos esenciales para la producción de colágeno y es rico en proteínas, ¡qué haríamos sin este ingrediente! Puedes hacerlo cocido, revuelto o como más te guste.
Avena con proteína:
Puedes añadir tu proteína favorita en polvo a tu avena, mezcla y dale el toque final con tu fruta favorita, pueden ser frutos rojos.
Frutos secos y semillas:
Estos son clave para tener una piel más sana, ya que los ácidos grasos Omega 3 y 6 ayudan a la función celular, además de que son grasas saludables. Puedes agregar nueces, almendras o semillas de chía para obtener todos los beneficios que tienen para tu piel.
Frutas y verduras:
Si quieres proteger tu piel de los daños del día a día, asegúrate de agregar a tu desayuno con proteína frutas con suficiente vitamina C y verduras que sirvan como antioxidantes.