Effektiv trainieren: Ralf Moeller verrät zwei einfache Fitness-Tipps
Effektiv trainieren: Ralf Moeller verrät zwei einfache Fitness-Tipps
Der ehemalige Mr. Universum muss es wissen: Ex-Bodybuilder Ralf Moeller ist auch mit Mitte 60 noch richtig fit. Welche einfachen Routinen ihm dabei helfen, liest du hier.
Ralf Moeller ist nicht nur Schauspieler, sondern auch ehemaliger Bodybuilder und Mr. Universum. Er weiß genau, worauf es rund um Sport und Fitness ankommt.
So hältst du dich lange fit
“Wichtig ist erstmal, dass du überhaupt bereit bist, Sport zu machen und dich ein bisschen zu quälen”, erklärt er. Dabei spielt dein Alter keine Rolle – du kannst jederzeit mit Sport anfangen. Gerade im Alter gibt regelmäßige Bewegung eben auch Lebensqualität – es heißt ja nicht umsonst “fit halten”.
Fitness-Erfolg hängt zu 70 Prozent von der Ernährung ab
“Und dann ist wichtig, dass das Training nur etwa 30 Prozent des Erfolgs ausmacht, 70 Prozent sind die Ernährung. Dreimal in der Woche solltest du Sport machen, Krafttraining, und 20 bis 30 Minuten Cardio. Iss wenig, aber qualitativ gutes Fleisch, und viel Gemüse.”
Das isst Ralf Moeller
Der 65-Jährige ernährt sich selbst seit Jahren vorwiegend vegan – ab und zu darf es mal ein Eis sein oder ein gutes Stück Fisch.
“Rindfleisch und anderes Fleisch lasse ich weg. Wenn du zu viel Fleisch isst, kann das Arthrose begünstigen”, sagt er. Seitdem er sich zu 80 Prozent, wie er sagt, vegan ernährt, fühlt er sich “energiegeladener und leichter.”
Was seine Lieblings-Sportübung für Mann und Frau ist? Moeller ist überzeugt, dass es hilfreich sein kann, wenn du mit jemandem zusammen zum Sport gehst. Dann könnt ihr euch besser gegenseitig motivieren.