Durchfall nach Kaffee: Daran liegt's!

Nach dem Kaffee müssen Sie zur Toilette? Wir erklären Ihnen den Zusammenhang zwischen Kaffeegenuss sowie Verdauung und sagen Ihnen, warum Sie nach einer Tasse Kaffee Durchfall bekommen können.

Für viele darf morgens eine Tasse Kaffee nicht fehlen, um in den Tag zu starten und wach zu werden. Und auch wenn die wenigstens darüber sprechen, aber meist macht sich danach unser Darm bemerkbar und wir müssen die Toilette aufsuchen. Doch nicht immer bleibt es dabei bei Stuhlgang und es kann zu Durchfall kommen.

Video: Wie viele Tassen Kaffee pro Tag sind gesund?

Stuhlgang: Warum Sie nach einem Kaffee Durchfall bekommen können

Es gibt mehrere Gründe, warum Sie nach Ihrem Kaffee Stuhlgang bzw. sogar Durchfall haben:

1. Stimulierende Wirkung: Koffein, das in Kaffee enthalten ist, wirkt stimulierend auf den Darm und kann die Darmbewegung beschleunigen. Dies kann zu einem schnelleren Durchgang des Stuhls durch den Darm führen.

2. Förderung der Verdauung: Kaffee regt die Produktion von Magensäure an, was ebenfalls die Verdauung fördern kann. Und: Eine erhöhte Magensäureproduktion kann auch Verdauungsstörungen wie Durchfall hervorrufen.

3. Unverträglichkeiten: Ein weiterer möglicher Grund könnte eine Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Bestandteilen des Kaffees sein, wie zum Beispiel Säuren oder Öle. Manche Menschen reagieren empfindlich auf diese Stoffe und entwickeln dadurch Verdauungsprobleme.

Es ist wichtig zu beachten, dass jeder Mensch unterschiedlich auf Kaffee reagiert und dass nicht jeder nach dem Kaffeegenuss Stuhlgang oder Durchfall haben muss. Wenn Sie feststellen, dass Kaffee regelmäßig bei Ihnen zu Durchfall führt, könnte es hilfreich sein, den Konsum von Kaffee zu reduzieren oder ganz zu vermeiden. Stattdessen könnten Sie alternative Getränke wie Tee oder entkoffeinierten Kaffee ausprobieren, um zu sehen, ob diese besser vertragen werden.

Diese Lebensmittel fördern ebenfalls Ihre Verdauung

Nicht nur Kaffee wirkt sich förderlich auf Ihre Verdauung aus, sondern noch eine ganze Reihe weiterer Nahrungsmittel:

• Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkorn, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse
• Probiotische Lebensmittel wie Joghurt, Sauerkraut oder Kefir
• Ingwer
• Pfefferminze
• Leinsamen

Alternativen zu Kaffee

Wenn Sie also Kaffee nicht gut vertragen können, kann einmal bekömmlichere Wachmacher ausprobieren. Folgende Getränke haben weniger Säure und daher eine verträglichere Alternative zu Kaffee sein:

• Grüner Tee oder Matcha: enthält ebenfalls Koffein. Aufgrund der Gerbstoffe wird das Koffein allerdings langsamer aufgenommen
• Maca Kaffee: Die peruanische Pflanze hat eine anregende Wirkung, aber enthält kein Koffein.
• Dunkle Schokolade: Enthält geringe Mengen Koffein.