Cara Mengatasi Darah Rendah Tanpa Obat, Terapkan 4 Pola Hidup Sehat Ini

TRIBUNSUMSEL.COM- Hipotensi atau darah rendah merupakan kondisi dimana tekanan darah pada arteri lebih rendah dibadingkan pada konisi normal.

Seseorang dikatakan mengalami hipotensi jika tekanan darahnya kurang dari 90/60 mmHg.

Penyebab tekanan darah rendah belum diketahui secara pasti. Namun, ada beberapa faktor dan kondisi yang diduga dapat memicu terjadinya tekanan darah rendah, yaitu:

• Perdarahan hebat atau kekurangan cairan (dehidrasi)
• Suhu tubuh yang terlalu rendah atau justru terlalu tinggi
• Gangguan pada jantung, misalnya gagal jantung atau gangguan irama jantung
• Rendahnya kadar gula darah (hipoglikemia)
• Rendahnya kadar hormon tiroid (hipotiroidisme)
• Penggunaan obat-obatan tertentu, seperti obat darah tinggi

Jika Anda terdiagnosis mengalami darah rendah, ada sejumlah cara yang dapat dilakukan untuk mencegahnya.

Dilansir dari kemkes.go.id Anda dapat melakukan tidakan dengan meningkatkan tekanan darah tanpa obat melalui cara berikut.

1. Jam Istirahat yang Cukup

Pastikan jam istirahat cukup dan jika terlalu lama berdiri, segera duduk atau berbaring, karena berdiri terlalu lama juga dapat menyebabkan tekanan darah rendah.

2. Olahraga

Rutin olahraga Untuk menjaga kebugaran dan tekanan darah tetap stabil.

Anda perlu olahraga rutin 30 menit minimal dua kali dalam satu minggu.

Pilih jenis olahraga kardio yang dapat membantu meningkatkan detak jantung.

3. Perhatikan Posisi Tubuh

Posisi tubuh juga berpengaruh terhadap tekanan darah.

Maka itu, hindari perubahan posisi mendadak, karena baik duduk atau berdiri dengan cepat dapat menyebabkan perasaan pusing, pusing, atau kemungkinan pingsan pada orang dengan tekanan darah rendah.

Sebaiknya, jika ingin beranjak dari posisi tidur, cobalah untuk memiringkan badan baru secara perlahan duduk sejenak dan berdiri.

4. Hindari Minuman Alkohol

Bagi penderita darah rendah diharuskan untuk mengurangi kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol.

Mengkonsumsi minuman alkohol justru dapat menyebabkan dehidrasi.

Minuman tersebut juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan dan menyebabkan tekanan darah rendah.

Anda dapat menggantinya melalui memperbanyak minum air putih ataupun jus buah-buahan dengan gula yang sedikit.

Itulah penjelasan cara mengatasi darah rendah melalui pola hidup sehat dan tanpa menggunakan obat.

Baca artikel dan berita Tribun Sumsel lainnya langsung dari google news