Berikut 6 Makanan Sehat Termasuk Cemilan yang Cocok Dikonsumsi Penderita Gerd
walau hanya mengonsumsi makanan camilan atau pengganjal perut teman-teman tetap mendapatkan manfaat baik.
SERAMBINEWS.COM – Untuk menjaga kesehatan tubuh agar memperhatikan makanan dikonsumsi.
Hal ini guna mengantisipasi datangnya penyakit.
Banyak camilan di pasaran mengandung tinggi gula, lemak jenuh, dan bahan tambahan buatan yang dapat menyebabkan penurunan energi dan kesehatan yang buruk
Kita juga dianjurkan untuk memilih makanan yang menyehatkan dan baik bagi pencernaan.
Dengan begitu, walau hanya mengonsumsi makanan camilan atau pengganjal perut teman-teman tetap mendapatkan manfaat baik.
Beberapa makanan ringan dalam kemasan ternyata tidak semuanya menyehatkan dan baik dikonsumsi setiap hari sebagai camilan.
Semua makanan yang masuk ke dalam pencernaan kita perlu diperhatikan, termasuk jenis camilan.
Berikut ada enam rekomendasi camilan sehat yang layak jadi pilihanmu untuk mengisi perut sebelum makan berat.
1. Buah Segar
Buah segar adalah pilihan camilan sehat yang kaya akan nutrisi dan vitamin.
Buah-buahan seperti apel, jeruk, pisang, dan anggur mengandung gula alami yang memberikan energi secara cepat.
Selain itu ada juga kandungan serat yang membantu mengontrol kadar gula darah.
Kandungan serat juga membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi rasa lapar berlebihan.
Selain itu, buah-buahan mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan mendukung sistem kekebalan tubuh kita.
2. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang mete, dan kacang merah merupakan camilan sehat yang kaya akan protein, serat, dan lemak sehat.
Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, sedangkan lemak sehat membantu menjaga kesehatan jantung.
Serat dalam kacang-kacangan juga membantu menjaga tetap kenyang lebih lama.
Jadi, tidak akan punya keinginan untuk makan camilan camilan tidak sehat di antara waktu makan utama.
3. Yogurt Yunani
Camilan sehat lainnya adalah Yogurt Yunani yang terkenal memiliki banyak kandungan kalsium dan protein.
Dua kandungan itu akan sangat berguna untuk kekuatan pada tulang dan otot kita.
Selain itu, yogurt Yunani mengandung bakteri baik atau probiotik, yang membantu menjaga keseimbangan flora usus dan mendukung sistem pencernaan yang sehat.
Kamu juga bisa menambahkan buah-buahan segar atau madu alami untuk memberikan rasa manis alami pada yogurt.
4. Telur Rebus
Telur rebus merupakan sumber protein dengan kandungan berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin B12, selenium, dan kolin.
Protein dalam telur membantu mempertahankan massa otot dan meningkatkan energi secara bertahap.
Selain itu, telur juga mengandung lutein dan zeaxanthin, yang baik untuk kesehatan mata.
5. Smoothie Hijau
Smoothie hijau terbuat dari campuran sayuran hijau seperti bayam atau kale, buah-buahan segar, dan susu almond atau susu rendah lemak.
Smoothie hijau merupakan camilan sehat yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
Sayuran hijau memberikan nutrisi tambahan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Bahkan saat teman-teman mengonsumsi smoothies hijau, tubuh juga akan terhidrasi sehingga mempengaruhi tingkat energi dalam tubuh.
Penyakit Jantung Dahirin Terobati Melalui Program JKN
6. Selai Kacang Tanpa Tambah Gula
Selai kacang tanpa tambahan gula adalah camilan lezat dan sehat yang mengandung protein, serat, dan lemak tak jenuh.
Kacang tanah atau almond yang digunakan dalam selai kacang mengandung nutrisi penting seperti vitamin E, magnesium, dan kalium.
Selain itu, kacang juga dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak, yang membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Meski berbagai makanan yang sudah disebutkan bisa jadi makanan sehat, tapi baiknya tetap konsumsi dalam batas normal, ya.
Nah, itu beberapa penjelasan tentang camilan sehat dan bisa menambah energi untuk tubuh.
Artikel ini telah tayang di TribunPontianak.co.id dengan judul 6 Makanan Sehat Termasuk Cemilan yang Cocok Dikonsumsi Penderita GERD,