Achtung: Das passiert, wenn Sie jeden Morgen Haferflocken essen
Haferflocken machen jeden Tag glücklich
Von Haferflocken kriegen wir nie genug. Im Müsli oder als Porridge schmecken die Flocken besonders gut, aber auch in anderen Rezepten können Sie das Getreide verwenden. Haferflocken bieten viele gesundheitliche Vorteile, weshalb wir sie häufiger essen sollten. Das passiert, wenn Sie täglich Haferflocken essen.
1. Vorteil von Haferflocken: Ihr Hautbild bessert sich
Haferflocken enthalten viele Spurenelemente, wie Kupfer, Eisen, Mangan und Zink. Zusammen mit Vitamin B, das sich ebenfalls in Haferflocken befindet, wirken die Inhaltsstoffe wahre Wunder für Ihr Hautbild. Aus Haferflocken können Sie übrigens auch wunderbar ein Peeling fürs Gesicht herstellen.
2. Vorteil von Haferflocken: Kräftigere Haare und Nägel
Insbesondere Vitamin B sorgt zusätzlich auch noch für starke Nägel und kräftiges Haar. Das liegt an der Tatsache, dass Hafer reich an Biotin ist, das besonders bei brüchigen Haaren und Haarausfall hilft, indem die Haare von innen gestärkt werden.
Ups! 4 Haferflocken-Fehler, die wir alle machen.
3. Vorteil von Haferflocken: Mehr Energie, weniger Heißhunger
Die komplexen Kohlenhydrate in Haferflocken versorgen den Körper langfristig und konstant mit Energie, da der Körper länger braucht, um sie zu verarbeiten. Dadurch, dass die komplexen Kohlenhydrate nicht so schnell abgebaut werden, bleiben wir länger satt. Heißhunger gehört so der Vergangenheit an.
4. Vorteil von Haferflocken: Weniger Gewicht
Weil Haferflocken länger satt machen und viel Energie liefern, werden Sie den täglichen Konsum der Flocken schon bald auf der Waage bemerken. Wichtig ist hier, dass etwa beim Frühstück nicht die Haferflocken im Vordergrund stehen, sondern mit zuckerarmem Obst und Proteinen kombiniert werden.
Haferflocken sind sehr gesund istockphoto
5. Vorteil von Haferflocken: Geringeres Risiko für Krankheiten
Der Genuss von Haferflocken kann dabei helfen, das Risiko für diverse Erkrankungen zu verringern. Das in Haferflocken enthaltene Beta-Glucan senkt nachweislich den Cholesterinspiegel und wirkt sich positiv auf den Blutdruck aus.
6. Vorteil von Haferflocken: Regulieren die Darmgesundheit
Falls Sie immer mal wieder Probleme im Magen-Darm-Bereich haben: Haferflocken fördern die Verdauung und helfen bei Verstopfung. Für Haferschleim haben wir ein magenfreundliches Basisrezept:
Zutaten für eine Portion:
- 60 Gramm zarte Haferflocken
- 300 ml Wasser
- 1 Prise Salz
Zubereitung des Haferschleims:
Geben Sie alle Zutaten in einen kleinen Topf und kochen Sie das Ganze unter ständigem Rühren kurz auf. Drehen Sie den Herd etwas herunter und lassen Sie den Haferschleim so lange köcheln, bis er die gewünschte Konsistenz hat – je länger er köchelt, desto fester und breiiger wird er. Der Haferschleim kann aber natürlich auch schon gegessen werden, wenn er noch etwas flüssiger ist.
7. Vorteil von Haferflocken: Stärkere Nerven
Kaum ein Vitamin hat einen größeren Einfluss auf die Gesundheit unserer Nerven als das Vitamin B1. Es erhält das Nervensystem aufrecht und unterstützt seine Regeneration. Leider kann unser Körper nur wenig Vitamin B1 speichern und ist deshalb auf eine regelmäßige Zufuhr angewiesen. Mit nur 40 Gramm Haferflocken können Sie bereits ein Viertel des Tagesbedarfs an Vitamin B1 decken.