5 Makanan Sehat Ini Ampuh Redakan Asam Lambung
5 Makanan Sehat Ini Ampuh Redakan Asam Lambung
jabar.jpnn.com, KABUPATEN BOGOR – Salah satu penyakit yang kini banyak menyerang orang adalah mag. Mag merupakan penyakit yang terjadi akibat naiknya asam lambung tubuh. Untuk menurunkan asam lambung, Anda bisa mengonsumsi obat yang tersedia di apotek.
Selain itu, beberapa makanan tertentu juga bisa membantu menurunkan asam lambung. Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Pisang
Pisang tak hanya baik untuk asam lambung, berkat kandungan seratnya yang tinggi, buah yang satu ini juga mampu melancarkan kerja usus dan mencegah sembelit.
Pisang merupakan makanan dengan kandungan asam yang rendah, sehingga baik untuk orang yang sedang mengalami sakit mag.
Teksturnya juga sangat membantu membentuk lapisan pelindung pada kerongkongan yang mengalami iritasi.
Selain itu, pisang juga bisa mengurangi keluhan seperti sakit perut, perut kembung, atau rasa tidak nyaman pada perut.
2. Melon
Melon termasuk makanan dengan sifat asam yang rendah sehingga baik untuk penderita penyakit lambung. Melon memiliki sifat basa yang cukup tinggi berkat kandungan mineral berupa magnesium.
Magnesium merupakan salah satu bahan utama yang banyak ditemukan dalam antasida, yaitu salah satu obat tanpa resep untuk meredakan sakit mag. Obat ini bekerja dengan menetralisasi asam lambung sehingga gejala berangsur membaik.
3. Pepaya
Pepaya ternyata baik untuk penderita sakit mag. Manfaat ini berasal dari enzim papain yang banyak ditemukan pada getah pepaya. Tubuh akan menggunakan enzim pepsin yang dihasilkan lambung untuk mencerna protein.
Namun, enzim ini hanya aktif pada kondisi lambung yang asam. Bagi penderita GERD, kadar asam yang tinggi bisa merusak lapisan lambung dan kerongkongan.
Enzim papain pada pepaya membantu melancarkan kerja sistem pencernaan dengan cara mempermudah proses pemecahan protein.
Proses pencernaan tersebut menjadi lebih singkat dan lambung tidak terlalu lama terpapar asam lambung.
4. Sayuran berwarna hijau
Sayuran hijau seperti sawi, bayam, kangkung, dan lainnya bisa menjadi pilihan makanan yang baik untuk penderita sakit mag.
Kandungan gula beserta lemaknya yang rendah bisa membantu mengurangi peningkatan asam lambung. Sayuran juga dicerna dengan cepat sehingga membantu mempercepat pengosongan lambung.
Hal itu bisa menurunkan kemungkinan asam lambung untuk bergerak naik dan menimbulkan iritasi pada kerongkongan (esofagitis).
5. Oatmeal
Oatmeal membantu melindungi lapisan lambung dari risiko iritasi akibat asam lambung yang meningkat. Oatmeal diyakini baik untuk mengurangi gejala gangguan pencernaan, terutama akibat naiknya asam lambung.
Istimewanya, setelah dimakan, olahan yang berasal dari gandum ini ternyata mampu membantu menyerap kelebihan asam di dalam lambung.
Serat dalam oatmeal juga bisa melancarkan kerja usus, mengurangi risiko sembelit, dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Sebaiknya hindari penggunaan krim kental ke dalam oatmeal. Sebagai gantinya, kamu bisa mencampurkan susu rendah lemak atau susu almond ke dalam semangkuk oatmeal. (genpi/jpnn)