4 skäl att frossa i kiwi – för din hud!

En mängd kiwi i skivor

Vi vet redan att kiwi är en riktig vitaminbomb som är bra för immunförsvaret i stort. Men  näringsämnena i kiwi kan även ge din hud en riktig boost. Här förklarar vi hur!

Kiwi är en riktig superfrukt, rik på antioxidanterna vitamin C och E samt polyfenoler, med flera antioxidanta och antiinflammatoriska egenskaper. Dessa näringsämnen gynnar hudens hälsa på flera sätt, och finns naturligt i mänsklig hud.

Näringsämnen i kiwi och deras fördelar för huden!

1. C-vitamin. I djurstudier har man sett att C-vitamin kan minska hudskador orsakade av UV- strålning. Det främjar också bildningen av kollagen och kan även förhindra att huden blir missfärgad, på grund av åldersfläckar eller andra orsaker.

2. Lutein och zeaxantin. Är båda antioxidanter som kan minska mörka fläckar på huden, särskilt när de tas tillsammans. De kan också öka nivåerna av karotenoider, som skyddar huden från solens skadliga effekter.

3. E-vitamin. Hjälper till att skydda huden från skador som orsakats av UV-strålning och oxidativ stress.

4. Polyfenoler. Kiwi innehåller en polyfenol från flavonoidfamiljen epigallokatekingallat (EGCG) som kan skydda huden från oxidativ stress och möjligen även hudcancer.

Kiwins ludna skal innehåller dock mer av dessa näringsämnen än den sötsyrliga insidan. Men visste du att även skalet är ätbart? Så för att få i dig mer av nyttigheterna, så kan du försöka att äta även skalet.

En varierad näringstät kost bäst för hudhälsan

Viktigt att tänka på är dock att de flesta studier om fördelarna hos de näringsämnen som finns i kiwi har fokuserat på tillskott med höga doser av ämnena i fråga. Så att enbart äta en massa kiwi kommer med största sannolikhet inte att leda till en friskare hud. Som med allt annat så handlar det om att äta en varierad kost med många olika näringstäta råvaror som frukt, grönsaker och fisk om du vill förbättra hudhälsan genom kosten. Och där har alltså kiwi en naturlig plats!

Att applicera kiwi direkt på huden, som en mask eller liknande, har däremot inget stöd i vetenskapen för att främja hudhälsan.

Källa: Healthline och länkade studier

Av Carolina Eriksson