10 Manfaat Minum Air Kelapa Murni Tanpa Gula, Tak Hanya Turunkan Gula Darah
Ilustrasi minum air kelapa asli tanpa gula bermanfaat bagi kesehatan.
KOMPAS.com – Di Indonesia, air kelapa muda biasanya disajikan dengan tambahan gula pasir, gula jawa, ataupun sirop agar rasanya lebih manis.
Tambahan pemanis pada air kelapa muda memang dapat membuat minuman tersebut lebih enak.
Padahal, jika menilik dari manfaatnya, air kelapa muda murni tanpa tambahan apapun memiliki lebih banyak khasiat yang menyehatkan tubuh.
Lalu, apa saja manfaat minum air kelapa muda tanpa gula bagi kesehatan tubuh?
Manfaat air kelapa murni tanpa gula
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut sejumlah manfaat yang akan didapatkan dari meminum air kelapa asli atau murni tanpa campuran gula:
1. Atasi dehidrasi
Air kelapa murni mengandung elektrolit yang tinggi. Selain itu, minuman ini rendah kalori dan bebas lemak.
Diberitakan Times of India, kandungan tersebut membuat air kelapa murni cocok menjadi minuman untuk mengatasi dehidrasi tubuh. Air kelapa juga akan mengembalikan cairan dan mineral yang hilang akibat aktivitas fisik yang intens seperti olahraga.
Sementara itu, air kelapa murni yang rendah kalori dan bebas lemak membuat minuman ini lebih sehat dibandingkan minuman olahraga yang manis.
2. Kaya nutrisi
Selanjutnya, air kelapa asli tanpa gula kaya akan vitamin, mineral, asam amino, potasium, magnesium, kalsium, dan natrium.
Semua kandungan ini penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit, mengatur tekanan darah, dan mendukung fungsi otot.
Kandungan mineral, elektrolit, dan antioksidan dalam air kelapa juga membantu meningkatkan energi dengan cepat.
3. Bantu pencernaan
Air kelapa murni mengandung enzim yang dapat membantu meningkatkan proses pencernaan dan meningkatkan kesehatan organ-organ pencernaan.
Karena itu, konsumsi air kelapa tanpa gula secara teratur dapat meringankan gangguan pencernaan, kembung, dan sembelit secara alami.
4. Dukung kekebalan tubuh
Air kelapa tanpa gula juga merupakan sumber alami sitokinin. Ini adalah hormon pada tanaman yang memberikan efek anti-penuaan, antikanker, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Dikutip dari Healthify Me, kandungan asam amino dan sitokin dalam air kelapa juga dapat mendukung sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, kandungan tersebut juga bantu menjaga fungsi organ tubuh dan mengontrol peradangan.
Dengan minum air kelapa, pertahanan tubuh lebih kuat dan stres oksidatif teratasi. Efeknya, tubuh bisa menangkal infeksi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
5. Jaga kesehatan organ penting
Air kelapa murni mengandung potasium yang bantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Kandungan elektrolit dan natrium pada minuman itu membuatnya baik bagi jantung sekaligus mendukung fungsi dan sirkulasi kardiovaskular.
Tak hanya itu, air kelapa juga memiliki sifat diuretik alami yang meningkatkan produksi urine sehingga bantu mengeluarkan racun dari ginjal. Konsumsi minuman ini secara teratur dapat mengurangi risiko batu ginjal dan mendukung kesehatan saluran kemih.
6. Atur berat badan ideal
Air kelapa murni tanpa pemanis juga lebih rendah kalori dan gula dibandingkan air kelapa manis. Ini menjadikannya minuman yang lebih sehat untuk menjaga berat badan ideal dan menahan nafsu makan.
Air kelapa juga menghidrasi sehingga dapat menurunkan berat badan. Ini karena banyak orang menganggap mereka lapar padahal haus. Akibatnya, mereka makan berlebihan dan menambah berat badan.
7. Menjaga kondisi kulit
Air kelapa murni juga bermanfaat bagi kulit Anda. Hal tersebut karena air kelapa mampu menghidrasi tubuh.
Ini membantu melembapkan serta meremajakan kulit kering dan kusam. Sementara efek anti-inflamasi dari air kelapa dapat menenangkan iritasi dan membuat kulit menjadi cerah.
8. Obat mabuk dan kekurangan cairan
Minum air kelapa tanpa gula juga dapat meringankan gejala mabuk perjalanan. Kandungan elektrolitnya merehidrasi tubuh dan gula alaminya menambah energi sehingga mempercepat tubuh untuk pulih dan lebih segar.
Orang yang kehilangan banyak cairan karena muntah dan diare juga dapat minum air kelapa.
9. Turunkan gula darah
Air kelapa muda yang diminum tanpa gula ternyata dapat menurunkan gula darah bagi penderita diabetes.
Dilansir dari Healthline, penelitian membuktikan hewan penderita diabetes dapat mempertahankan kadar gula darah lebih baik dalam jangka panjang ketika minum air kelapa murni.
Penelitian lain juga menemukan air kelapa mengurangi glukosa darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2 dan pradiabetes.
10. Cegah paparan radikal bebas
Tubuh yang mengalami stres atau cedera dapat meningkatkan produksi radikal bebas. Padahal, molekul ini dapat merusak sel dan meningkatkan risiko penyakit.
Penelitian pada hewan membuktikan air kelapa mengandung antioksidan yang bantu memodifikasi radikal bebas sehingga tidak lagi membahayakan tubuh.
Meski belum diterapkan pada manusia, ini menunjukkan air kelapa muda dapat dikonsumsi untuk mencegah radikal bebas.