10 Efek Ajaib Makan Okra Setiap Hari,Baik untuk Diabetes karena Turunkan Gula Darah
TRIBUNHEALTH.COM – Okra dianggap sebagai sayuran sehat karena kaya akan nutrisi.
Sayur okra terbilang rendah kalori, tinggi serat, dan sumber vitamin A dan C yang baik, serta mineral seperti potasium dan magnesium.
Ia juga mengandung antioksidan, termasuk flavonoid dan senyawa fenolik, yang memiliki potensi manfaat kesehatan.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini 10 manfaat engkonsumsi okra:
manfaat okra untuk kesehatan (sajiansedap.grid.id)
1. Kaya nutrisi
Okra kaya akan nutrisi penting seperti vitamin A dan C, magnesium, potasium, dan kalsium, yang mendukung kesehatan dan vitalitas secara keseluruhan.
2. Mendukung pencernaan
Okra kaya akan serat, membantu pencernaan dan mencegah sembelit.
Ini juga mendukung kesehatan usus dengan mendorong pertumbuhan bakteri menguntungkan.
3. Menurunkan kadar kolesterol
Kandungan serat pada okra membantu mengurangi penyerapan kolesterol, menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
4. Mengelola kadar gula darah
Okra mengandung senyawa seperti polifenol dan serat yang membantu mengatur kadar gula darah, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes atau berisiko terkena diabetes.
ilustrasi kadar gula darah tinggi (kompas.com)
5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Okra kaya akan vitamin C, antioksidan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melindungi terhadap penyakit dan infeksi.
6. Mendukung penurunan berat badan
Kandungan serat Okra yang tinggi meningkatkan perasaan kenyang, mencegah makan berlebihan, dan membantu pengelolaan berat badan.
manfaat okra untuk kesehatan (kompas.com)
7. Meningkatkan penglihatan
Okra kaya akan vitamin A, yang penting untuk penglihatan yang baik. Mengonsumsi okra secara teratur dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia dan menjaga kesehatan penglihatan.
8. Sifat anti inflamasi
Okra mengandung senyawa anti inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan penyakit kronis terkait, seperti arthritis atau penyakit jantung.
9. Mendukung kesehatan tulang
Vitamin C, kalsium, dan magnesium dalam okra sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang dan mencegah kondisi seperti osteoporosis.
10. Meningkatkan kesehatan kulit
Antioksidan dalam okra, termasuk vitamin A dan C, membantu melawan radikal bebas, memperbaiki tekstur kulit, dan meningkatkan kesehatan kulit.
Mereka juga dapat membantu mencegah penuaan dini dan kerutan.
(TribunHealth.com)