«О¤Ої ОќОї1 ПЂПЃО¬ОіОјО± ПЂОїП… ОєО¬ОЅП‰ ОіО№О± ОЅО± ОґО№О±П„О·ПЃО·ОёПЋ П…ОіО№О®П‚ П„ОїОЅ П‡ОµО№ОјПЋОЅО±В» – ОЊПѓО± О±ПЂОїОєО±О»ПЌПЂП„ОµО№ ОґО№О±П„ПЃОїП†ОїО»ПЊОіОїП‚
«Μέσα σε 10 λεπτά έφτιαξα ένα ρόφημα που με βοήθησε να παραμείνω υγιής, όταν όλοι γύρω μου ήταν άρρωστοι», αποκάλυψε η συντάκτρια υγείας και διατροφολόγος, Jessica Ball, M.S., RD. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να θωρακίσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Όμως ένα ρόφημα που προτείνει η Jessica Ball φαίνεται είναι πολύ αποτελεσματικό κατά των ιώσεων και του κρυολογήματος.
Δυστυχώς, βρισκόμαστε στην περίοδο όπου βρίσκονται σε έξαρση η γρίπη, ο κορονοϊός και τα κρυολογήματα. Υπάρχουν πολλές χρήσιμες συμβουλές για το πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να προστατευτείτε από τις ιώσεις, όπως:
- το συχνό πλύσιμο των χεριών,
- η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού,
- ο καλός ύπνος,
- η υιοθέτηση μιας διατροφής πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά
Όμως, υπάρχει ένα επιπλέον πράγμα που δοκίμασε η διατροφολόγος Jessica Ball και όπως αναφέρει η ίδια, είναι πεπεισμένη ότι την βοήθησε να παραμείνει υγιής, όταν όλοι γύρω της ήταν άρρωστοι.
Αυτό είναι το Νο1 πράγμα που κάνει για να διατηρηθεί υγιής κατά τη διάρκεια του χειμώνα
Η λύση κατά των ιώσεων τον χειμώνα είναι τα σφηνάκια με λεμόνι, τζίντζερ και κουρκουμά, σύμφωνα με την διατροφολόγο.
«Επιστρέφοντας από ένα ταξίδι μου ένιωθα ένα γαργάλημα στον λαιμό. Άνοιξα αμέσως το μπλέντερ μου και έριξα μέσα μερικά κομμένα λεμόνια (χωρίς τα κουκούτσια, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μόνο χυμό λεμονιού), περίπου 23 εκατοστά τζίντζερ σε φέτες, μια γενναία δόση κουρκουμά και μια πρέζα μαύρο πιπέρι και αλάτι. Στη συνέχεια, γέμισα σχεδόν μέχρι πάνω το μπλέντερ με νερό και το έκανα πουρέ μέχρι να γίνει πολύ λείο, κάτι που πήρε λίγα λεπτά. Τέλος, σούρωσα το μείγμα δύο φορές και αποθήκευσα το μισό σε ένα γυάλινο βάζο στο ψυγείο ενώ το άλλο μισό το έβαλα σε μια παγοθήκη στην κατάψυξη».
«Η προσθήκη μελιού κάνει τη συνταγή μας ελαφρώς γλυκιά (για να εξισορροπήσει τις έντονες γεύσεις εσπεριδοειδών και μπαχαρικών) και προσθέτει ακόμη περισσότερα αντιοξειδωτικά κατά του κρυολογήματος. Το μείγμα χρειάζεται περίπου μία ώρα για να παγώσει. Χρησιμοποιώ μια παγοθήκη σιλικόνης για να κάνω πιο εύκολη την αφαίρεση των παγωμένων κύβων και να καθαρίσω πιο γρήγορα την παγοθήκη. Οι κατεψυγμένοι κύβοι μπορούν να προστεθούν σε ζεστό νερό για ένα άμεσο τσάι λεμονιού-τζίντζερ-κουρκούμά. Το πίνω το πρωί πριν από τον καφέ για μια δόση ενυδάτωσης και βιταμίνης C», αναφέρει η ειδικός.
Αυτά τα σφηνάκια δεν είναι μόνο πανεύκολα στην παρασκευή τους, αλλά βασίζονται και σε οικονομικά υλικά που ίσως έχετε ήδη στην κουζίνα σας. Επιπλέον, είναι πολύ πιο οικονομικά από εξειδικευμένα συμπληρώματα διατροφής. Επίσης γνωρίζετε ακριβώς τι περιέχουν, κάτι που αποτελεί σημαντικό πλεονέκτημα για την Jessica Ball.
Πολλές συνήθειες του τρόπου ζωής μας καθώς και άλλοι παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο κρυολογήματος και γρίπης. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να δίνετε προτεραιότητα σε ό,τι ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα όλο το χρόνο. Όμως, ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα, μπορείτε να δοκιμάσετε εύκολα και θρεπτικά σφηνάκια με λεμόνι, τζίντζερ και κουρκουμά.
Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με αυτά τα εύκολα και θρεπτικά σφηνάκια, τα οποία είναι φτιαγμένα με οικονομικά υλικά που ίσως έχετε ήδη στην κουζίνα σας.
Συνταγή για θρεπτικά σφηνάκια με λεμόνι, τζίντζερ και κουρκουμά
Υλικά
- 1 φλιτζάνι φρέσκο χυμό λεμονιού (περίπου από 4 λεμόνια)
- ½ φλιτζάνι φρέσκο τζίντζερ ψιλοκομμένο
- 2 κουταλιές της σούπας φρέσκο κουρκουμά ψιλοκομμένο ή 2 κουταλάκια του γλυκού τριμμένο κουρκουμά
- 3 κουταλιές της σούπας μέλι
- 1 κουταλιά της σούπας νερό
- ⅛ κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι τριμμένο
Οδηγίες
- Ανακατέψτε στο μπλέντερ το χυμό λεμονιού, το τζίντζερ, τον κουρκουμά, το μέλι, το νερό και το πιπέρι μέχρι να γίνει λείο το μείγμα, για 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό.
- Σουρώστε το μείγμα χρησιμοποιώντας ένα λεπτό σουρωτήρι και πιέζοντας τα στερεά υλικά με ένα κουτάλι για να ξεχωρίσετε το χυμό. Πρέπει να έχετε περίπου 1 φλιτζάνι χυμό. Πετάξτε τα στερεά που περίσσεψαν.
- Αδειάστε ομοιόμορφα το χυμό σε μια φόρμα σιλικόνης για παγάκια των 250ml. Καταψύξτε μέχρι να στερεοποιηθούν, για τουλάχιστον 1 ώρα.
- Για να φτιάξετε 1 μερίδα: Βράστε 250ml νερό. Τοποθετήστε 1 παγάκι σε μια κούπα ή σε ένα ποτήρι ανθεκτικό στη θερμότητα. Προσθέστε το ζεστό νερό. Σερβίρετε αμέσως.
Συμβουλή: Εάν δεν έχετε φρέσκο κουρκουμά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τριμμένο, αλλά να έχετε κατά νου ότι ο φρέσκος κουρκουμάς έχει πιο έντονη γεύση.
News Related
-
Σκρέκας: «Τα πρόστιμα που έχει επιβάλει το Υπουργείο Ανάπτυξης ξεπέρασαν τα 10 εκατομμύρια» Πρόστιμο συνολικού ύψους €1.000.000 σε μία εταιρεία, για την οποία ολοκληρώθηκε ο έλεγχος από τη Διϋπηρεσιακή Μονάδα Ελέγχου της Αγοράς (ΔΙΜΕΑ), επέβαλε ο Υπουργός Ανάπτυξης, Κώστας Σκρέκας. Το πρόστιμο αφορά παραβίαση του άρθρου 54 του ν. 5045/29-07-2023, ...
See Details:
Σκρέκας: «Τα πρόστιμα που έχει επιβάλει το Υπουργείο Ανάπτυξης ξεπέρασαν τα 10 εκατομμύρια»
-
Ελλ. Λύση: Η ΝΔ ετοιμάζεται για ‘υποχωρήσεις’ που υπερβαίνουν τα όρια της εθνικής μειοδοσίας Επίθεση στη ΝΔ εξαπολύει η Ελληνική Λύση, σημειώνοντας ότι το κυβερνών κόμμα «σε συνεργασία με τον ΣΥΡΙΖΑ και το ΠΑΣΟΚ, ετοιμάζεται για ‘υποχωρήσεις’ που υπερβαίνουν τα όρια της εθνικής μειοδοσίας». Σύμφωνα με ανακοίνωση του γραφείου Τύπου ...
See Details:
Ελλ. Λύση: Η ΝΔ ετοιμάζεται για 'υποχωρήσεις' που υπερβαίνουν τα όρια της εθνικής μειοδοσίας
-
Laura Kuenssberg Κυριάκος Μητσοτάκης Την αιφνίδια απόφαση του Ρίσι Σούνακ να ακυρώσει την προγραμματισμένη συνάντησή του με τον Κυριάκο Μητσοτάκη, λόγω δηλώσεών του για τα Γλυπτά του Παρθενώνα, σχολίασε η δημοσιογράφος του BBC, Laura Kuenssberg, που πήρε την συνέντευξη από τον Έλληνα πρωθυπουργό. «О— ПѓП…ОЅООЅП„ОµП…ОѕО® ОјО±П‚ ОјОµ П„ОїОЅ О€О»О»О·ОЅО± ПЂПЃП‰ОёП…ПЂОїП…ПЃОіПЊ ...
See Details:
Βρετανία: Το σχόλιο της δημοσιογράφου του BBC που πήρε την συνέντευξη από τον Κυριάκο Μητσοτάκη
-
Κάτω από 1.000 ευρώ οι μισές συντάξεις γήρατος – Μόλις 697 ευρώ οι νέες Μία στις δύο συντάξεις γήρατος (52,16% ή 987.465) είναι κάτω από 1.000 ευρώ, ενώ, ακόμα χειρότερα, μία στις τρεις (33,54% ή 634.963) είναι κάτω από 700 ευρώ. Τα στοιχεία του… Κάτω από 1.000 ευρώ οι μισές ...
See Details:
Κάτω από 1.000 ευρώ οι μισές συντάξεις γήρατος – Μόλις 697 ευρώ οι νέες
-
Adidas: Τα παπούτσια του 1950 που την έσωσαν από το φιάσκο των Yeezy Ακόμα και οι ίδιοι οι άνθρωποι της Adidas δεν μπορούσαν να φανταστούν ότι ένα παπούτσι που πρωτο-κυκλοφόρησε για το Παγκόσμιο Κύπελλο της FIFA του 1950 θα κάλυπτε την τρύπα που άφησε στα οικονομικά της η κατάρρευση της ...
See Details:
Adidas: Τα παπούτσια του 1950 που την έσωσαν από το φιάσκο των Yeezy
-
-
Συντάξεις: Ποιοι δικαιούχοι θα δουν αύξηση με το νέο έτος – Παραδείγματα Σύμφωνα με τις εξαγγελίες της κυβέρνησης, έρχονται αυξήσεις για τους συνταξιούχους κατά 3% με το νέο έτος. Από το 2024, οι συνταξιούχοι πρόκειται να λάβουν αυξήσεις ύψους κατά 3%, που κατά μέσο όρο θα κυμαίνονται από 15 ευρώ έως 71 ...
See Details:
Συντάξεις: Ποιοι δικαιούχοι θα δουν αύξηση με το νέο έτος – Παραδείγματα
-
Η Γαρυφαλλιά Καληφώνη και ο Χρήστος Μάστορας, οι οποίοι το περασμένο καλοκαίρι γιόρτασαν έναν χρόνο σχέσης, φαίνεται ότι είναι πολύ ερωτευμένοι. Ο γνωστός τραγουδιστής και η Instagrammer αν και αποφεύγουν τις δημόσιες εμφανίσεις και τη δημοσιοποίηση της σχέσης τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ανεβάζουν ορισμένες φορές μερικά κοινά στιγμιότυπα. Τη ...
See Details:
Χρήστος Μάστορας - Γαρυφαλλιά Καληφώνη: Η νέα κοινή φωτογραφία τους
-
Η Γαρυφαλλιά Καληφώνη και ο Χρήστος Μάστορας, οι οποίοι το περασμένο καλοκαίρι γιόρτασαν έναν χρόνο σχέσης, φαίνεται ότι είναι πολύ ερωτευμένοι. Ο γνωστός τραγουδιστής και η Instagrammer αν και αποφεύγουν τις δημόσιες εμφανίσεις και τη δημοσιοποίηση της σχέσης τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ανεβάζουν ορισμένες φορές μερικά κοινά στιγμιότυπα. Τη ...
See Details:
"Πούλαγαν" έρωτα σε υποψήφια θύματα και τους άδειαζαν τους λογαριασμούς
-
Η Γαρυφαλλιά Καληφώνη και ο Χρήστος Μάστορας, οι οποίοι το περασμένο καλοκαίρι γιόρτασαν έναν χρόνο σχέσης, φαίνεται ότι είναι πολύ ερωτευμένοι. Ο γνωστός τραγουδιστής και η Instagrammer αν και αποφεύγουν τις δημόσιες εμφανίσεις και τη δημοσιοποίηση της σχέσης τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ανεβάζουν ορισμένες φορές μερικά κοινά στιγμιότυπα. Τη ...
See Details:
Τι θα δούμε τα Χριστούγεννα στο Μέγαρο Μουσικής - Η προπώληση ξεκίνησε
-
Η Γαρυφαλλιά Καληφώνη και ο Χρήστος Μάστορας, οι οποίοι το περασμένο καλοκαίρι γιόρτασαν έναν χρόνο σχέσης, φαίνεται ότι είναι πολύ ερωτευμένοι. Ο γνωστός τραγουδιστής και η Instagrammer αν και αποφεύγουν τις δημόσιες εμφανίσεις και τη δημοσιοποίηση της σχέσης τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ανεβάζουν ορισμένες φορές μερικά κοινά στιγμιότυπα. Τη ...
See Details:
Πώς θα θωρακιστεί η χώρα από τις πλημμύρες – Τα πέντε σημεία του σχεδίου
-
Η Γαρυφαλλιά Καληφώνη και ο Χρήστος Μάστορας, οι οποίοι το περασμένο καλοκαίρι γιόρτασαν έναν χρόνο σχέσης, φαίνεται ότι είναι πολύ ερωτευμένοι. Ο γνωστός τραγουδιστής και η Instagrammer αν και αποφεύγουν τις δημόσιες εμφανίσεις και τη δημοσιοποίηση της σχέσης τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ανεβάζουν ορισμένες φορές μερικά κοινά στιγμιότυπα. Τη ...
See Details:
Κικίλιας: Έργα 743 εκατ. από το ΑΙΓΙΣ θα έχουν δημοπρατηθεί μέχρι το τέλος του έτους
-
Η Γαρυφαλλιά Καληφώνη και ο Χρήστος Μάστορας, οι οποίοι το περασμένο καλοκαίρι γιόρτασαν έναν χρόνο σχέσης, φαίνεται ότι είναι πολύ ερωτευμένοι. Ο γνωστός τραγουδιστής και η Instagrammer αν και αποφεύγουν τις δημόσιες εμφανίσεις και τη δημοσιοποίηση της σχέσης τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ανεβάζουν ορισμένες φορές μερικά κοινά στιγμιότυπα. Τη ...
See Details:
Ένα ημίγυμνο δέντρο, το είδωλο μιας διχασμένης πραγματικότητας
-
Η Γαρυφαλλιά Καληφώνη και ο Χρήστος Μάστορας, οι οποίοι το περασμένο καλοκαίρι γιόρτασαν έναν χρόνο σχέσης, φαίνεται ότι είναι πολύ ερωτευμένοι. Ο γνωστός τραγουδιστής και η Instagrammer αν και αποφεύγουν τις δημόσιες εμφανίσεις και τη δημοσιοποίηση της σχέσης τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ανεβάζουν ορισμένες φορές μερικά κοινά στιγμιότυπα. Τη ...
See Details:
Ο Μητσοτάκης, ο Σούνακ και τα Μάρμαρα: Ντόρος να γίνεται…
OTHER NEWS
Οκτώ νεκροί από την “καταιγίδα του αιώνα” που πλήττει Ρωσία, Ουκρανία και Μολδαβία Οκτώ άνθρωποι έχουν χάσει τη ζωή τους στη Ρωσία, την προσαρτημένη χερσόνησο της Κριμαίας, σε άλλες κατεχόμενες ...
Read more »
Με εκπτώσεις φόρου αλλά και επιδοτήσεις, η κυβέρνηση θέτει στόχο να επισκευαστούν και να μπουν στην αγορά όσο το δυνατόν περισσότερα από τα 900.000 κλειστά ακίνητα. Ζητούμενο να αυξηθεί η ...
Read more »
To 2025 αναμένεται να ολοκληρωθεί το μεγαλύτερο έργο υποδομών του Ελληνικού που δεν είναι άλλο από την υπογειοποίηση της Λεωφόρου Ποσειδώνος. Σε αυτή τη φάση, με βάση τα στοιχεία από ...
Read more »
Άγριο ξύλο οπαδών Παρί και Νιούκαστλ σε μπαρ στο Παρίσι-Δείτε βίντεο Έγινε… american bar το Παρίσι το βράδυ της Δευτέρας μετά από άγριες συμπλοκές οπαδών της Παρί και της Νιούκαστλ, ...
Read more »
Γρίπη των χοίρων: Συμπτώματα – Πώς μεταδίδεται στον άνθρωπο Η γρίπη H1N1 είναι επίσης γνωστή ως γρίπη των χοίρων. Ονομάζεται γρίπη των χοίρων γιατί στο παρελθόν οι άνθρωποι που ασθένησαν ...
Read more »
«ScienceВ»: О¤Ої ОІО±ОєП„О®ПЃО№Ої E. coli ОјПЂОїПЃОµОЇ ОЅО± ОіОЇОЅОµО№ О±ОЅОёОµОєП„О№ОєПЊ ПѓП„О± ОєОїО№ОЅО¬ О±ОЅП„О№ОІО№ОїП„О№ОєО¬ Το βακτήριο E. coli μπορεί να αναπτύξει υψηλή αντοχή στα αντιβιοτικά, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο ...
Read more »
Nicole Kidman και Antonio Banderas μαζί σε εναλλακτικό ερωτικό θρίλερ Η επιβεβαίωση της επερχόμενης ταινίας Babygirl έχει προκαλέσει αναστάτωση στον κόσμο του κινηματογράφου. Σε παραγωγή της A24 και σκηνοθεσία της Halina ...
Read more »