Τι προκαλούν στον οργανισμό μας τα ταξίδια με αεροπλάνο

Υπάρχει λόγος που όταν κατεβαίνετε από το αεροπλάνο μετά από μια μεγάλη σε διάρκεια πτήση δεν αισθάνεστε 100% καλά. Πέρα από τη ζάλη και το τζετ λαγκ, το να περνάτε ώρες σε μια μικρή καμπίνα στα 35.000 πόδια, πιθανότατα χωρίς πολύ χώρο, μπορεί να επιβαρύνει το σώμα σας με πολλούς τρόπους.

«О¤Ої ОЅО± ОєО¬ОёОµПѓП„Оµ ОіО№О± ОїОєП„ПЋ О® ПЂОµПЃО№ПѓПѓПЊП„ОµПЃОµП‚ ПЋПЃОµП‚ ОјПЂОїПЃОµОЇ ОЅО± О­П‡ОµО№ ПѓОїОІО±ПЃО­П‚ О±ПЃОЅО·П„О№ОєО­П‚ ОµПЂО№ПЂП„ПЋПѓОµО№П‚ ПѓП„О·ОЅ υγεία σας, από τους μύες και τις αρθρώσεις μέχρι την καρδιά και το αναπνευστικό σύστημα», εξηγεί στον Independent η γενική γιατρός Δρ. Τζιλ Τζένκινς.

Δείτε στη συνέχεια πώς επηρεάζονται τα διάφορα μέρη του σώματός μας.

Οι επιπτώσεις στην καρδιά

«ОџО№ ПЂП„О®ПѓОµО№П‚ ОјОµОіО¬О»П‰ОЅ О±ПЂОїПѓП„О¬ПѓОµП‰ОЅ ОјПЂОїПЃОїПЌОЅ ОЅО± ОµПЂО·ПЃОµО¬ПѓОїП…ОЅ П„О·ОЅ О±ОЅО±ПЂОЅОїО®, ПЂПЃОїОєО±О»ПЋОЅП„О±П‚ δύσπνοια και μερικές φορές δυσφορία στο στήθος. Οι άνθρωποι που κινδυνεύουν περισσότερο από καρδιακά προβλήματα στο αεροπλάνο είναι εκείνοι που έχουν ήδη καρδιαγγειακή νόσο», λέει η Τζένκινς.

Αν έχετε οποιοδήποτε πρόβλημα με την καρδιά σας, να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας αν είναι εντάξει για εσάς να πετάξετε (και να συσκευάζετε τυχόν φάρμακα που χρειάζεστε στις χειραποσκευές σας).

«О— О±П†П…ОґО¬П„П‰ПѓО·, О· ОјОµП„О±ОІО±О»О»ПЊОјОµОЅО· ПЂОЇОµПѓО· П„ОїП… О±О­ПЃО± ПѓП„О·ОЅ ОєО±ОјПЂОЇОЅО± ОєО±О№ О· П‡О±ОјО·О»О® ПѓП…ОіОєО­ОЅП„ПЃП‰ПѓО· ОїОѕП…ОіПЊОЅОїП… – О· ПЂОЇОµПѓО· ПѓП„О± ПѓПЌОіП‡ПЃОїОЅО± О±ОµПЃОїПѓОєО¬П†О· О±ОЅП„О№ПѓП„ОїО№П‡ОµОЇ ПѓОµ П…П€ПЊОјОµП„ПЃОї 1.800 – 2.400 ОјО­П„ПЃП‰ОЅ, ОїПЂПЊП„Оµ ПѓП„О·ОЅ ПЂПЃО±ОіОјО±П„О№ОєПЊП„О·П„О± О±ОЅО±ПЂОЅО­ОµП„Оµ О»О№ОіПЊП„ОµПЃОї ОїОѕП…ОіПЊОЅОї –μπορούν ОЅО± ПЂО±ОЇОѕОїП…ОЅ ПЃПЊО»ОїВ».

Συν τοις άλλοις, «το να κάθεστε σε περιορισμένο χώρο περιορίζει τις κινήσεις του θώρακα, οπότε δεν αναπνέετε τόσο βαθιά, και το αυξημένο στρες από την πτήση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων», προσθέτει η Τζένκινς.

Οι θρόμβοι και η φλεβική θρόμβωση (DVT) αποτελούν ιδιαίτερο κίνδυνο και για όσους δεν πάσχουν από καρδιακή νόσο, για τους ίδιους λόγους.

«ОџО№ ОёПЃПЊОјОІОїО№ ОјПЂОїПЃОµОЇ ОЅО± ОµОјП†О±ОЅО№ПѓП„ОїПЌОЅ О­П‰П‚ ОєО±О№ О­ОЅО± ОјО®ОЅО± ОјОµП„О¬ П„О·ОЅ ПЂП„О®ПѓО·, ОїПЂПЊП„Оµ ОЅО± ОµОЇПѓП„Оµ ПѓОµ ОµОіПЃО®ОіОїПЃПѓО· ОіО№О± ПѓП…ОјПЂП„ПЋОјО±П„О± ПЊПЂП‰П‚ ПЂПЃО·ПѓОјО­ОЅО± О® ПЂОїОЅОµОјО­ОЅО± ПЂПЊОґО№О±, О№ОґОЇП‰П‚ ПѓП„О· ОіО¬ОјПЂО±, ОєО±О№ ОґП…ПѓОєОїО»ОЇОµП‚ ПѓП„О·ОЅ О±ОЅО±ПЂОЅОїО®, ОєО±ОёПЋП‚ ОїО№ ОёПЃПЊОјОІОїО№ ОјПЂОїПЃОµОЇ ОЅО± ОµОјП†О±ОЅО№ПѓП„ОїПЌОЅ ОєО±О№ ПѓП„ОїП…П‚ ПЂОЅОµПЌОјОїОЅОµП‚В», О»О­ОµО№ О· О¤О¶О­ОЅОєО№ОЅП‚.

Για να μειώσετε τον κίνδυνο, να είστε καλά ενυδατωμένοι και να μην πίνετε αλκοόλ κατά τη διάρκεια της πτήσης σας, καθώς και να τεντώνεστε και να κινείστε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Οι επιπτώσεις στο στομάχι

Τι προκαλούν στον οργανισμό μας τα ταξίδια με αεροπλάνο – 1

Η αλλαγή στην υγρασία μπορεί επίσης να προκαλέσει χάος στο στομάχι σας. «Οι καμπίνες των αεροπλάνων έχουν χαμηλά επίπεδα υγρασίας, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση και να οδηγήσουν σε πεπτικά προβλήματα, όπως δυσκοιλιότητα και δυσφορία», λέει ο γενικός γιατρός Δρ. Σάιμον Τέομπαλντς.

«О— О±О»О»О±ОіО® ПѓП„О·ОЅ ПЂОЇОµПѓО· П„О·П‚ ОєО±ОјПЂОЇОЅО±П‚ ОјПЂОїПЃОµОЇ ОµПЂОЇПѓО·П‚ ОЅО± ПЂПЃОїОєО±О»О­ПѓОµО№ ОґО№О±ПѓП„ОїО»О® П„П‰ОЅ О±ОµПЃОЇП‰ОЅ ПѓП„Ої ПѓП„ОїОјО¬П‡О№, ОїОґО·ОіПЋОЅП„О±П‚ ПѓОµ П†ОїПЌПѓОєП‰ОјО± О® ОґП…ПѓП†ОїПЃОЇО±. О¤Ої ПЂО±ПЃО±П„ОµП„О±ОјО­ОЅОї ОєО±ОёО№ПѓО№ПЊ ОєО±П„О¬ П„О· ОґО№О¬ПЃОєОµО№О± ОјО±ОєПЃО№ОЅПЋОЅ ПЂП„О®ПѓОµП‰ОЅ ОјПЂОїПЃОµОЇ ОЅО± ПѓП…ОјОІО¬О»ОµО№ ПѓП„О·ОЅ П…ПЂОїП„ОїОЅО№ОєО® ПЂО­П€О· ОєО±О№ П„О· ОґП…ПѓОєОїО№О»О№ПЊП„О·П„О±В».

Οι διαταραχές στον κιρκάδιο ρυθμό (το ρολόι του σώματός μας) από τη διέλευση πολλών χρονικών ζωνών μπορεί να επηρεάσουν και το πεπτικό σας σύστημα, οδηγώντας σε ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου και αλλαγές στην όρεξη, προσθέτει. Επιπλέον, οι αλλαγές στη ζώνη ώρας διαταράσσουν το πρόγραμμα των γευμάτων, «οδηγώντας ενδεχομένως σε δυσπεψία ή δυσφορία στο στομάχι».

Ο Τέομπαλντς συνιστά να παραμένετε ενυδατωμένοι και να επιλέγετε ελαφριά γεύματα, ενώ παράλληλα να κινείστε πολύ στην καμπίνα.

Οι επιπτώσεις στον εγκέφαλο

Καθώς το σώμα προσπαθεί να προσαρμοστεί στις διαφορετικές ζώνες ώρας, το τζετ λαγκ μπορεί επίσης να προκαλέσει χάος.

«ОџО№ О±О»О»О±ОіО­П‚ ПѓП„Ої ПЂПЃПЊОіПЃО±ОјОјО± ПЌПЂОЅОїП… ПЂОїП… ПЂПЃОїОєО±О»ОїПЌОЅП„О±О№ О±ПЂПЊ П„О№П‚ ОґО№О±П†ОїПЃО­П‚ ПѓП„О№П‚ О¶ПЋОЅОµП‚ ПЋПЃО±П‚ ОјПЂОїПЃОїПЌОЅ ОЅО± ОµПЂО·ПЃОµО¬ПѓОїП…ОЅ П„О·ОЅ ПЂОїО№ПЊП„О·П„О± ОєО±О№ П„О·ОЅ ПЂОїПѓПЊП„О·П„О± П„ОїП… ύπνου, γεγονός που μπορεί να έχει αντίκτυπο στις γνωστικές λειτουργίες και τη διάθεση», εξηγεί ο Τέομπαλντς. «Τα χαμηλά επίπεδα υγρασίας μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε πονοκεφάλους, ζαλάδες και γνωστικές διαταραχές».

«О¤О± П‡О±ОјО·О»ПЊП„ОµПЃО± ОµПЂОЇПЂОµОґО± ОїОѕП…ОіПЊОЅОїП… ПѓОµ ОјО№О± ОєО±ОјПЂОЇОЅО± О±ОµПЃОїПЂО»О¬ОЅОїП… ОјПЂОїПЃОµОЇ ОµПЂОЇПѓО·П‚ ОЅО± ОµПЂО·ПЃОµО¬ПѓОїП…ОЅ П„О№П‚ ОіОЅП‰ПѓП„О№ОєО­П‚ ОµПЂО№ОґПЊПѓОµО№П‚, ОјОµ О±ПЂОїП„О­О»ОµПѓОјО± ПѓП…ОјПЂП„ПЋОјО±П„О± ПЊПЂП‰П‚ О· О»О®ОёО· ОєО±О№ О· ОґП…ПѓОєОїО»ОЇО± ПѓП…ОіОєО­ОЅП„ПЃП‰ПѓО·П‚В», ПЂПЃОїПѓОёО­П„ОµО№.

Ο θόρυβος, ο περιορισμένος χώρος και ο συνωστισμός μπορούν επίσης να συμβάλουν στο άγχος και τη δυσφορία, «γεγονός που μπορεί να επηρεάσει τις γνωστικές επιδόσεις».

Ενώ αυτά τα πράγματα είναι συνήθως προσωρινά και αναστρέψιμα, τα άτομα με προϋπάρχουσες καταστάσεις ή ευπάθειες μπορεί να βιώσουν πιο έντονες επιπτώσεις, λέει. «Είναι ζωτικής σημασίας να παραμένετε ενυδατωμένοι και να διατηρείτε ένα υγιές πρόγραμμα ύπνου».

Οι επιπτώσεις στα μάτια, τη μύτη και το στόμα

Τι προκαλούν στον οργανισμό μας τα ταξίδια με αεροπλάνο – 2

Όλες αυτές οι περιοχές μπορεί να γίνουν πολύ ξηρές σε μια πτήση μεγάλων αποστάσεων, λόγω των αλλαγών στην πίεση της καμπίνας, το υψόμετρο και την ποιότητα του αέρα, λέει η Τζένκινς.

«Оџ О±О­ПЃО±П‚ ПЂОїП… ОєП…ОєО»ОїП†ОїПЃОµОЇ ОјО­ПѓО± ПѓОµ О­ОЅО± О±ОµПЃОїПѓОєО¬П†ОїП‚ ОµОЇОЅО±О№ ПЂОїО»ПЌ ОѕО·ПЃПЊП‚ ОєО±О№ О· О±П†П…ОґО¬П„П‰ПѓО· О±ПЂПЊ П„О· ОјО· ОµПЂО±ПЃОєО® ОєО±П„О±ОЅО¬О»П‰ПѓО· П…ОіПЃПЋОЅ ОјПЂОїПЃОµОЇ ПЂПЃО±ОіОјО±П„О№ОєО¬ ОЅО± ОµПЂО№ОґОµО№ОЅПЋПѓОµО№ П„О·ОЅ ОѕО·ПЃПЊП„О·П„О± П„П‰ОЅ ОјО±П„О№ПЋОЅ, П„О·П‚ ОјПЌП„О·П‚ ОєО±О№ П„ОїП… ПѓП„ПЊОјО±П„ОїП‚В».

«Оџ ПЂПЊОЅОїП‚ ПѓП„О± О№ОіОјПЊПЃОµО№О± ОµОЇОЅО±О№ ПѓП…ОЅО·ОёО№ПѓОјО­ОЅОїП‚ ПѓП„О№П‚ ПЂП„О®ПѓОµО№П‚ ОјОµОіО¬О»П‰ОЅ О±ПЂОїПѓП„О¬ПѓОµП‰ОЅ, О№ОґОЇП‰П‚ О±ОЅ О­П‡ОµП„Оµ О®ОґО· ОєПЃП…ОїО»ПЊОіО·ОјО± О® О¬О»О»Ої ПЂПЃПЊОІО»О·ОјО± ОјОµ П„Ої О±ОЅО±ПЂОЅОµП…ПѓП„О№ОєПЊ ПѓПЌПѓП„О·ОјО±, П„Ої ОїПЂОїОЇОї ОµПЂО·ПЃОµО¬О¶ОµО№ П„ОїОЅ П„ПЃПЊПЂОї ОјОµ П„ОїОЅ ОїПЂОїОЇОї П„О± О№ОіОјПЊПЃОµО№О± ОєО±О№ ОїО№ ПЃО№ОЅО№ОєО­П‚ ОґОЇОїОґОїО№ ОјПЂОїПЃОїПЌОЅ ОЅО± ОµОѕО№ПѓОїПЃПЃОїПЂО®ПѓОїП…ОЅ П„О№П‚ ПЂО№О­ПѓОµО№П‚ ОјОµП„О¬ П„О·ОЅ О±О»О»О±ОіО® П„О·П‚ ПЂОЇОµПѓО·П‚ П„О·П‚ ОєО±ОјПЂОЇОЅО±П‚ – ОјОµ О±ПЂОїП„О­О»ОµПѓОјО± ОЅО± ПЂПЃОїОєО±О»ОµОЇП„О±О№ ПЂПЊОЅОїП‚ ПѓП„О± ОјО¬П„О№О±, П„Ої ОјО­П„П‰ПЂОї ОєО±О№ П„О± О¶П…ОіП‰ОјО±П„О№ОєО¬, О№ОґОЇП‰П‚ ОєО±П„О¬ П„О·ОЅ ОєО¬ОёОїОґОїВ».

Τυχόν μακροχρόνια προβλήματα των ιγμορείων θα πρέπει να αντιμετωπίζονται πριν από την πτήση, αλλά το μάσημα τσίχλας, η κατανάλωση νερού ή το χασμουρητό πριν από την απογείωση και την προσγείωση, μπορεί να βοηθήσει.

«О— П‡О±ОјО·О»О® П…ОіПЃО±ПѓОЇО± ОјПЂОїПЃОµОЇ ОЅО± О±П…ОѕО®ПѓОµО№ П„О·ОЅ ОµОѕО¬П„ОјО№ПѓО· П„П‰ОЅ ОґО±ОєПЃПЌП‰ОЅ ОєО±О№ ОЅО± ОµПЂО№ОґОµО№ОЅПЋПѓОµО№ П„О± ПѓП…ОјПЂП„ПЋОјО±П„О± ξηροφθαλμίας, όπως πόνος, κόκκινα μάτια, θολότητα, κνησμός και δακρύρροια», προσθέτει.

«О›ПЊОіП‰ П„П‰ОЅ ОѕО·ПЃПЋОЅ ПѓП…ОЅОёО·ОєПЋОЅ ПѓП„О·ОЅ ОєО±ОјПЂОЇОЅО± П„ОїП… О±ОµПЃОїПЂО»О¬ОЅОїП…, П„Ої ПѓП„ПЊОјО± ПѓО±П‚ ОјПЂОїПЃОµОЇ ОµПЂОЇПѓО·П‚ ОЅО± ПѓП„ОµОіОЅПЋПѓОµО№ ПЂОїО»ПЌ ОіПЃО®ОіОїПЃО±, ПЂПЃОїОєО±О»ПЋОЅП„О±П‚ О±ОЅО¬ПЂП„П…ОѕО· ОІО±ОєП„О·ПЃОЇП‰ОЅ ПѓП„О· ОіО»ПЋПѓПѓО± ПѓО±П‚ ОєО±О№ ОєО±ОєО® О±ОЅО±ПЂОЅОїО®В».

Το μάσημα τσίχλας συμβάλλει στην τόνωση της παραγωγής σάλιου και στην ανακούφιση από την ξηροστομία, ενώ απαραίτητη είναι και η καλή ενυδάτωση.

Οι επιπτώσεις στο δέρμα

Η χαμηλή υγρασία μπορεί επίσης να κάνει το δέρμα σας ξηρό και σφιχτό. «Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ξεφλούδισμα και να επιδεινώσει δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα ή η ψωρίαση», λέει ο Τέομπαλντς.

«Оџ О±ОЅО±ОєП…ОєО»ОїП†ОїПЃОїПЌОјОµОЅОїП‚ О±О­ПЃО±П‚ ПѓП„О± О±ОµПЃОїПЂО»О¬ОЅО± ОјПЂОїПЃОµОЇ ОЅО± ОµОЇОЅО±О№ ОѕО·ПЃПЊП‚ ОєО±О№ О±ПЂОїПЂОЅО№ОєП„О№ОєПЊП‚, П†ПЃО¬О¶ОїОЅП„О±П‚ ОµОЅОґОµП‡ОїОјО­ОЅП‰П‚ П„ОїП…П‚ ПЂПЊПЃОїП…П‚ П„ОїП… ОґО­ПЃОјО±П„ОїП‚. О‘П…П„ПЊ ОјПЂОїПЃОµОЇ ОЅО± ОµОЇОЅО±О№ О№ОґО№О±ОЇП„ОµПЃО± ПЂПЃОїОІО»О·ОјО±П„О№ОєПЊ ОіО№О± ПЊПѓОїП…П‚ О­П‡ОїП…ОЅ ОґО­ПЃОјО± ОјОµ ПЂПЃОїОґО№О¬ОёОµПѓО· ОµОјП†О¬ОЅО№ПѓО·П‚ О±ОєОјО®П‚В».

Το να κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να μειώσει την κυκλοφορία του αίματος, προσθέτει, οδηγώντας σε πρήξιμο γύρω από τα μάτια, μαύρους κύκλους και γενικά στο να δείχνετε κουρασμένοι.

«ОЈОµ ОјОµОіО±О»ПЌП„ОµПЃО± П…П€ПЊОјОµП„ПЃО±, О· О­ОєОёОµПѓО® ПѓО±П‚ ПѓП„О№П‚ П…ПЂОµПЃО№ПЋОґОµО№П‚ О±ОєП„ОЇОЅОµП‚ О±П…ОѕО¬ОЅОµП„О±О№. О О±ПЃПЊО»Ої ПЂОїП… П„О± ПЂО±ПЃО¬ОёП…ПЃО± П„П‰ОЅ О±ОµПЃОїПЂО»О¬ОЅП‰ОЅ ОµОјПЂОїОґОЇО¶ОїП…ОЅ П„О№П‚ ПЂОµПЃО№ПѓПѓПЊП„ОµПЃОµП‚ О±ОєП„ОЇОЅОµП‚ UVB, ОїО№ О±ОєП„ОЇОЅОµП‚ UVA ОјПЂОїПЃОїПЌОЅ О±ОєПЊОјО± ОЅО± ОґО№ОµО№ПѓОґПЌПѓОїП…ОЅ, ПЂПЃОїОєО±О»ПЋОЅП„О±П‚ ОґП…ОЅО·П„О№ОєО¬ ОІО»О¬ОІО· ПѓП„Ої ОґО­ПЃОјО± ОјОµ П„О·ОЅ ПЂО¬ПЃОїОґОї П„ОїП… П‡ПЃПЊОЅОїП…В», О»О­ОµО№.

Για να τα καταπολεμήσετε όλα αυτά, ενυδατώστε το δέρμα σας, αποφύγετε το βαρύ μακιγιάζ και χρησιμοποιήστε ένα καλής ποιότητας αντηλιακό.

Οι επιπτώσεις στα άκρα και τους μύες

«О¤Ої ОЅО± ОєО¬ОёОµПѓП„Оµ ОіО№О± О±ПЃОєОµП„О­П‚ ПЋПЃОµП‚ ПѓОµ ОјО№О± ПЂП„О®ПѓО· ОјОµОіО¬О»П‰ОЅ О±ПЂОїПѓП„О¬ПѓОµП‰ОЅ П‡П‰ПЃОЇП‚ ПЂОїО»О»О® ОєОЇОЅО·ПѓО· ОјПЂОїПЃОµОЇ ОЅО± ПЂПЃОїОєО±О»О­ПѓОµО№ δυσκαμψία των μυών και να οδηγήσει σε προβλήματα και δυσκαμψία των αρθρώσεων και της πλάτης», λέει η Τζένκινς. «Κατά τη διάρκεια της πτήσης, προσπαθήστε να σηκώνεστε, να κινείστε και να τεντώνεστε μία φορά την ώρα. Μόλις προσγειωθείτε, είναι πολύ σημαντικό να κινητοποιήσετε το σώμα σας το συντομότερο δυνατό».