Πώς οι ασκήσεις για ραχιαίους θα σώσουν την υγεία σου
Είναι από εκείνες τις ασκήσεις που τις έκανε στο λύκειο και είτε τις βαριόσουν, είτε τις έβρισκες διασκεδαστικές για κάποιο λόγο. Όμως όσο μεγαλώνεις τόσο περισσότερο θα καταγγέλλεις πως οι ασκήσεις για ραχιαίους είναι βασικότατες στην περίπτωση κρατήσεις το κορμί σου σε φόρμα και πόσο μάλλον τη μέση σου.
Αλλά ας τα πάρουμε με τη σειρά. Γιατί πρέπει να προσέξεις; Οι ραχιαίοι ευθύνονται για τη δύναμη και τη σωστή κλίση της σπονδυλικής στήλης, με αποτέλεσμα όταν συνδυάζονται με τους κοιλιακούς να αποτρέπουν μελλοντικές κακώσεις που ενδεχομένως να συμβούν. Θα σε βοηθήσουν στην περίπτωση που έχεις οσφυαλγίες, θα κρατήσουν τους μύες γύρω από τη σπονδυλική στήλη δυνατούς και θα φροντίσουν για τη σωστή στάση του σώματος.
Δώσε βάση σε αυτές τις ασκήσεις που κυριολεκτικά θα φροντίσουν για την υγεία σου:
Raises
Chair back extension
Dorsal strengthening
News Related-
Σκρέκας: «Τα πρόστιμα που έχει επιβάλει το Υπουργείο Ανάπτυξης ξεπέρασαν τα 10 εκατομμύρια»
-
Ελλ. Λύση: Η ΝΔ ετοιμάζεται για 'υποχωρήσεις' που υπερβαίνουν τα όρια της εθνικής μειοδοσίας
-
Βρετανία: Το σχόλιο της δημοσιογράφου του BBC που πήρε την συνέντευξη από τον Κυριάκο Μητσοτάκη
-
Κάτω από 1.000 ευρώ οι μισές συντάξεις γήρατος – Μόλις 697 ευρώ οι νέες
-
Adidas: Τα παπούτσια του 1950 που την έσωσαν από το φιάσκο των Yeezy
-
Φόνοι Στο Καμπαναριό – Γιωργής Τσουρής: Με τη σύντροφο μου παίζουμε μαζί και δεν μπορώ να φανταστώ τη ζωή μου χωρίς αυτήν
-
Συντάξεις: Ποιοι δικαιούχοι θα δουν αύξηση με το νέο έτος – Παραδείγματα
-
Χρήστος Μάστορας - Γαρυφαλλιά Καληφώνη: Η νέα κοινή φωτογραφία τους
-
"Πούλαγαν" έρωτα σε υποψήφια θύματα και τους άδειαζαν τους λογαριασμούς
-
Τι θα δούμε τα Χριστούγεννα στο Μέγαρο Μουσικής - Η προπώληση ξεκίνησε
-
Πώς θα θωρακιστεί η χώρα από τις πλημμύρες – Τα πέντε σημεία του σχεδίου
-
Κικίλιας: Έργα 743 εκατ. από το ΑΙΓΙΣ θα έχουν δημοπρατηθεί μέχρι το τέλος του έτους
-
Ένα ημίγυμνο δέντρο, το είδωλο μιας διχασμένης πραγματικότητας
-
Ο Μητσοτάκης, ο Σούνακ και τα Μάρμαρα: Ντόρος να γίνεται…