Διάρκεια ύπνου: Πότε αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης

Διάρκεια ύπνου: Πότε αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης

Μεγάλη ανασκόπηση δεδομένων επιβεβαιώνει ότι οι λιγότερες ώρες ύπνου από αυτές που συνιστούν οι ειδικοί, αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την εμφάνιση υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Τα δεδομένα 16 μελετών που διεξήχθησαν από το 2000 έως το 2023 και αφορούσαν πάνω από 1 εκατομμύριο άτομα σε έξι χώρες, αποκάλυψαν αύξηση κατά 7% του κινδύνου υπέρτασης μεταξύ των ατόμων που κοιμούνταν λιγότερο από επτά ώρες κάθε βράδυ.

Οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο πέντε ώρες τη νύχτα, αντιμετώπιζαν αυξημένο κατά 11% κίνδυνο υπέρτασης συγκριτικά με τους ανθρώπους που κοιμόντουσαν τις συνιστώμενες επτά ή οκτώ ώρες, ανέφεραν οι ερευνητές στο Καρδιολογικό Κέντρο της Τεχεράνης στο Ιράν.

«ОњОµ ОІО¬ПѓО· П„О± ОµПЂО№ОєО±О№ПЃОїПЂОїО№О·ОјО­ОЅО± ПѓП„ОїО№П‡ОµОЇО±, ПЊПѓОї О»О№ОіПЊП„ОµПЃОї ОєОїО№ОјО¬ПѓП„Оµ -ОґО·О»О±ОґО® О»О№ОіПЊП„ОµПЃОї О±ПЂПЊ ОµПЂП„О¬ ПЋПЃОµП‚ П„О·ОЅ О·ОјО­ПЃО±- П„ПЊПѓОї ПЂО№Ої ПЂО№ОёО±ОЅПЊ ОµОЇОЅО±О№ ОЅО± О±ОЅО±ПЂП„ПЌОѕОµП„Оµ П…П€О·О»О® О±ПЃП„О·ПЃО№О±ОєО® ПЂОЇОµПѓО· ПѓП„Ої ОјО­О»О»ОїОЅВ», ОґО®О»П‰ПѓОµ Ої ОµПЂО№ОєОµП†О±О»О®П‚ П„О·П‚ ОјОµО»О­П„О·П‚ Kaveh Hosseini, ОµПЂОЇОєОїП…ПЃОїП‚ ОєО±ОёО·ОіО·П„О®П‚ ОєО±ПЃОґО№ОїО»ОїОіОЇО±П‚ ПѓП„Ої ОєО­ОЅП„ПЃОї.

«О•ОЇОґО±ОјОµ ОјО№О± П„О¬ПѓО· ОјОµП„О±ОѕПЌ П„О·П‚ ОјОµОіО±О»ПЌП„ОµПЃО·П‚ ОґО№О¬ПЃОєОµО№О±П‚ ПЌПЂОЅОїП… ОєО±О№ П„ОїП… О±П…ОѕО·ОјО­ОЅОїП… ОєО№ОЅОґПЌОЅОїП… ОµОјП†О¬ОЅО№ПѓО·П‚ П…П€О·О»О®П‚ О±ПЃП„О·ПЃО№О±ОєО®П‚ ПЂОЇОµПѓО·П‚, О±О»О»О¬ ОґОµОЅ О®П„О±ОЅ ПѓП„О±П„О№ПѓП„О№ОєО¬ ПѓО·ОјО±ОЅП„О№ОєО®. Οι 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, όπως συνιστούν οι ειδικοί, μπορεί να είναι η καλύτερη διάρκεια για την καρδιά σας».

Ο ύπνος και η υγεία της καρδιάς των ατόμων που συμμετείχαν στις 16 μελέτες παρακολουθήθηκαν για μια μέση περίοδο πέντε ετών (από 2,4 έως 18 χρόνια, ανάλογα με τη μελέτη). Οι ερευνητές έλαβαν υπόψιν παράγοντες καρδιακού κινδύνου, όπως είναι η ηλικία, το φύλο, η εκπαίδευση, το βάρος και το αν οι άνθρωποι κάπνιζαν ή όχι.

Η επιβλαβής επίδραση του λιγοστού ύπνου στην αρτηριακή πίεση φάνηκε να διαφέρει μεταξύ των δύο φύλων.

«Ο πολύ λίγος ύπνος φαίνεται ότι είναι πιο επικίνδυνος για τις γυναίκες. Η διαφορά είναι στατιστικά σημαντική, αν και δεν είμαστε σίγουροι ότι είναι κλινικά σημαντική και θα πρέπει να μελετηθεί περαιτέρω. Αυτό που βλέπουμε είναι ότι η έλλειψη καλών συνηθειών ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, η οποία μπορεί να δημιουργήσει τις προϋποθέσεις για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια».

Οι ακριβείς λόγοι που συνδέουν τον κακό ύπνο με τους καρδιακούς κινδύνους δεν είναι σαφείς. Αλλά η ομάδα του Hosseini πιστεύει ότι πολλοί παράγοντες θα μπορούσαν να παίζουν ρόλο, όπως η υπερκατανάλωση τροφής, η κατανάλωση αλκοόλ, η εργασία σε νυχτερινή βάρδια, η χρήση ορισμένων φαρμάκων, το άγχος, η κατάθλιψη, η άπνοια ύπνου ή άλλες διαταραχές ύπνου.

Ειδικά η υπνική άπνοια, αποτελεί γνωστό παράγοντα κινδύνου για καρδιακά προβλήματα και ο Hosseini συμβουλεύει όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου να εξετάζονται για υπνική άπνοια.

Τα ευρήματα θα παρουσιαστούν στις 7 Απριλίου στο ετήσιο συνέδριο του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας στην Ατλάντα.

Πηγή: healthday.com