Αυτές οι 8 συνήθειες θα μπορούσαν να προσθέσουν έως και 24 χρόνια στη ζωή σας
Φωτ.: Unsplash
Αν θέλετε να ζήσετε έως και 24 επιπλέον χρόνια, αρκεί να προσθέσετε οκτώ υγιεινές συνήθειες στη ζωή σας περίπου στην ηλικία των 40, σύμφωνα με μια νέα αδημοσίευτη μελέτη που αναλύει στοιχεία για βετεράνους των ΗΠΑ.
Αν πάλι ξεκινήσετε αυτές τις συνήθειες στην ηλικία των 50 ετών τότε ενδεχομένως να παρατείνετε τη ζωή σας έως και 21 χρόνια. Αν ξεκινήσετε στην ηλικία των 60 ετών, θα κερδίσετε έως και 18 χρόνια.
«ОҐПЂО¬ПЃП‡ОµО№ ОјО№О± ПЂОµПЃОЇОїОґОїП‚ 20 ОµП„ПЋОЅ ОєО±П„О¬ П„О·ОЅ ОїПЂОїОЇО± ОјПЂОїПЃОµОЇП„Оµ ОЅО± ОєО¬ОЅОµП„Оµ О±П…П„ОП‚ П„О№П‚ О±О»О»О±ОіОП‚, ОµОЇП„Оµ П„О№П‚ ОєО¬ОЅОµП„Оµ ПѓП„О±ОґО№О±ОєО¬ ОµОЇП„Оµ ПЊО»ОµП‚ ОјО±О¶ОЇВ», ОґО®О»П‰ПѓОµ О·В ОµПЂО№ОєОµП†О±О»О®П‚ ПѓП…ОіОіПЃО±П†ОО±П‚ П„О·П‚ ОјОµО»ОП„О·П‚ Xuan-Mai Nguyen, ОµО№ОґО№ОєО®В ОµПЂО№ПѓП„О®ОјОїОЅО±П‚ П…ОіОµОЇО±П‚ ОіО№О± П„Ої ПЂПЃПЊОіПЃО±ОјОјО± Million Veteran Program ПѓП„Ої VA Boston Healthcare System.
«ОљО¬ОЅО±ОјОµ ОµПЂОЇПѓО·П‚ ОјО№О± О±ОЅО¬О»П…ПѓО· ОіО№О± ОЅО± ОґОїПЌОјОµ О±ОЅ ПѓП„О± О¬П„ОїОјО± ОјОµ ОґО№О±ОІО®П„О· П„ПЌПЂОїП… 2, П…П€О·О»О® П‡ОїО»О·ПѓП„ОµПЃПЊО»О·, ОµОіОєОµП†О±О»О№ОєПЊ ОµПЂОµО№ПѓПЊОґО№Ої ОєО±О№В ОєО±ПЃОєОЇОЅОї П„О± О±ПЂОїП„ОµО»ОПѓОјО±П„О± ОµОЇОЅО±О№ ПЂО±ПЃПЊОјОїО№О± О® О±ОЅ О±О»О»О¬О¶ОµО№ П„Ої О±ПЂОїП„ОО»ОµПѓОјО±. О”ОµОЅ О¬О»О»О±ОѕОµВ», О±ОЅОП†ОµПЃОµ О· ОµО№ОґО№ОєПЊП‚. В«О‘ОЅ ОѕОµОєО№ОЅО¬П„Оµ П„О№П‚ О±О»О»О±ОіОП‚ ОјОµ χρόνιες ασθένειες, η πραγματοποίησή τους εξακολουθεί να βοηθάει», πρόσθεσε.
Σύμφωνα λοιπόν με την έρευνα οι υγιεινές αυτές συνήθειες είναι οι εξής:
- Άσκηση
- Υγιεινή διατροφή
- Μείωση του στρες
- Καλός ύπνος
- Καλές κοινωνικές σχέσεις
- Μην καπνίζετε
- Μην πίνετε πολύ αλκοόλ
- Μην κάνετε χρήση οπιοειδών.
«Όσο νωρίτερα τις ξεκινήσετε τόσο το καλύτερο, αλλά ακόμη και αν κάνετε μόνο μια μικρή αλλαγή στα 40, 50 ή 60 σας, εξακολουθεί να είναι ευεργετική», δήλωσε η Nguyen.
Με πληροφορίες από CNN