Nieuwe studie toont aan dat deze specifieke training vier jaar later nog effect heeft

nieuwe studie toont aan dat deze specifieke training vier jaar later nog effect heeft

Nieuwe studie toont aan dat deze specifieke training vier jaar later nog effect heeft

Sporten is gezond, ook of misschien wel vooral op latere leeftijd. Het maakt daarbij ook uit wat je doet, blijkt uit een nieuwe internationale studie: vooral krachttraining heeft effect. Zelfs vier jaar later zijn de effecten nog te zien.

Naarmate mensen ouder worden, neemt hun spierfunctie af, blijkt uit de studie die afgelopen week in vakblad BMJ verscheen en waar CNN over bericht.

“Als je op latere leeftijd weerstandstraining doet, kunnen de voordelen enkele jaren aanhouden”, zegt hoofdonderzoeker Mads Bloch-Ibenfeldt, van het Instituut voor Sportgeneeskunde in Kopenhagen.

De deelnemers aan de studie moesten een jaar lang een van drie verschillende trainingen volgen: ze werkten drie keer per week met gewichten, trainden drie keer per week matig intensief met behulp van hun lichaamsgewicht en weerstandsbanden, of sportten zoals ze dat gewend waren.

Na vier jaar sterkere benen

Onderzoekers maten hun bot- en spierkracht en lichaamsvet aan het begin van de studie, aan het einde van het eenjarige programma en vervolgens twee en vier jaar later.

Weerstandstraining leverde het grootste langdurige voordeel op in beenkracht, zo bleek uit het onderzoek. Zelfs vier jaar na de training was de kracht in de benen van de deelnemers onveranderd, terwijl de andere twee groepen zwakkere benen kregen.

“Beweging is van cruciaal belang gedurende het hele leven. Deze studie laat zien dat zelfs degenen die later in hun leven actief zijn, zo rond hun pensionering, duidelijke gezondheidsvoordelen ervaren”, zegt onderzoeker John Batsis van de University of North Carolina.

Weerstands- of krachttraining werkt dus het best. Dit kun je zien als ‘oefeningen die de kracht verbeteren door spieren tegen een kracht te laten werken’, zegt Dana Santas, een fitnessmedewerker van CNN. Die kracht kan bestaan ​​uit gewichten, weerstandsbanden of je eigen lichaamsgewicht, zoals bij push-ups of squats. “Voor oudere volwassenen is weerstandstraining cruciaal voor het behoud van spiermassa, botdichtheid en mobiliteit”, klinkt het.

Bron: CNN

OTHER NEWS

3 hrs ago

Doornbos adviseert Verstappen: ‘Moet serieus nadenken over Mercedes in ‘25’

3 hrs ago

Red Bull naar Le Mans? Horner sluit deelname met RB17 niet uit

3 hrs ago

Mag een hond champignons?

4 hrs ago

NAC-ster haalt snoeihard uit naar Van Hooijdonk: 'Ik word er misselijk van'

4 hrs ago

Maandverwachting: eindelijk stabiel zomerweer op komst?

4 hrs ago

Getuige zegt agenten te hebben gewaarschuwd voor de schutter: 'Zag hem op het dak kruipen'

4 hrs ago

Weeronline: grote kans op aangenaam zomerweer in augustus

4 hrs ago

De Telegraaf: 'Verleden Franke roept vragen op, grote aarzelingen bij KNVB'

4 hrs ago

De Tour is in de ban van Corona. Hoe bang moeten wij zijn?

4 hrs ago

Vermoedelijke opstelling: Spanje kent één vraagteken voor EK-finale

4 hrs ago

Heeft het zin om 's ochtends skincare aan te brengen als je meteen gaat sporten?

4 hrs ago

Tour | Klimmen vanuit de start! Alles wat je moet weten over etappe 15: Loudienville-Plateau de Beille

4 hrs ago

Evenepoel reageert gevat op 'kont-grapje' Pogacar en droomt: 'Misschien rijd ik Vingegaard er zondag wel af'

4 hrs ago

Ajax wint oefenwedstrijd van Rangers en ziet Berghuis terugkeren

4 hrs ago

Peloton vertrokken voor eerste bergetappe in de Pyreneeën

4 hrs ago

Premier Schoof geschokt door aanslag, wenst Trump sterkte

4 hrs ago

Mooie opsteker voor De Vries en Toyota: pole voor WEC-wedstrijd Brazilië

4 hrs ago

Newey houdt F1 in spanning: Wat zijn momenteel de logische bestemmingen?

4 hrs ago

Australische Bradbury pakt eerste profzege in koninginnenrit Giro, Kopecky op 1 seconde van roze

4 hrs ago

VCARB onder grote druk: ‘We zijn geen top middenveld meer’

5 hrs ago

Evenepoel droomt van Tourpodium: 'Ik raakte wat ingesloten, anders had ik Vingegaard misschien kunnen volgen'

5 hrs ago

Bondje Visma en Soudal Quick-Step: analisten zijn het niet eens over 'hybride oplossing' of 'onnodige paniek'

5 hrs ago

Rachitis : Wat Het Is En Behandelingen

5 hrs ago

CPNB: Dragt gaf generaties leesplezier met iconische boeken

5 hrs ago

Twee aanrijdingen tijdens politieachtervolging in Den Haag

6 hrs ago

Oplossing voor fel brandende Philips Hue-lampen rolt nu uit

7 hrs ago

Farioli ziet Berghuis als voorbeeld voor zijn team: 'Speler die begrijpt wat en waarom we dat willen'

7 hrs ago

Ten Hag smult van 'on-Nederlandse' Oranje-speler: 'Zuid-Europese verbetenheid'

8 hrs ago

Newey trots op RB17: 'Heb mezelf in 2021 onbedoeld een druk jaar gegeven'

8 hrs ago

Alpecin-Deceuninck ziet Philipsen groeien, maar wat met Tour Van der Poel? 'Mathieu is doorslaggevende factor'

8 hrs ago

Zoete herinneringen aan Formule 1-overstap Max Verstappen: 'Jos, ben je er nog?'

8 hrs ago

F1: Vader Hamilton hield pensioen Lewis tegen na Abu Dhabi 2021

8 hrs ago

Aantal Democraten dringt bij Biden aan op meer kandidaten voor presidentiële nominatie

8 hrs ago

Het F1-seizoen is halverwege: Wie zijn voorlopig de winnaars van 2024?

8 hrs ago

Red Bull-motor krijgt heel wat te verduren door spanning in F1: 'Verstappen moet voluit rijden'

8 hrs ago

Dit is waarom je de Galaxy Z Flip6 en Z Fold6 moet hebben

8 hrs ago

Multiple Sclerose : Waarschuwingssignalen Om Op Te Letten

8 hrs ago

Farioli licht één speler uit bij Ajax: 'Zó slim, die mentaliteit moeten we hebben'

9 hrs ago

Spaanse bondscoach neemt zondag 27ste speler mee naar EK-finale

9 hrs ago

''De trainer heeft vertrouwen in me en dat spreekt hij ook uit''

ALONGWALKER VIETNAM: Kênh khám phá trải nghiệm của giới trẻ, thế giới du lịch ALONGWALKER INDONESIA: Saluran untuk mengeksplorasi pengalaman para pemuda global