Onion: Opinions De Professionnels De La Nutrition, Portions Saines Et Inconvénients

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Onion

Felicitas Bouche Ocampo: : Combien devez-vous manger ? Les experts se prononcent.

Nutrition Professor, Bachelor's Human Nutritional Sciences · 5 years of experience · Argentina

Recommandations quantitatives

  • L’oignon peut être inclus dans le cadre de l’apport quotidien en légumes d’une alimentation équilibrée. Un adulte moyen en bonne santé peut manger 1 à 2 oignons moyens par jour dans le cadre de recettes quotidiennes, idéalement cuites, à moins que le cru ne soit bien toléré. Bien qu’une moyenne de 5 portions de fruits et légumes puissent être incluses quotidiennement chez les personnes en bonne santé, le type de fibre d’oignon peut ne pas être bien toléré en grande quantité, de sorte que les quantités peuvent varier en fonction de la tolérance et des besoins nutritionnels personnels.
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Effets secondaires possibles

  • Les fructooligosaccharides d’oignon peuvent provoquer des troubles gastro-intestinaux tels que la diarrhée et les gaz avec une consommation excessive ou chez les personnes sensibles lorsqu’il est consommé cru.
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Christos Sittas: : Combien devez-vous manger ? Les experts se prononcent.

MSc in Nutrition and Exercise Sciences · 3 years of experience · UK

Recommandations quantitatives

  • L’oignon peut être consommé cru ou cuit quotidiennement et peut être ajouté dans une variété de repas pour augmenter leur saveur, leur goût et leur profil nutritionnel. Une demi-tasse d’oignon haché (environ 100 grammes) couvrira 25% de l’apport quotidien recommandé en fruits et légumes (400 grammes).
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Effets secondaires possibles

  • Certaines personnes peuvent avoir une réaction allergique à la consommation d’oignon qui peut entraîner de l’urticaire, des brûlures d’estomac, des difficultés respiratoires, de la diarrhée et d’autres symptômes.
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Qu’est-ce qui intrigue les gens ?
Suppléments de prolongation de la vie Huile de poisson
Protéine de lactosérum Glycinate de magnésium

années d’expérience

Les données sont uniquement à des fins d’information (sources ci-dessous). Les données et la traduction peuvent varier selon les informations approuvées par les autorités réglementaires de votre marché. Pour obtenir des conseils, consultez un médecin ou un professionnel de la santé de votre région. Avertissement: Ceci est à titre informatif seulement, et ne doit pas être considéré comme un substitut à l’expertise médicale. Il s’agit d’opinions provenant d’un panel externe de nutritionnistes individuels, et ne doivent pas être considérées comme une opinion de Microsoft. Veuillez demander l’aide d’un professionnel concernant tout problème de santé ou préoccupation.

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