Feijão Verde: Opiniões De Um Profissional De Nutrição, Riscos À Saúde E Muito Mais

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Feijão verde

Kiran Dhaliwal: quanto você deve comer? Os especialistas aconselham.

Master's Degree Nutrition and Dietetics · 3 years of experience · Australia

Benefícios

  • Os feijões verdes são ricos em folato, o que é essencial durante o desenvolvimento e crescimento dos fetos. Pode ajudar a reduzir os riscos de certos defeitos congênitos.
  • O feijão verde é rico em vitamina K, que é um nutriente importante para a manutenção de ossos fortes e reduz o risco de fraturas e osteoporose.
  • Como o feijão verde é rico em folato, esta vitamina também é importante para reduzir a depressão. Como folato suficiente reduz a quantidade de homocisteína, e muito de homocisteína pode interferir com a produção de serotonina, dopamina e norepinefrina. Tudo isso regula seu humor, sono e apetite.
  • Os feijões verdes têm uma quantidade decente de ferro à base de plantas, o que pode ajudar a evitar a deficiência de ferro, pois a ingestão insuficiente de ferro pode levar à fadiga, tontura e fraqueza.
  • Como está a qualidade da tradução?

Efeitos secundários possíveis

  • As pessoas que estão tomando anticoagulantes não devem consumir grandes quantidades de feijão verde, pois contém vitamina K, que desempenha um grande papel na coagulação do sangue.
  • Os feijões verdes contêm lectina, que é a proteína que se liga aos carboidratos. Eles podem causar problemas no sistema digestivo, portanto, cozinhá-los pode reduzir os níveis de lectina.
  • Os feijões verdes contêm ácido fítico, que pode impedir que os minerais sejam absorvidos pelo organismo. Indivíduos que têm deficiência mineral devem verificar com um profissional de saúde antes de consumir.
  • Como está a qualidade da tradução?

→ Consulte os efeitos colaterais do Feijão verde de acordo com este especialista

→ Feijão verde riscos à saúde. Obtenha conselhos de especialistas.

Luciana M. Cherubin: quanto você deve comer? Os especialistas aconselham.

Bachelor in Nutrition · 5 years of experience · Argentina

Benefícios

  • O feijão verde apoia a saúde óssea. Os feijões verdes são ricos em vitamina K, e eles também contêm uma quantidade decente de cálcio. Estes nutrientes são importantes para a manutenção de ossos fortes.
  • O feijão verde ajuda em uma gravidez saudável. Uma única xícara de feijão verde tem aproximadamente um terço de sua ingestão diária recomendada de folato, uma vitamina B que é necessária para o crescimento e desenvolvimento de bebês em gestação.
  • O feijão verde ajuda o sistema imunológico porque também é uma boa fonte de vitamina C. Um copo contém 12,2 mg, cerca de 25 por cento do valor diário recomendado.
  • Como está a qualidade da tradução?

Efeitos secundários possíveis

  • O feijão verde é um risco comum de asfixia para os bebês. Os feijões verdes são difíceis para os bebês mastigarem, além de feijões verdes pré-cortados e outras variedades cilíndricas de feijão instantâneo serem muito semelhantes em diâmetro à traqueia nesta fase inicial da vida.
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