Tak śpi się najzdrowiej - te pozycje wpływają na dobry sen. W jakiej pozycji nie spać - sprawdź!

Optymalna pozycja do snu może mieć pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Układając ciało na łóżku w odpowiedni sposób, poprawiamy krążenie krwi i zapewniamy prawidłowe podparcie dla kręgosłupa, przez co możemy redukować ryzyko wystąpienia różnych dolegliwości, w tym bólu pleców i szyi oraz problemów z układem pokarmowym.

tak śpi się najzdrowiej - te pozycje wpływają na dobry sen. w jakiej pozycji nie spać - sprawdź!

Tak śpi się najzdrowiej - te pozycje wpływają na dobry sen. W jakiej pozycji nie spać - sprawdź!

Pozycja, w jakiej śpimy, może mieć znaczący wpływ na jakość naszego snu oraz ogólne samopoczucie rano. Wybór odpowiedniej pozycji może przyczynić się do lepszego wypoczynku i redukcji dolegliwości bólowych, podczas gdy nieodpowiednia pozycja może prowadzić do niewyspania i dyskomfortu.

Zobacz, w jakich pozycjach śpi się na zdrowie - ułóż tak się do snu, Twój organizm Ci podziękuje:

Zobacz galerię

Uwaga, w naszym artykule prezentujemy wskazówki, które mogą poprawić jakość snu, ale nie wpłyną na zanik problemów zdrowotnych związanych ze snem. Jeżeli cierpisz na bezsenność lub inne dolegliwości senne koniecznie skontaktuj się z lekarzem!

Niewłaściwa pozycja podczas snu może prowadzić do niewyspania oraz pogorszenia jakości snu. Co więcej, długotrwałe stosowanie nieodpowiedniej pozycji może wpłynąć na pogorszenie zdrowia, przyczyniając się do wystąpienia bólów mięśni i stawów. Zła jakość snu wpływa również negatywnie na dobre samopoczucie i zachowanie zdolności koncentracji w ciągu dnia.

Co robić wieczorem, żeby sen był zdrowy?

Aby zapewnić sobie zdrowy sen, warto przed pójściem spać:

  • Unikać kofeiny i alkoholu: Te substancje mogą zakłócać cykl snu i prowadzić do niewyspania.
  • Zapewnić odpowiednie warunki snu: Sen jest głębszy i bardziej odprężający w chłodnym, ciemnym i cichym otoczeniu.
  • Odpoczywać przed snem: Ograniczenie ekspozycji na ekran komputera, telefonu lub telewizora przed snem może pomóc w spokojnym zasypianiu.

Pamiętaj, że zadbanie o odpowiednią pozycję do snu oraz zdrowe nawyki przed snem mogą przyczynić się do poprawy jakości snu i ogólnego samopoczucia. Zwrócenie uwagi na ergonomię snu może pomóc w redukcji dolegliwości bólowych oraz zapewnieniu pełnego i regenerującego wypoczynku.

Zobacz w jakiej pozycji śpi się najzdrowiej. Sprawdź, jakich pozycji unikać, by nie czuć dyskomfortu i niewyspania po nocy:

Zobacz galerię

OTHER NEWS

2 hrs ago

773. rakieta świata ograła półfinalistę Wimbledonu! Sensacja roku

2 hrs ago

Super Mustang pokazany w Le Mans. Takiego auta w Europie dotąd nie było

2 hrs ago

Ile zapłacimy za elektrownię jądrową? Podano dokładną kwotę

2 hrs ago

Korona ma się samofinansować. Dług wynosi 10 milionów złotych

2 hrs ago

Agencja Mienia Wojskowego wyprzedaje sprzęt. Oto rzeczy, które kupisz w atrakcyjnych cenach. Sprawdź! [ZDJĘCIA] 13.06.2024

2 hrs ago

System Patriot nie zostanie przeniesiony z Polski do Ukrainy. Cezary Tomczyk: To się nie zmieni

2 hrs ago

Przysposobienie do śmierci – przedmiot, którego brakuje w podstawie programowej. Czy polskie szkoły są gotowe na tanatopedagogikę?

2 hrs ago

Łódzkie muzeum w gronie Cudów Polski National Geographic Traveler

2 hrs ago

Rosyjski okręt podwodny "Kazań" pod szczególnym nadzorem. USA śledzą jego ruchy

2 hrs ago

Tajemnicza, bezludna Małpia Wyspa pośrodku Jeziora Rożnowskiego z zaskakującą historią i całkowitym zakaz wstępu. Co tam się znajduje?

2 hrs ago

Kryzys polskiej budowlanki. Oto co się dzieje na rynku

2 hrs ago

Włosi z Malborka bohateriami serialu na YouTube. Ten odcinek "The Fighter Show" opowiada o ich misji na wschodniej flance NATO

2 hrs ago

Nowe reklamy na YouTube to wyrok dla adblocków. Nie pominiecie spotów

2 hrs ago

All inclusive w Polsce. Tylko w jednym miejscu poczujesz się, jakbyś był na wakacjach w Turcji

2 hrs ago

"Flota cieni" Putina na liście. Jest ruch Londynu

2 hrs ago

Powrót "Lewego" będzie cudem? Niepokojące wieści

2 hrs ago

Polki pewne udziału w turnieju finałowym Ligi Narodów! Awans wywalczony bez... gry

2 hrs ago

Szkoły mają już tylko dwa miesiące. Niedługo wchodzi nowy obowiązek. Uczniom będzie teraz łatwiej?

2 hrs ago

Kto wygra mecz otwarcia Euro 2024? Symulacja wskazuje. Wielkie emocje

2 hrs ago

Awans bez gry. Polskie siatkarki pewne udziału w turnieju finałowym LN

2 hrs ago

Nauczyciele powinni dostać kolejne podwyżki jeszcze w tym roku? To opinia naszych czytelników

3 hrs ago

Nowy wiek emerytalny 2024 - przykładowa tabela wyliczeń. Tak mogą wyglądać nowe "stażówki" [13.06.2024 r.]

3 hrs ago

Porozumienie USA-Kijów. Biden i Zełenski podpisali umowę

3 hrs ago

Zjawisko jedno na milion. "Porównywalne z drugim przyjściem Chrystusa"

3 hrs ago

Pomoc USA w powietrzu skupi się na Ukrainie. Jest zapowiedź prezydenta Bidena

3 hrs ago

Renta wdowia 2024 - stawki i wyliczenia. Ile dostaną seniorzy w ramach nowego świadczenia socjalnego? 13.06.2024

3 hrs ago

Kontrakt na 10 lat. Co rok ma dostać nawet 20 mln dolarów

3 hrs ago

Telefon "z policji". Nie naciskaj żadnych cyfr

3 hrs ago

Skandal we wrocławskim przedszkolu. Miał być maskotką, a stał się ofiarą

3 hrs ago

"Aktywny rodzic" wejdzie w życie od 1 października? Prezydent już zdecydował

3 hrs ago

Fatalne wieści dla Hołowni. "PSL może wbić nóż w plecy"

3 hrs ago

"Skandaliczna propozycja rządu". W budżetówce wrze i już słychać groźby

3 hrs ago

Reprezentantka zakończyła karierę sportową. Chce zostać prezesem

3 hrs ago

Trwa rewolucja w Wiśle Kraków. Kolejny Hiszpan odszedł z klubu

3 hrs ago

Mamy wyliczenia waloryzacji emerytur 2025. Tabela zysku netto po kolejnych zmianach [14.06.2024 r.]

3 hrs ago

Czy Mikołaj Kopernik był Polakiem? Trzy nieścisłości w jednym zdaniu

3 hrs ago

Żołnierz oddał strzał, kula trafiła migranta. „W toku postępowania nie przedstawiono zarzutów”

3 hrs ago

Pokaz sił na Karaibach. Amerykański okręt ruszył za rosyjskim

3 hrs ago

Dzieli ich ponad 7 tys. km, ale połączyła wyjątkowa umowa. Nowy partner Ukrainy

3 hrs ago

Awantura w partii Hołowni. "Wbiję ci sztylet w serce". W tle zawiadomienie do prokuratury