7 Efek Samping Minum Susu Saat Perut Kosong, Apa Saja?

Ilustrasi susu.

KOMPAS.com - Susu dianggap sebagai minuman yang menyehatkan karena sejumlah nutrisi yang terkandung di dalamnya.

Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan, susu mengandung protein, lemak, karbohidrat, kalsium, vitamin A, dan vitamin D.

Selain itu, susu juga mengandung vitamin B12, riboflavin, Kalium, selenium, zinc, kolin, dan magnesium.

Kendati demikian, susu berisiko mendatangkan efek samping, terutama jika dikonsumsi ketika perut kosong.

Efek samping minum susu saat perut kosong

Dilansir dari Health Site, berikut sederet efek samping minum susu saat perut kosong.

1. Menyebabkan kenaikan berat badan

Salah satu efek samping minum susu saat perut kosong adalah berat badan berpotensi naik.

Hal tersebut disebabkan oleh kandungan kalori dalam susu, terutama jika minuman ini dikonsumsi di pagi hari.

Kelebihan kalori dalam susu mungkin tidak digunakan secara efektif ketika susu menjadi hal pertama yang diproses oleh tubuh, sehingga meningkatkan asupan kalori secara keseluruhan.

2. Mengganggu pencernaan

Minum susu saat perut kosong juga dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Susu bisa memicu kembung, perut bergas, dan diare karena mengandung laktosa yang tinggi, sehingga menyulitkan pencernaan bagi sebagian orang.

Karena alasan itulah, perut perlu diisi terlebih dahulu dengan makanan sebelum mengonsumsi susu agar pencernaan terjaga.

3. Mengganggu penyerapan nutrisi

Alasan lain mengapa orang perlu hati-hati minum susu saat perut kosong adalah bisa mengganggu penyerapan nutrisi.

Perlu diketahui bahwa kalsium dalam susu dapat mencegah tubuh menyerap mineral, seperti zat besi dan zinc.

Bila kebiasaan tersebut terus dilakukan, tubuh akan kekurangan asupan zat besi dan zinc.

Susu juga sebaiknya tidak dikonsumsi ketika meminum obat. Konsultasikan hal ini dengan dokter bila sedang menjalani perawatan.

4. Penumpukan lendir

Minum susu saat perut kosong juga bisa menimbulkan peningkatan produksi lendir di saluran pernapasan pada beberapa orang.

Jika kondisi tersebut dibiarkan, orang yang mengalaminya bakal merasakan asma atau sinusitis atau kesulitan bernapas.

5. Keseimbangan hormon terganggu

Keseimbangan hormon juga akan terganggu bila susu diminum ketika perut belum diisi makanan atau minuman apapun.

Hal tersebut dapat terjadi karena susu mengandung hormon, seperti estrogen dan progesteron. Ketidakseimbangan hormon perlu diwaspadai karena berpotensi berdampak negatif bagi kesehatan tubuh.

6. Memicu alergi

Orang yang rentan terhadap alergi atau sensitivitas dari protein yang ditemukan dalam susu sapi dapat mengalami reaksi yang merugikan seperti gatal-gatal.

Kondisi tersebut dapat semakin parah ketika susu dikonsumsi ketika pagi hari.

7. Menyebabkan refluks asam

Susu sapi cenderung bersifat asam. Mengkonsumsi minuman ini pagi hari saat perut masih kosong dapat memperburuk tingkat keasaman dalam usus.

Jika hal tersebut terjadi, orang yang minum susu saat perut kosong akan mengalami refluks asam, mulas, dan masalah pencernaan tidak nyaman lainnya.